Vật lý trị liệu và bài tập với gót chân spur. Phương pháp điều trị spurs calcaneal

Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau ở gót chân cho thấy sự xuất hiện của spurs. Đây build-up trên xương, mang lại rất nhiều bất tiện. Điều đáng chú ý là bệnh này là rất phổ biến, đặc biệt là ở người già. Nguyên nhân của bệnh và triệu chứng có thể có nhiều, nhiều hơn nữa về những người trong bài viết này. Nếu bạn đang gặp vấn đề này, nó được khuyến khích để thực hiện các bài tập tại một spur gót chân. Nó phải được nhớ rằng, trước khi tiến hành cốt lõi, trước tiên bạn phải làm bài tập, kéo dài. Điều này sẽ giúp loại bỏ cơn đau và chuẩn bị cơ thể cho phức tạp tập thể dục.

nó là gì?

Từ điển y khoa calcaneal spur viết như plantar fasciitis. Tên của bệnh lý phản ánh chính xác bản chất của vấn đề - một tình trạng viêm của fascia cơ bắp và quấn xung quanh. Fasciitis có thể xảy ra như là kết quả của vật nặng thường xuyên. Fascia viêm và bắt đầu được thương, tiếp theo là sự lắng đọng canxi xuất hiện, đó là do sự thôi thúc gót chân.

Nên hiểu rằng xương build-up không chỉ xảy ra ở người già. Mặc dù, tất nhiên, họ có cơ hội để mua bệnh này cao hơn so với những người trẻ tuổi. fasciitis giáo dục - một bệnh khó chịu, ngăn ngừa một động thái trên đôi chân của mình. Tại bất kỳ tải có cơn đau dữ dội, buộc phải dừng lại. Nó phải là bắt buộc để thực hiện bài tập với gót chân spur. Nhờ có họ, để phát triển một chân, và cơn đau giảm xuống.

nguyên nhân của

Hãy xem xét các chủng loại những người nhạy cảm nhất đối với căn bệnh này, cũng như gây bệnh fasciitis. Do đó, một xác suất cao xuất hiện của spurs từ các nhóm sau:

• người đang liên tục trên đôi chân của họ do đặc thù của nghề;
• người tham gia thể thao ở cấp chuyên nghiệp;
• những người thừa cân;
• những người bị ảnh hưởng từ bàn chân phẳng;
• phụ nữ mang giày cao gót.

phẳng nổi bật trong số danh sách này. Nhiều người không coi đây là một vấn đề, không biết làm thế nào bệnh này ngăn sống. Khi đi bộ rất nhanh chóng có được đôi chân mệt mỏi và căng thẳng cơ bắp chân tất cả các thời gian.

Những lý do cho sự xuất hiện của spurs gót bao gồm các bệnh nhất định. Đặc biệt là bệnh gút nguy hiểm, hội chứng Bechterew, deformans khớp và t. D. Cần lưu ý rằng do sự thôi thúc được hình thành do những nguyên nhân cụ thể, mà cần phải được xác định trước khi liên hợp xử lý.

dấu hiệu của bệnh lý

Các triệu chứng fasciitis chính là một đau nhói ở vùng gót chân. Và cảm giác khó chịu xảy ra liên tục: khi đi bộ, chạy, và thậm chí chỉ đứng. Xem xét một số loại đau có thể xảy ra trong bệnh lý này:

• nỗi đau là sắc nét hay ngu si đần độn;
• dáng đi trở nên khập khiễng, vì nó là không thể dẫm lên gót chân của bệnh nhân;
• khó chịu thường xuất hiện sau khi nghỉ ngơi dài ở góc đầu tiên;
• nếu tải được nâng cao, sự đau đớn hành động tương tự.

spurs gót chân, như vậy, chỉ 10% số nốt. Nó có thể tồn tại từ lâu và không gây đau đớn. Tuy nhiên, về mặt kĩ tích tụ sinh lý sẽ được cảm nhận. Làm thế nào để điều trị gót chân spur ở nhà? Chúng tôi nói chuyện về vấn đề này dưới đây.

chẩn đoán

Tại những dấu hiệu đầu tiên nên đề cập đến những người có tay nghề cao. Trong trường hợp này, có một vấn đề nhỏ, không phải ai cũng biết mà nó là cần thiết để được ghi lại. Vì vậy, với những gì bác sĩ để giải quyết trong gót chân thúc đẩy? Để bắt đầu là đến thăm một gia thấp khớp. Tuy nhiên, nếu xương build-up được hình thành như là kết quả của chấn thương mạnh mẽ, hãy truy cập một podiatrist.

Chuyên gia sau khi kiểm tra bên ngoài gửi bệnh nhân đến khám sức khoẻ. Trong trường hợp này, nó bao gồm:

• X-quang;
• nếu có vấn đề với việc chẩn đoán, MRI được chỉ định;
• siêu âm thực hiện khi gót chân là nghiên cứu nhân cần thiết;
• xét nghiệm máu, bao gồm sinh hóa và tổng quát.

Sau khi xác định chẩn đoán bác sĩ sẽ kê toa một quá trình điều trị. Ông trong mọi trường hợp sẽ bao gồm thể dục và các bài tập với gót chân spur. Do đó, chúng ta phải chuẩn bị cho một hoạt động thể chất ít.

Điều trị ma túy

Cần lưu ý rằng các phương pháp và phương tiện điều trị có một số tiền rất lớn. Sau khi chúng tôi xác định mà bác sĩ yêu cầu heel spur, bạn có thể tiến hành trực tiếp đến điều trị. Nó luôn luôn hướng vào loại trừ những nguyên nhân gây ra bệnh lý.

Nếu chấn thương là nguyên nhân của bệnh, bạn cần phải ở một mình trong khoảng một tháng và dùng thuốc chống viêm. Trong số những hiệu quả nhất "Ibuprofen" và "Diprospan".

Trong trường hợp đau rất dữ dội ở vùng gót chân phải nhập corticosteroid với các thuốc khác thẳng vào vấn đề, đó là một mảnh đất màu mỡ của bệnh.

Nếu nguyên nhân là viêm khớp, các chuyên gia thấp khớp sẽ kê toa thuốc kháng sinh. Chúng giúp chống lại nhiễm trùng. Làm thế nào để điều trị gót chân spur ở nhà?

thể dục

Toàn bộ chu kỳ các bài tập trị liệu nhằm mục đích kéo dài fascia plantar ở phía dưới, vì vậy mà cuối cùng cô mất dạng cũ. Điều này đạt được bằng phương pháp elastification. Một tập hợp các bài tập với gót chân spur bổ nhiệm một bác sĩ, vì vậy họ có thể khác nhau.

Thông thường, đầu tiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện công việc, nhằm kéo dài cơ bắp chân. Cần phải đứng quay mặt vào tường ở khoảng cách lên đến nó có thể tiếp cận với hai bàn tay, bàn chân nên sắp xếp tới 30 cm. Trong trường hợp này, chân bị hư hỏng phải được đặt phía sau chúng tôi. Bằng cách áp dụng một vị trí như vậy, bạn có thể bắt đầu thực hiện sit-up, điều chính - để gót chân được nâng lên từ sàn nhà. bác sĩ có kinh nghiệm nói rằng cách tốt nhất để điều trị gót chân spur - tập thể dục.

Trong vị trí tương đương là cần thiết để một cách cẩn thận và từ từ uốn cong đầu gối của bạn. Điều này nên được thực hiện miễn là nó bắt đầu được cảm nhận kéo dài trở lại chân. Một khi bạn cảm thấy rằng quá trình này đã trôi qua, nó là cần thiết để đóng băng và đứng đó khoảng 15 giây, sau đó tiếp tục squats.

Một vài bài tập nhiều hơn cho sự thôi thúc gót chân

Như đã đề cập, trước tiên bạn cần phải đúng cách căng cơ bắp chân. Về vấn đề này, có được kéo dài của fascia, và tất cả mọi thứ rơi vào vị trí. Bài tập này là nhằm mục đích đạt được mục tiêu này. Bạn cần phải đặt một cuốn sách hay một độ dày ban khoảng 5 cm xung quanh các bức tường. Theo sau là một đứng trên đó để vớ được nằm trên vật chất, và gót treo. Sau đó bạn cần phải tựa vào một bức tường và uốn cong để các cơ bắp bắt đầu căng. Ở vị trí này, nên ở khoảng 15 giây. Sau đó, bạn cần phải thẳng lên và 15 lần để nâng cơ thể trên ngón chân, gót chân nên treo dưới ngưỡng hỗ trợ.

Tập thể dục và vật lý trị liệu tại do sự thôi thúc gót chân không có thể được đánh giá quá cao. Nhiệm vụ trên được mô tả có thể được lặp đi lặp lại mỗi ngày lúc đầu trên cả hai chân, sau đó luân phiên trên mỗi. Sau một căng tốt cơ bắp chân có thể bắt đầu các bài tập khác.

Các bài tập cho chân trong thúc đẩy gót chân

Dưới chân là một nơi nội địa hóa giáo dục, vì vậy nó là hoàn toàn cần thiết cho sự phát triển của điều trị chất lượng cao. Hãy xem xét một vài nhiệm vụ có hiệu quả nhất:

1. Ngựa Ball. Để thực hiện bài tập này, chỉ cần một quả bóng tennis. Bản chất của công việc đang cưỡi bóng qua chân bệnh. Nếu không có mục tiêu, bạn có thể sử dụng một chai đơn giản của nước.
2. Nhặt đối tượng khác nhau xuống. Nên nằm rải rác trên sàn vật dụng nhỏ như đậu Hà Lan, đậu, và vân vân. D. Không sử dụng bàn tay của bạn, hãy cố gắng thu thập tất cả trở lại. Và như vậy nó có thể được lặp đi lặp lại mỗi ngày, thay đổi kích thước và bề mặt của đối tượng.
3. Thể dục cho chân. Điều đáng chú ý là sự khởi đầu và kết thúc, bạn cần phải kéo dài. Sau đó, dùng tay hoặc băng đàn hồi nên được kéo lên chân và sự chậm trễ tối đa trong vòng 15 giây. Tôi cần phải lặp lại bài tập này với gót chân thúc đẩy nhiều lần trong ngày.

xoa bóp

Thể dục dụng cụ là, tất nhiên, là tốt, nhưng một massage lớn vẫn bị tổn hại đến ai. điều trị toàn diện được bổ sung bằng các thủ tục này, vì bệnh nhân thường cản đau. Massage có thể làm cho mình, nhưng bạn có thể liên hệ với các chuyên gia trong lĩnh vực này.

Hiệu quả tốt nhất đạt được bằng việc bổ sung các thuốc mỡ nhân vật khác nhau. Hơn nữa, bất kỳ phù hợp, quan trọng nhất, để làm ấm và giảm đau. Bắt đầu các thủ tục với xoa bóp gót chân với ngón tay cái của bạn, với một chút mứt ngón tay giữa để locus đau đớn. phòng ngừa như vậy nên kéo dài ít nhất mười ngày.

Giai đoạn tiếp theo được đánh dấu bằng các xoa bóp chung. Trong trường hợp này, hãy bắt đầu với bàn chân, một chuyển đổi suôn sẻ đến gót chân. Như vậy chúng ta có thể đạt được thư giãn hoàn toàn của bàn chân. Thủ tục được thực hiện theo thứ tự để làm mềm các mô xung quanh sự hình thành của sự nhanh nhẹn gót mua. Nó phải được nhớ rằng với sự giúp đỡ của massage từ các spurs không thoát khỏi, nhưng kết hợp nó có một hiệu quả tốt.

biện pháp dân gian

Nếu bạn gặp phải gót chân thúc đẩy nhiều bệnh nhân dùng để điều trị y học cổ truyền. Đây là trường hợp khi các quỹ này có thể giúp các loại thuốc tốt hơn. Đến từ thất bại chà nhẹ nhàng thuốc mỡ và gel làm một cách độc lập. Sau khi massage khuyến khích để giữ chân trong một cốc nước nóng với muối.

Chủ động sử dụng các bài tập để tăng cường chân. Ngô cần phải lăn trên sàn nhà, và các mục còn lại để thu thập các ngón chân của bạn. Các bác sĩ xác nhận rằng việc bổ nhiệm ngô là khá hiệu quả, kể từ khi tiếp xúc với sự hình thành của một xác suất cao giúp đỡ quý báu trong việc loại bỏ các build-up.

Xét về đối xử quốc gia của gót chân thúc đẩy chủ yếu là tích cực. thủ tục đơn giản có thể đạt được một số thành công và loại bỏ sự hình thành.

can thiệp phẫu thuật

Phẫu thuật cắt bỏ do sự thôi thúc thực hiện rất hiếm, chỉ khi tất cả các phương pháp khác là vô dụng. Khi được chọn một cách chính xác quá trình điều trị và thực hiện của nó có thể tránh được những hậu quả khó chịu. Loại bỏ sự hình thành có thể mà không cần can thiệp phẫu thuật, miễn là tham gia vào điều trị một chuyên gia tốt.

Khi xây dựng-vận hành, loại bỏ tất cả spur với nhau trong một phần nhỏ của xương. Nếu trường hợp sẽ đạt đến bác sĩ phẫu thuật, nó không xác nhận thực tế của một số lượng tối thiểu của tái phát. Phẫu thuật cắt bỏ không ngăn cản sự xuất hiện của tích tụ xương mới.

Ngoài ra, các bác sĩ phải loại bỏ bằng phẫu thuật những tăng trưởng được không ngừng phát triển và mạnh mẽ cản trở đi. Sự phát triển này là tốt nếu bệnh để chạy và không sử dụng bất kỳ biện pháp nhà cho gót chân spurs, hay bất kỳ khác.

phòng ngừa

hoạt động thể chất hàng ngày, thừa cân và ăn quá nhiều liên tục có thể trở thành nhà tổ chức trong sự xuất hiện của các build-up. Dần dần suy yếu chân và tải không giảm, và thậm chí có thể tăng lên. Sau đó, bắt đầu nảy sinh các vấn đề chân, spurs gót chân và hình thành.

Sức khoẻ - vấn đề của mỗi người. Có người phải mất nó một cách nhẹ nhàng, những người khác bỏ qua. Để bảo vệ mình khỏi những tình huống khó chịu như vậy, nó là cần thiết để làm việc trên một cơ sở hàng ngày, nâng cao kỹ năng của họ trong tất cả mọi thứ. Nếu nó để xảy ra rằng có một thôi thúc, bạn cần tất cả sức mạnh để ném ra để sửa chữa nó. Thực hiện các khuyến nghị y tế đơn giản, chúng ta có thể vượt qua sự phát triển của giáo dục và trở lại một cuộc sống thoải mái.

Một vài lời khuyên để giữ cho mình trong tình trạng tốt và ngăn ngừa sự xuất hiện của spurs trên gót chân:

• Không cho phép sự xuất hiện của kg thêm;
• Nếu bạn có bàn chân phẳng, cố gắng sửa chữa nó với sự giúp đỡ của lót chỉnh hình và các bài tập;
• không chạy các bệnh truyền nhiễm, ngay lập tức bắt đầu điều trị;
• phụ nữ: không mang giày cao gót không cần thiết.

Những khuyến nghị này là dễ dàng và không cần một cái gì đó để từ chối làm theo họ. Điều đáng ghi nhớ rằng sức khỏe - điều quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng tôi. Do đó, trong mọi trường hợp chúng ta cần phải giải quyết những vấn đề liên kết với nó.