Ăn chay ngày: đánh giá và kiến nghị

Nhiều người đã từng ps dính vào chế độ ăn uống của bạn, biết làm thế nào có lợi ăn chay ngày. Nhận xét về kỹ thuật này luôn hoàn toàn tích cực. Mỗi người dành những ngày này theo những cách khác nhau. Có người là dễ dàng hơn để thực hiện một chế độ ăn uống như vậy trong cuộc sống hàng ngày, để công việc chiếm tất cả thời gian và sẽ không có những suy nghĩ về thức ăn, một người nào đó, trái lại, nó là dễ dàng hơn để tăng sức chịu đựng đói ở đầu ra. Trong mọi trường hợp, bạn cần phải tìm một cái gì đó để làm điều đó sẽ đưa bạn và toàn bộ khoang.

Làm thế nào để tăng sức chịu đựng ngày ăn chay?

Nhận xét đề nghị để thực hiện trước một ngày như vậy vào ban đêm thuốc nhuận tràng. Này là cần thiết để làm sạch ruột, nếu không nó sẽ hút các sản phẩm của sự phân rã. Kể từ khi rất ít người thích ăn vào buổi sáng gần, bạn có thể đủ khả năng để ăn sáng phục vụ các loại rau xát nhỏ hoặc hai quả táo. Bạn cũng có thể hoàn toàn làm một ly kefir. Tùy thuộc vào loại ngày ăn chay mà bạn chọn, mỗi ngày hoặc bạn có thể ăn 1 kg táo, hay 1,5 lít sữa chua hoặc rau là 1,5 kg. Bởi vì người ta tin rằng nó là tốt nhất để dành những ngày đó, từ tối đến ăn tối vào buổi tối, bạn có thể mua cháo trên mặt nước và một ly trà từ thảo mộc. Nếu bạn theo đuổi điều trị này thường xuyên, cùng ngày của thủ tục trong tuần, sau đó chẳng bao lâu bạn sẽ không còn chịu đựng một cách tuyệt vọng thiếu thực phẩm, và dần dần để cơ thể đã trở thành tiêu chuẩn ăn chay ngày. Các biến thể thay thế hữu hiệu nhất để điều trị như vậy, ví dụ, trong tuần này - ngày dưa chuột, và tiếp theo - dỡ đã malic. Điều quan trọng là bữa ăn tối là trước ngày hôm nay là dễ dàng.

Những ngày ăn chay hiệu quả nhất

Nhận xét về các phương tiện chắc chắn nhất để giảm cân là luôn luôn khác nhau. Điều này phần lớn do sự khoan dung khác nhau của những thành phần. Một số người thích để ngồi cả ngày trên kefir, và ai đó - Mang táo. Trong mọi trường hợp, dỡ khối lượng tùy chọn, vì vậy bạn có thể chọn phù hợp nhất cho bạn. Có những ngày protein, trong thời gian đó bạn chỉ có thể ăn sữa, cá và sản phẩm thịt. Trong những ngày ăn chay trên carbohydrate bao gồm trái cây, gạo, kiều mạch và bột yến mạch. Trong rau, tương ứng, rau, và một chất lỏng có thể tiêu thụ trà, nước trái cây và nước khoáng.

đơn mẫu

Trong những ngày protein bạn có thể ngồi hoặc trong sữa hoặc trong sữa chua hoặc phô mai. Các carbohydrate được sử dụng chủ yếu táo hoặc trái cây khô. Nhiều người cũng thích dành cả ngày ăn một kiều mạch. Bằng cách này, kiều mạch có thể được thực hiện trên ăn chay ngày này qua ngày khác.
Nhận xét lưu ý kiều mạch đó là dễ dàng hơn nhiều để ngồi hơn trên trái cây. Hiệu quả cũng được đếm từng ngày trên các chất lỏng, mặc dù thực tế rằng nhiều tâm lý khó có thể dành một ngày không có thức ăn rắn.

Dù những ngày ăn chay, đánh giá lưu ý tầm quan trọng của lối ra chính xác. Sau khi tất cả, để không làm quá tải hệ tiêu hóa, thực phẩm sau khi dỡ hàng trong ngày nên dễ dàng. Nó là cần thiết để phá vỡ các thói quen ăn uống và ăn các phần nhỏ của 5 hoặc 6 lần một ngày. Tốt nhất là vào buổi sáng sau khi dỡ nước uống với mật ong và chanh, và sau đó nửa giờ sau đó để dành ưu tiên cho cháo trên mặt nước hoặc súp rau ánh sáng.