Tôi không thể giảm cân. Phải làm gì?

Hỏi những người phụ nữ, ngay cả những đẹp nhất, cho dù cô ấy hạnh phúc với anh ta. Nhiều khả năng, cô sẽ nói: "Tôi muốn thay đổi ở chân (đùi, ngực, lông mày, tàn nhang ... ..)." Để liệt kê tất cả những lý do để nghi ngờ của phụ nữ về những khiếm khuyết của sự xuất hiện của họ có thể là vô hạn. Tuy nhiên, theo số liệu thống kê, hầu hết các nửa xinh đẹp của thế giới không hài lòng trọng lượng bản thân. Với người đàn ông này là trường hợp theo một cách khác. Chăm sóc cân nặng của mình, họ bắt đầu, thường là vào thời điểm mà vấn đề sức khỏe bắt đầu.

Dày vò bởi ý nghĩ về trọng lượng thừa của họ, cô đã sẵn sàng cho tất cả mọi thứ: tốc độ cho mình chế độ ăn tàn bạo, uống giảm béo không rõ ràng, đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục và nhiều hơn nữa. Tất cả những hoạt động trong sự giúp đỡ phức tạp để đạt được kết quả đáng kể.

Tại sao trọng lượng đứng trên trang web?

Tuy nhiên, nó cũng sẽ xảy ra rằng một người phụ nữ là trái với tất cả những nỗ lực của không nhận được mỏng hơn. Cô than phiền và làm cho một chẩn đoán: "Tôi không thể giảm cân" phụ nữ xinh đẹp này là bực bội và thậm chí nhiều hơn một nguyên nhân cho bệnh trầm cảm. Các bác sĩ nói rằng nếu một người phụ nữ là phù hợp với tất cả các quy tắc cho việc giảm cân, nhưng kết quả là chậm chạp trong việc biểu lộ, sau đó có một lý do nào đó.

Nếu phụ nữ có một vấn đề như vậy, nó là cần thiết để giải quyết đến bác sĩ với một câu hỏi: "Tại sao tôi không thể giảm cân? ". Chắc chắn bác sĩ sẽ hỏi rất nhiều câu hỏi và chỉ đạo việc giao hàng của một loạt các xét nghiệm: từ xét nghiệm nước tiểu đơn giản để xác định mức độ của kích thích tố phức tạp. Kết quả phân tích sẽ nói với bác sĩ về sức khỏe của một người đàn bà tuyệt vọng. Chắc chắn có một cách để sửa chữa tình hình, và bác sĩ sẽ đưa ra các khuyến nghị có giá trị về làm thế nào để chia tay kg ghét và centimét.

Tất cả các bác sĩ đã xác định được một số lý do tại sao một người phụ nữ nghẹn ngào nói một thực tế: "Tôi không thể giảm cân" Tất cả chúng đều trực tiếp hoặc gián tiếp có thể ức chế quá trình giảm cân.

yếu tố căng thẳng

Cuộc sống của người phụ nữ hiện đại đơn giản sôi: nó là cần thiết để làm tất cả mọi thứ không quên bất cứ điều gì và vẫn trông tuyệt đẹp. Mỗi ngày trong vòng xoáy này trên người phụ nữ mong manh rơi trên một ngọn núi của các yếu tố căng thẳng mà đưa nó ra khỏi sự cân bằng. Hậu quả có thể là chứng loạn thần kinh, thất vọng, trầm cảm và các quốc gia không ổn định khác.

Nó được khoa học chứng minh rằng căng thẳng dẫn đến sự gián đoạn của sự hoạt động bình thường của cơ thể. quá trình trao đổi chất chậm hơn, và trọng lượng bắt đầu phát triển. Trong cơ thể con người giảm sản xuất hormone endorphin hạnh phúc. Người phụ nữ xuất hiện một tâm trạng xấu vĩnh viễn rằng một cái gì đó cần phải được sửa chữa. Nhiều quyết định có ăn đồ ngọt và các món ngon khác superkaloriynyh. Là bị căng thẳng, một phụ nữ rất khó để kiểm soát cảm giác no và ăn quá nhiều thường xảy ra trực tiếp dẫn đến trọng lượng dư thừa. Thực phẩm trở thành nguồn duy nhất của niềm vui. Sau đó, người phụ nữ nên kéo bản thân mình với nhau. Nếu nó không thành công để làm điều đó cho mình, bạn nên chuyển sang một nhà tâm lý học.
Trong cuộc sống của chúng tôi có rất nhiều điều tuyệt vời mà có thể mang lại niềm vui, ngoài thực phẩm. Đi đến nhà hát hay rạp chiếu phim, đăng ký khiêu vũ, gặp gỡ với bạn bè tại karaoke hoặc cửa hàng thời trang. Này, tình cờ, là rất kích thích để giảm cân.

Đôi khi phụ nữ phàn nàn với nhau: "Tôi không thể giảm cân ăn kiêng!".

Nghe có vẻ lạ, nhưng đừng ngạc nhiên, một chế độ ăn uống - đó là sự căng thẳng cùng với cơ thể, cũng như các vấn đề tại nơi làm việc hay trong gia đình. Các sinh vật sử dụng để nuôi các chất béo và calo thực phẩm. Và sau đó đến giai đoạn khó khăn của nạn đói, lương thực thiếu. Đây là cách cơ thể bạn cảm nhận một chế độ ăn uống, đặc biệt là thấp calo. Trong não có một tín hiệu: việc cung cấp các chất dinh dưỡng bị hạn chế, và sự trao đổi chất của bạn chậm lại và cố gắng để bảo tồn những cổ phiếu đang có. Do đó, trọng lượng được dừng lại tại chỗ.

Để chế độ ăn uống nên được đối xử bình tĩnh. Nó là cần thiết để đặt mình lên cho những gì bạn nhận được gần gũi hơn với kết quả của bạn mỗi ngày. Đừng nghĩ rằng: "Đó Thua 5 (10,15,20) kg, và sau đó đi ra với đầy đủ!". động lực này là sai. Nếu có một vấn đề trọng lượng dư thừa, các chế độ dinh dưỡng thích hợp nên có một cách suy nghĩ và lối sống. Trong hoàn cảnh như vậy, một người phụ nữ sẽ không bao giờ có vấn đề dưới nhãn hiệu của "không thể giảm cân."

Thông thường trong chế độ ăn uống cân đầu tiên rơi, và sau đó dừng một thời gian. Người phụ nữ bắt đầu hoảng loạn: "Ngày càng không thể mất!". Bước đầu tiên là để lái xe tất cả những suy nghĩ bi quan ra khỏi đầu mình. Gia dinh dưỡng gọi nó là "giai đoạn ứ." Nên tiếp tục tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh và cân nặng bắt đầu giảm trở lại.

Bạn cần phải ăn đúng cách

Dù chế độ trong ngày hoặc chọn một người đàn ông, cơ thể của chúng tôi được thiết kế để vào buổi sáng nó đòi hỏi một lượng lớn năng lượng. Nó là cần thiết để điều hành công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống. Đó là lý do lượng thức ăn có hàm lượng calo cao nhất theo yêu cầu của cơ thể vào buổi sáng. Bạn có thể đủ khả năng tất cả mọi thứ, tất nhiên, trong phạm vi lý do. Ăn trưa có thể được thực hiện trên calorie gần hoặc hơi ít ăn sáng.

Ăn tối nên là bữa ăn khiêm tốn nhất và ăn chậm nhất là 2-3 giờ trước khi ngủ ban đêm.

Đối với nhiều người, mọi thứ diễn ra ngược lại. Nạc hoặc thậm chí bỏ qua bữa ăn sáng dẫn đến một thực tế là bữa ăn tối sẽ là quá dồi dào. Và một số người do thời gian biểu chặt chẽ bỏ lỡ bữa ăn hàng ngày, và vào buổi tối chỉ vồ lấy bữa tối. Điều này dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Nó được chứng minh rằng những người hào phóng ăn tối, ăn sáng vào buổi sáng và không muốn. Hóa ra một loại vòng tròn luẩn quẩn. Do đó, hãy lắng nghe sự thật, đã được chứng minh qua nhiều thế kỷ: "Ăn sáng bản thân mình ....".

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cho những người chuyển sang vấn đề "Tôi không thể giảm cân", để sắp xếp các bữa ăn mỗi 2-3 giờ trong các phần nhỏ. Thật tuyệt vời làm tăng tốc sự trao đổi chất, và cân nặng đi nhanh hơn nhiều.

nhai lâu

các nhà sư Tây Tạng, mà những tính năng sức khỏe và tuổi thọ hàng đầu, nó được khuyên nên nhai thức ăn rất lâu đến nỗi nó trở thành một chất lỏng. Có lẽ điều này dường như là một sự lập dị, nhưng những lời khôn ngoan chứa sự thật. Đối với những người có vấn đề "không thể mất" này nên là quy tắc vàng của việc ăn uống. Nguyên tắc này quyền lực sẽ giúp để nói lời tạm biệt với thừa cân mãi mãi.

Cơ thể chúng ta được thiết kế để tín hiệu bão hòa đến não chỉ sau 15 phút kể từ khi bắt đầu một bữa ăn. Vì vậy, nếu bạn đang một ăn quá nhanh, ăn quá nhiều được đảm bảo, và nó là một đường dẫn trực tiếp đến béo phì. Nếu có một postroynet ham muốn, sau đó nhai thức ăn kỹ lưỡng, và chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy rằng bạn có thể nhận được đủ một lượng nhỏ hơn nhiều thức ăn.

Thả thói quen ăn uống có hại

Nó như vậy xảy ra trong tâm trí của chúng tôi với thời gian tiền sử đói, đó là những món ăn ngon nhất - đó là lượng calo và chất béo bão hòa. Nhưng chúng ta không nên đặt mình ngang hàng với người Neanderthal. Để sản xuất thức ăn của riêng mình, người đàn ông nguyên thủy cả ngày đuổi một khổng lồ, và những người phụ nữ đang tìm kiếm thức ăn rau ăn trong rừng. Tất cả các hoạt động này chiếm rất nhiều năng lượng và calo. Nếu mức độ của bạn hoạt động thể chất là khá thấp, và các thực phẩm nên khiêm tốn hơn nhiều. Nếu bạn đang dày vò bởi những suy nghĩ, "Tôi không thể giảm cân, trọng lượng nên" hoặc Moderate thèm ăn, hoặc tăng mức độ hoạt động.

Trong khi được cho ăn của chúng tôi để kiếm sống, đủ để đi đến một cửa hàng gần đó, và chúng tôi tin rằng nó là sự kỳ công thực phẩm.

Nhiều người thích ăn thức ăn bán thành phẩm và thành từ căng tin và thức ăn nhanh. Không ai trong chúng thậm chí không thể tưởng tượng, từ đó sản phẩm được chuẩn bị cho bữa trưa và tối, chưa kể đến các điều kiện vệ sinh tại các cơ sở như vậy. thực phẩm này không chỉ chất béo bão hòa, nhưng cũng được nhồi với các chất khác nhau hóa học: flavorants, chất bảo quản, tăng cường hương vị, chất nhũ hoá chất làm đặc và các phụ gia khác mà không được tiêu hóa và tích lũy trong cơ thể như độc tố. Do đó, nếu bạn ăn theo cách này, và than thở: "Tại sao tôi không thể giảm cân", nó là cần thiết để xem xét lại nghiêm túc sở thích hương vị của họ.

Đừng nghĩ rằng bạn sẽ ở lại đói

Hãy trung thực với những gì bạn đang cảm thấy hoàn hảo bằng cách bữa ăn? Nếu bạn gặp khó khăn thức dậy khỏi bàn, và dạ dày cố gắng bật từ tràn, nó là sai. Ăn quá nhiều, bạn căng tất cả các cơ quan tiêu hóa và làm cho họ làm việc cho mặc. Điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đường tiêu hóa và gây ra vi phạm của mình.

Vấn đề này là tâm lý. Đừng nghĩ rằng đây là bữa ăn cuối cùng của cuộc sống của bạn và do đó bạn cần phải ăn tất cả những gì bạn nhìn thấy. Nếu bạn lo lắng về suy nghĩ "Tôi không thể giảm cân", sau đó rèn luyện bản thân để đứng dậy khỏi bàn với một cảm giác nhẹ đói. Tin tôi đi, cảm giác này đi sau một vài phút. Thói quen này - một bước quan trọng hướng tới sự hài hòa.

chức năng không đủ của các tuyến nội tiết

Cơ thể con người được cắt ra để tất cả các quá trình sinh lý và cảm xúc chạy hormone. Những chất này được phát hành tại các tuyến nội tiết, mà cần phải có chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng và tuân thủ các giấc ngủ hợp lý và nghỉ ngơi. Bất cứ lúc nào họ có thể cung cấp cho một vụ tai nạn, và điều này được phản ánh trực tiếp về ngoại hình và sức khỏe của chúng ta. quá trình trao đổi chất trong cơ thể bắt đầu để tiến hành chậm hơn, trọng lượng bắt đầu tăng.

Quan trọng trong việc điều tiết các quá trình trao đổi chất là tuyến giáp. Thất bại của các chức năng của nó được gọi là suy giáp.

Nếu có một vấn đề, sau đó câu hỏi "Tôi muốn giảm cân, nhưng không thể" hoàn toàn có lý. Bạn cần phải hiến máu để xác định các kích thích tố quan trọng nhất và tham khảo ý kiến một bác sĩ-nội tiết. Theo kết quả chẩn đoán bác sĩ sẽ kê toa điều trị thích hợp và vấn đề vẫn còn. Cùng với bình thường lá hormone và béo phì.

hormone giới tính cũng ảnh hưởng rất đáng kể đến vóc dáng của phụ nữ và nam giới. Với tuổi, có suy giảm sinh lý của estrogen và testosterone, và trọng lượng bắt đầu phát triển. Trong những trường hợp này, một nội tiết có thể đề nghị để làm liệu pháp thay thế hormone. Nó mang lại một kết quả có hiệu quả đáng ngạc nhiên. Nó không chỉ là sự mất mát trọng lượng dư thừa, mà còn là một trẻ hóa đáng kể của cơ thể. Nhưng đó là đáng ghi nhớ rằng liệu pháp này có thể bổ nhiệm một bác sĩ. Sáng kiến trong vấn đề này có thể có những hậu quả không thể khắc phục.

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết

Nhiều người trong số chúng ta đều không hề biết rằng ăn đột xuất. chế độ ăn uống đầy đủ nên bao gồm các sản phẩm có không chỉ năng lượng, mà còn giá trị sinh học. Thực phẩm nên là một nguồn vitamin tự nhiên, khoáng chất, vi chất dinh dưỡng vĩ mô và, các enzym và nhiều chất khác nhu cầu cơ thể. thiếu hụt của họ dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan và hệ thống.

Khi bệnh nhân đến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và nói: "Tôi không thể giảm cân. Trợ giúp "- bác sĩ đầu tiên yêu cầu mô tả chế độ ăn uống của bạn. Nếu nó là không cân bằng, sau đó điều này dẫn đến trọng lượng dư thừa. Ngoài ra, bác sĩ có thể tư vấn cho giao hóa học trong máu, có thể cung cấp thông tin đầy đủ về tình trạng sức khỏe của bệnh nhân và nói chuyện về việc thiếu một chất trong cơ thể. Nó có thể được gán cho các vitamin và khoáng trị liệu hoặc một loại điều trị theo quyết định của bác sĩ.

Làm mẹ và Trọng lượng

Trong quá trình mang thai cho đến khi sinh người phụ nữ tăng cân. Quá trình này là sinh lý bình thường, nhưng sự gia tăng trọng lượng cơ thể nên không quá 10 kg. Nhưng hầu hết các bà mẹ tương lai có điểm trọng lượng đạt được nhiều hơn bản quy phạm.

Đại đa số phụ nữ lo lắng về vấn đề này: "Tôi không thể giảm cân sau khi sinh, phải làm gì?". Thứ nhất, đừng hoảng sợ nếu người mẹ trẻ không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trọng lượng khá nhanh chóng trở lại bình thường.

Kể từ thiên nhiên quy định rằng trong khi mang thai trong bụng và đùi phụ nữ tích lũy mỡ dưới da. Những khoản tiền gửi được sử dụng để cho con bú bình thường và nhanh chóng biến mất trong vòng sáu tháng.

Khá thường xuyên bà mẹ trẻ phải đối mặt với trầm cảm sau sinh. Đổ lỗi cho những cơn bão hormone xảy ra trong cơ thể. Nhiều phụ nữ cố gắng để nắm bắt tình trạng cái gì ngon, dẫn đến tăng cân tự nhiên. Do đó, nếu một người phụ nữ tuyệt vọng nói: "Tôi không thể giảm cân sau khi sinh", - nó phải suy ngẫm về trạng thái cảm xúc của họ. Bạn cần phải bình tĩnh và hiểu rằng cuộc sống là đẹp, bây giờ bạn có một người đàn ông nhỏ, và gia đình của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và thân thiện hơn. Trong tình trạng khó khăn như vậy của người mẹ trẻ nên duy trì người gần gũi và tự nhiên.

Một số phụ nữ, theo lời khuyên của người thân khôn ngoan của ông cố gắng ăn cho hai người. huyền thoại Đây là nguyên nhân chính của tăng cân trong giai đoạn sau sinh. bà mẹ trẻ nên hiểu rằng bạn không cần phải ăn cho hai người, nhưng đối với hai người. Điều này ngụ ý một nhu cầu tăng lên đối với các bà mẹ cho con bú trong các vitamin và khoáng chất cơ thể, không phải là một sự gia tăng trong khối lượng thực phẩm và nâng cao chất lượng của nó. Do đó, nếu một bà mẹ trẻ quan tâm đến câu hỏi: "Tại sao không thể giảm cân sau khi sinh," rằng cô nên suy nghĩ nghiêm túc về chế độ ăn uống của họ và giảm kích thước phần.

dị ứng tiêu hóa

Ngày nay ngày càng nhiều người bị không dung nạp thức ăn.

Điều này là do thiếu enzyme cụ thể. Hóa ra bức tranh này: người đàn ông ăn sản phẩm, cơ thể không có khả năng tiêu hóa nó và khả năng miễn dịch phản ứng với nó như một chất nước ngoài. Này được phản ánh trong dị ứng. thành phần Unmetabolized như chất độc ô nhiễm sinh vật và tạo điều kiện cho tăng cân. Nếu bạn gặp rắc rối và "thu hồi, không thể giảm cân", thì đây có thể chỉ ra rằng các sản phẩm được bất kỳ không bị hấp thụ bởi cơ thể. Để tìm hiểu những loại thực phẩm là chất gây dị ứng, đó là một thử nghiệm đặc biệt trong việc xác định các chất không thể chấp nhận.

Nếu bạn đưa vào tài khoản tất cả những lời khuyên và thông minh tiếp cận vấn đề giảm cân, kết quả là không lâu để chờ đợi. Không chỉ làm bạn postroyneete, nhưng cũng có thể giữ tác dụng trong một thời gian dài.