Uống đủ nước? Những sản phẩm này 17 sẽ thêm vào sự thiếu hụt của nó trong cơ thể

Có thể bạn đã nghe nói rằng bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày. Trong thực tế, khoa học không được xác nhận: một người cần chất lỏng của bất kỳ loại, không chỉ nước. Nếu bạn đổ mồ hôi rất nhiều vào một cách thường xuyên, bạn cần phải uống nhiều hơn. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa nước, bạn có thể uống ít hơn. Thiếu chất lỏng - là một vấn đề lớn. Nước giúp kiểm soát cân nặng, làm sạch cơ thể các độc tố, giúp thận chức năng. Nghiên cứu cho thấy rằng nó thậm chí còn cần thiết để tập trung tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết: một phần năm lượng chất lỏng đi vào cơ thể của thực phẩm. Ăn thực phẩm giàu nước để làm ẩm cơ thể.

dưa chuột

Dưa chuột nội dung lỏng ấn tượng - khoảng chín mươi lăm phần trăm. Bên cạnh đó, rau này rất nhiều kali, giúp ngăn ngừa cơn đau tim. Dưa chuột cũng chứa các chất chống viêm mà có ích cho sức khỏe của não. dưa chuột ăn nhẹ, thêm chúng vào món salad hoặc đơn giản là trộn với cà chua, dầu ô liu và giấm balsamic cho các món ăn đơn giản nhất. Đây là một cách rất thuận tiện để bổ sung chất lỏng chế độ ăn uống của bạn!

quả bí

Đó là một thực vật tuyệt vời mà thậm chí còn thích hợp để thay thế cho mì ống mà không cần bất kỳ thêm carbohydrate và calo. Nó chín mươi lăm phần trăm của các nước, vì vậy nó là sản phẩm giữ ẩm rất tốt. Trong trường hợp này, bí xanh có thể được thêm ngay cả trong nướng bánh. Chỉ cần thử nghiệm và tìm ra công thức đó sẽ hoàn toàn phù hợp với bạn.

dưa hấu

Dưa hấu giúp bạn duy trì hoàn hảo vào một ngày nóng, một mức độ đủ hydrat hóa. Ông được chín mươi hai phần trăm bao gồm nước, bên cạnh đó, nó đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, _B6, C và lycopene và chất chống oxy hóa. Dưa hấu có thể được sử dụng và để aromatize nước và cho công tác chuẩn bị của nước đá quả hữu ích. Khi mùa giải bắt đầu dưa hấu, hãy chắc chắn để tận dụng cơ hội này để điền vào cơ thể với chất lỏng!

cần tây

Cần tây giúp tốt trong cuộc chiến chống ung thư, ngoài ra nó còn chứa chín mươi lăm phần trăm của các nước. Luteolin, một chất chứa trong cần tây, có thể ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư, đặc biệt là ở tuyến tụy. Apigenin có thể ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư trong vú. Bên cạnh đó, cần tây rất giàu chất xơ, trong đó cung cấp một cảm giác dài cảm giác no.

cà rốt

Cà rốt chín mươi phần trăm nước, ngoài ra, nó có rất nhiều chất xơ. Cà rốt rất tốt cho mắt. Tăng số lượng của nó trong chế độ ăn uống, xắt nhỏ cà rốt và thêm vào món salad. Bạn cũng có thể có một bữa ăn nhẹ cà rốt với hummus hoặc guacamole. Một toàn bộ rất nhiều tùy chọn, bất kỳ trong số đó sẽ có ích cho bạn.

củ cải

rau này là nước chín mươi lăm phần trăm. Bạn có thể an toàn củ cải ăn nhẹ! Sản phẩm này giúp làm mát cơ thể: nó giúp để đối phó với mức độ nghiêm trọng của nhiệt quá mức. Hơn nữa, củ cải là một nguồn vitamin C, phốt pho và kẽm, khoáng chất quan trọng và chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào và ăn vải. Thêm một thành phần như vậy trong món salad, sandwich, tìm kiếm công thức nấu ăn mới - cơ thể của bạn sẽ chỉ cảm ơn bạn.

kiwi

Thông thường, mọi người đều biết rằng chỉ cam là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Trong kiwi vitamin này ngoài hơn, họ là nước tám mươi lăm phần trăm và chứa nhiều kali như một quả chuối và trung bình. Trong kiwi chỉ số glycemic thấp, cung cấp một sự gia tăng chậm ở mức đường trong máu. Những loại trái cây nhiệt đới sẽ làm hài lòng các răng ngọt ngào và hoàn hảo bổ sung cho món salad. Vitamin C rất quan trọng để kết hợp với kẽm để tăng cường hệ thống miễn dịch trong mùa của cảm lạnh.

đào

Trong các loại trái cây chứa tám mươi tám phần trăm của các chất lỏng, với cùng họ là vô cùng thơm ngon. Họ có thể ngăn ngừa các bệnh béo phì có liên quan, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và các bệnh của hệ thống tim mạch. Thường ăn đào. Với trái cây ngọt ngào như vậy trong chế độ ăn uống các món tráng miệng có hại thậm chí không muốn!

khoai tây

Khoai tây chứa tám mươi phần trăm nước, cũng là một nguồn tốt của kali, một khoáng chất quan trọng đối với huyết áp khỏe mạnh. Đa dạng với da đỏ chứa nhiều nước hơn. Nướng khoai tây trong da của họ, để giữ cho phần bên trong của kali, và sau đó ăn với bông cải xanh, phô mai, đậu hoặc protein ít chất béo. Đây là một món ăn tuyệt vời mà những lợi ích và bảo lãnh của no trong một thời gian dài.

bông cải xanh

Đây là một trong những loại rau hữu ích nhất. Bông cải xanh có chứa phytonutrients, chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất, bên cạnh đó, nó là chín mươi mốt phần trăm của các nước. Cố gắng thường xuyên để bổ sung thành phần này trong các món ăn khác nhau: xà lách, súp kem, gà rán. Nó sẽ mang lại cho bạn hương vị vô giá và rất dễ chịu.

dưa dưa đỏ

Đây là một thành phần tốt cho salad trái cây, nhưng chỉ là một quả dưa và pho mát cũng là ngon để ăn. Nó chín mươi phần trăm của chất lỏng, cũng như beta-carotene và vitamin C. Đó là ngon và rất polehno, vì vậy hãy thử để quên về sản phẩm này trong việc chuẩn bị của chế độ ăn uống của họ.

cà tím

Cà tím là một đa số màu sắc và chứa khoảng tám mươi chín phần trăm của các nước. Hãy chắc chắn bao gồm các sản phẩm có hàm lượng calo thấp trong chế độ ăn uống của họ. nguồn cà tím là đồng, vitamin B, magiê, vitamin K, và kali. Tất cả những chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình chuyển hóa khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và tim mạch. Không chiên cà tím, nướng tốt hơn hoặc sử dụng như là một thay thế cho thịt. Bạn thậm chí có thể sử dụng bánh pizza cà tím - lát mỏng thay vì sử dụng những nền tảng của thử nghiệm.

cây củ đậu

Đây rau hiếm khác nhau kết cấu giòn và hương vị ngọt ngào. Cây củ đậu chín mươi phần trăm nước, nó có chứa rất nhiều vitamin C, sắt và kali. Trên đường phố của Mexico bán salad trái cây với cây củ đậu, dày dạn với nước chanh và bột ớt. Đó là ngon, nhưng cũng đáng ngạc nhiên hữu ích.

cà chua

Cà chua gần chín mươi lăm phần trăm nước, nó là một trong những lựa chọn ẩm nhất. Bên cạnh đó họ rất nhiều chất dinh dưỡng. Họ là một nguồn giàu chất lycopene, một chất được biết đến đặc tính chống ung thư, và cũng chứa vitamin A và C. Bạn thậm chí có thể nấu cà chua trên bàn nướng, rắc chúng với dầu ô liu. Họ rất thích hợp cho rất nhiều món ăn, vì vậy cơ thể bạn sẽ được lấp đầy với chất lỏng mà không cần bất kỳ nỗ lực bổ sung.

dâu

Những quả mọng - thay thế tự nhiên để đồ ngọt. Dâu tây chứa chín mươi hai phần trăm của chất lỏng, khiến nó trở thành ẩm berry nhất. Thêm dâu tây trong nước với lá bạc hà, để có được một thức uống ngon, làm món salad hoặc chỉ ăn quả mà không cần bất kỳ bổ sung.

Salad "Iceberg"

món salad này được coi là tối thiểu dinh dưỡng, nhưng nó có rất nhiều nước. Ông là chín mươi sáu phần trăm được tạo thành từ chất lỏng, ngoài ra còn có hàm lượng calo thấp, đủ các vitamin A và C. Một món salad trong bánh mì hoặc cuộn, chất béo để cung cấp cho họ một kết cấu giòn đẹp.

súp lơ

Nếu bạn nghĩ rằng sản phẩm này không phải là đủ hương vị, bạn nên thay đổi quan điểm của bạn. Súp lơ có thể hấp thụ hương vị của sản phẩm để bổ sung cho nó trong một món ăn, vì vậy nó là hoàn hảo cho các món súp và các món ăn với pho mát. Tuy nhiên, cô là chín mươi hai phần trăm là nước. Trong một phần và một ba và một nửa gam chất xơ, mà còn mang lại lợi ích lớn cho cơ thể.