Thực hành Học Vấn: 10 bài tập vàng. thực hành của Đạo giáo trẻ hóa

cho tuổi thọ và các bài tập sức khỏe, trong đó mô tả Byan Chzhichzhun, là một phần của hệ thống Đạo giáo được thiết kế để bảo vệ sức khỏe và tăng cường cơ thể. Họ là những phong trào yên tĩnh mịn, mà trong những ngày của người cổ đại thực hiện. thực hành Đạo giáo là đặc biệt tốt cho những suy yếu sau khi bệnh tật của mình và người già. Để đối phó với họ, bạn không cần thời tiết tốt trên đường phố, hoặc rất nhiều không gian. Thực hiện thực hành Đạo giáo, bạn có thể bất cứ lúc nào trong ngày. Trong trường hợp này, bạn sẽ nhận được kết quả tốt ngay sau khi bắt đầu.

thực hành tình dục Đạo giáo, ví dụ, là rất hiệu quả. Ví dụ, một trường hợp được đăng ký với một người đàn ông ở độ tuổi khoảng 70 năm hoạt động tình dục bị mất. Ông thường xuyên thực hiện các bài tập này, và những tiềm năng trở lại trong vòng hai tháng. Điều này chứng tỏ rằng các hoạt động tình dục Đạo giáo thực sự làm việc. Ai là ông già này nói rằng ông cảm thấy như thể một thanh niên trở về trong anh.

Một chút về Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, tác giả của các bài tập, đi đến thập kỷ thứ bảy. thực hành Đạo giáo, ông đã thực hiện hơn 40 năm. Người đàn ông này hiện nay là mạnh mẽ như những người đàn ông khỏe mạnh trung niên. Việc thực hành Đạo giáo phổ biến nhất và thú vị, bao gồm trong hệ thống dưới cái tên "10 tập vàng" mang đến sự chú ý của bạn.

"Nguồn tái tạo"

Mục đích của bài tập này là để giúp cơ thể hấp thụ các yếu tố trong lành, cũng như thoát khỏi được sử dụng. Bạn cũng sẽ tìm hiểu làm thế nào để quản lý cơ quan nội tạng của bạn, có thể kích thích tuần hoàn máu và năng lượng, tăng sức sống. Bài tập này - cơ sở cho việc tiếp theo. Nó cũng không thể thiếu trong các bệnh về khớp vai và cột sống, kinh nguyệt đau đớn, và rối loạn dạ dày. Nó có thể được đặc biệt là tư vấn cho những người muốn tăng cường những giai điệu của cơ thể, cũng như thay đổi trọng lượng, cải thiện hệ thống sinh sản. Bí mật của tình yêu thực hành Đạo giáo không tiết lộ, tuy nhiên, thực sự làm cho bạn cảm thấy trẻ trung trong nhiều năm tới. Nó là cần thiết phải chú ý cẩn thận để bài tập này cho người mới bắt đầu. Lặp lại nó phải được 2 lần một ngày, mỗi lần - 3-5 phút.

Mô tả về tập thể dục

Nó là cần thiết để đứng thẳng dậy, tự do hạ xuống dọc theo tay cơ thể, đặt chân vai rộng của bạn ra xa nhau. Nhìn thẳng về phía trước và thư giãn. Quan tâm khi nó phải được miễn phí từ suy nghĩ.

Bây giờ hãy hít thở sâu trong khi thẳng vai và tăng trên các ngón chân. Nó là tốt nhất cho người mới bắt đầu để chỉ thở bằng mũi của bạn. Khi luyện tập thường xuyên, sau một thời gian bạn sẽ có thể để làm điều đó và miệng và mũi của mình, cũng như việc sử dụng các vùng bụng dưới. Hãy thử khi bạn thở ra vẽ một chút bụng. Cúi xuống trên gót với đầu gối uốn cong. Làm cho 16 trong những hơi thở.

Bây giờ nín thở một lúc, và sau đó toàn bộ cơ thể của mình lắc. Thư giãn cơ bắp của bạn, đứng thẳng dậy. Đầu gối hơi cong, cánh tay treo lỏng lẻo ở bên bạn. Bắt đầu lắc, rung mỗi khớp và cơ bắp trong cơ thể. Trong trường hợp này, nam giới nên đưa đẩy nhẹ nhẹ trong crotch của tinh hoàn, và phụ nữ - để giữ khép hờ âm đạo (thực hành Đạo giáo nữ của đàn ông đôi khi khác nhau đôi chút). Nó phải là ngón tay hơi cong. Thẳng cho họ, bạn phải cảm thấy rằng họ sưng lên. Khoảng một phút cần phải được chấn động, đó là làm cho khoảng 4 biến thể.

"Tám Sơ đồ"

Bài tập này ảnh hưởng đến tất cả các huyệt đạo của cơ thể. động tác tay rất tốt kích hoạt cổ, vai và xương bả vai. Nó rất hữu ích trong việc điều trị huyết khối não, nhức đầu, chóng mặt, suy nhược thần kinh, góp phần vào việc ngăn ngừa và điều trị viêm màng phổi, và nhồi máu cơ tim. Trong số những thứ khác, những phong trào nhằm nâng cao sự phối hợp và tăng sự tự kỷ luật.

Đứng với cánh tay của bạn treo lỏng lẻo ở bên bạn, bàn chân là vai-width ngoài. Nhìn vào phía trước của bạn, giải phóng tâm trí khỏi suy nghĩ.

Nâng dần lên cả vũ khí cho mức vai. Cùng lúc đó tưởng tượng rằng bạn giữ cho họ một bóng rổ trước mặt anh. Uốn cong đầu gối của bạn chậm. Tiếp tục với bàn tay trái của bạn lên đến chừng nào nó sẽ không được trên đầu của bạn. Phải và xuống di chuyển tay phải. Rẽ 45 độ để một đường thẳng vẫn là phần trên của cơ thể bạn. Hoàn toàn uốn cong chân trái, và chỉ bằng một nửa - đúng.

Tiêu đề hiện đang ở trước mặt mình với bàn tay phải của mình trong không khí (ví dụ, bên phải) biểu tượng, được gọi là "Tám Sơ đồ". Nhu cầu này làm như sau. Ai hiện ở phía dưới bên phải tay phải nên được nâng lên và chuyển tiếp cho đến khi nó là trên đầu của bạn. Mở rộng tay bây giờ trở lại, mô tả vòng tròn tay. Bây giờ dưới đây mô tả lên hình dạng hình chữ S, làm cho nó dọc theo một vòng tròn tưởng tượng, đường kính thẳng đứng của nó. Ai nên được cánh tay đã ngay trên đầu mình. Mở rộng nó về phía trước và xuống để làm cho vòng tròn khác. Bước vào chân phải về phía trước, uốn cong nó hoàn toàn, và để lại - chỉ bằng một nửa. Sau khi vòng tròn đầy đủ, bên hữu sẽ lên đầu, bên trái bắt đầu di chuyển sang trái và xuống, mô tả các nhân vật "Tám Sơ đồ" trong không khí, nhưng lần này ở phía bên trái. Những phong trào là giống hệt với những người mà làm cho các quy tắc, ngoại trừ việc họ cần được tiến hành theo hướng ngược lại.

Khi người đứng đầu là trên bàn tay trái, làm cho một phong trào đúng ngay xuống. Bước trở lại chân phải làm. uốn cong hoàn toàn trái, phải - một nửa. Đây là phần cuối của tập thể dục, bạn có thể làm điều đó một lần nữa. Nó là cần thiết để thực hiện nó mà không dừng tay luân phiên khác nhau (cả - 16 8 chuyển động của mỗi). Thời gian để hoàn thành - khoảng một phút.

"Flight of the roc"

Bài tập sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi trọng lượng dư thừa, vì vậy nó thường được bao gồm phụ nữ trong việc thực hành đạo Lão. Tất cả các phong trào trong nó là gợi nhớ của chuyến bay chim: tay trong không khí mô tả một hình dạng tương tự như một số tám nằm ở thành của nó.

Đứng thẳng. bàn chân của bạn nên được vai rộng ra xa nhau. Đứng lặng lẽ, giảm mạnh dạ dày và thẳng ngực. Uốn cong đầu gối của bạn hơi.

Bây giờ để nâng cao trình độ của ngực bằng cả hai tay, trong khi mô tả họ là "nói dối tám". Còn lại cùng một lúc khi bạn đang mô tả ở phía bên trái của ngực con số này nên được trên đầu và phía bên phải như thể đi theo cô. Khi phía trước bên phải của ngực sẽ được cả hai tay, trao đổi chúng. Bây giờ ở dưới cùng của bên trái, đầu - ngay. Mô tả quyền "tám". Làm điều này 16 lần, luân phiên thay đổi vị trí của bàn tay. Sau đó thực hiện các bài tập sau. thực hành Đạo giáo không giới hạn.

"Rùa rút đầu"

Với bài tập này, bạn có thể tăng cường hệ thần kinh, để thoát khỏi trọng lượng dư thừa và tiểu đường. Trong đó phong trào cơ bản tương tự như hành vi của những con rùa, ẩn dưới đầu vỏ.

Đứng thẳng, kéo dạ dày của bạn phẳng ngực. Hơi cong đầu gối của bạn, đặt tay của bạn dọc theo cơ thể.

Palms xuống, nhấc mặt trước của ngực bằng cả hai tay song song với mặt đất. Hơi cong khuỷu tay của bạn. Thuận tay trái swipe xuống một hình bán nguyệt với mức dạ dày, và sau đó bật cọ lên như thể bạn đang nắm giữ bóng. Trên chân phải di chuyển trọng lượng cơ thể của bạn. Nghiêng về phía trước, hơi chếch sang đến nhà ở bên trái. Move bây giờ là một nửa bước theo hướng giống như chân trái, uốn cong đầu gối. Chân phải nên được mở rộng. Hoàn toàn trên mặt đất nó là một chân. Kéo ra đồng thời tay trái của mình, gấp nó trong tay. Trong trường hợp này, các ngón tay nên mặt đất nằm ngang. Hạ cánh tay phải cho đến khi cho đến khi đùi chạm vào ngón tay cái. Tư thế này giống như một con người cưỡi một con ngựa.

Lòng bàn tay trái bề ngoài mở rộng, kéo nó, với vai trái nên mô tả một vòng tròn - vai đầu tiên di chuyển doanh trở lên, và rồi - xuống, sau đó - xuống. Mặt trái của mình để đẩy cùng một phần của vú càng sát càng tốt, mô tả đúng nửa vòng tròn. Sau đó, việc đẩy mạnh ngay càng gần càng tốt để ngực (phía bên phải của chúng), tựa lưng phần trên của cơ thể, uốn cong lưng, kéo dạ dày và cổ của bạn giống như một ẩn rùa dưới đầu vỏ.

Bây giờ quay trở lại vị trí bình thường của đôi vai (làm một đầu phong trào quay trở lại sau đó - về phía trước). Mô tả cả hai tay trước ngực hình tròn: đầu tiên xuống, sau đó lên và về phía trước. Các khớp vai trong phong trào này được chuyển trở lại và sau đó về phía trước, trở về vị trí ban đầu của nó. Cả hai tay đang mô tả vòng tròn khác. Vẽ nó vào lần đầu tiên lên, sau đó qua lại. Khi sẽ có mặt tại tay bụng, làm cho một quay khe co giãn vai, đầu tiên trở lại, sau đó về phía trước, trở về vị trí ban đầu của họ. Sau đó, một chuyển động tròn một lần nữa.

Khi bàn tay đang ở mức dạ dày, trở về vị trí bắt đầu vai nên chuyển sang thân trên bên phải. Đặt bàn tay của bạn ở phía trước ngực như thể bạn giữ bóng trước mặt anh. chuyển trọng lượng cơ thể để chân trái, phải, thang máy và di chuyển về phía trước một bước rưỡi để tư thế của bạn gợi nhớ đến cưỡi một người ngựa. bạn có thể bắt đầu thực hiện phía bên phải của việc thực hiện các vị trí này. Tất cả các phong trào là chính xác giống như mô tả ở trên. Tuy nhiên, cần thực hiện chúng theo chiều ngược lại. 4 lần thực hiện bài tập này mỗi chiều, xen kẽ với các khu vực (tổng cộng 8 lần). Rẽ trái, kết thúc nó. Vì vậy bạn quay trở lại vị trí bắt đầu.

"Nước Rồng"

thực hành Đạo giáo dành cho nam giới và phụ nữ bao gồm tập thể dục. Nó cải thiện chức năng thận, tăng cường cột sống. Nó nhắc nhở phong trào chơi ở đuôi con rồng nước của (thực hành Đạo giáo "10 tập vàng", như bạn đã có thể nhận thấy, thường bắt chước động vật khác nhau). Mô tả ba vòng tay trước mặt anh.

Làm thế nào để làm bài tập này?

Bóp hông chặt chẽ, chân nên được gần gũi với nhau, và mắt cá chân tại cảm động cùng một lúc. tay sveste sẵn dọc theo cơ thể, bóp các ngón tay. Bây giờ rút cằm, rồi mỉm cười và nghĩ rằng bạn vẫn còn trẻ (thực hành của Đạo giáo "nụ cười bên trong").

Chặt chẽ với các bên của cánh tay đẩy, uốn cong chúng, gập tay trước ngực như đang cầu nguyện. Tay đang di chuyển sang trái sao cho tay trái đã đúng. Bây giờ nâng khuỷu tay phải. Người đứng đầu do đó di chuyển sang trái và đùi phải - ngay. Tay kéo lên và sang trái, nhấn lòng bàn tay với nhau. Họ cần phải mang theo trên đầu của bạn và sau đó hạ thấp phía bên phải của người đứng đầu. Khi họ sẽ ở phía trước cổ, bạn mô tả một vòng tròn đầy đủ. Bây giờ tay trái là trên đầu, ngón tay chỉ về phía trước. Làm một vòng tròn tay, xoay hông từ phải sang trái, và sau đó trở về vị trí trung tâm. Hơi ngồi xổm, đầu gối uốn cong để các trung tâm của lực hấp dẫn đã chuyển thấp hơn một chút.

Tiêu đề bây giờ là một nửa vòng tròn bên phải và xuống với tay khép kín. Tay như vậy nên đến để được ở phía trước ngực (cọ trái bao gồm ở bên phải). điểm ngón tay Next. Đẩy hông của bạn về phía bên phải vào thời điểm đó, như cánh tay mô tả một hình bán nguyệt. Sau đó trả lại vị trí ban đầu. Ngồi, chấm dứt bán nguyệt thấp thứ hai.

Thêm vào bên phải và tiếp tục tay trái của mình xuống nên ở bên phải. điểm ngón tay Next. Sau khi mô tả một tay bán nguyệt, xoay hông bên trái và sau đó trở về vị trí ban đầu của họ. Tất cả các trung tâm của lực hấp dẫn di chuyển bên dưới. Bây giờ bạn nên ngồi nửa, hoàn thành hình bán nguyệt thứ ba.

Từ trên xuống dưới là tất cả các phong trào mô tả ở trên. Bây giờ chúng ta di chuyển theo hướng ngược lại - từ dưới lên. tập thể dục Tương tự hoàn tất. Bây giờ lặp lại nó 4 lần. Trong phần cuối cùng, khi vòng thứ ba và sẽ mô tả các tay ở phía bên trái của ngực của bạn, giữ cho trái và di chuyển lên trên. Miễn phí để thả chúng khi họ sẽ được trực tiếp trên đầu.

"Ếch nổi"

Đạo giáo thực hành "10 tập vàng" bao gồm những điều sau đây, trong đó xử lý các tuyến giáp. Nó mô phỏng phong trào nổi trên bề mặt ếch nước.

Bóp đùi chặt chẽ, đặt bàn chân của bạn gần, mắt cá chân của bạn nên chạm vào. Tự do dọc theo cơ thể hạ thấp cánh tay của bạn, bóp các ngón tay trên cả hai. Nụ cười, giảm mạnh cằm.

Bây giờ uốn cong cánh tay bị kéo lên đến ngực là cọ. Tôi cần phải đóng ngón tay, đầu gối uốn cong, vẽ cổ và bụng. Bây giờ nửa SAT. Hơi nhấc gót chân. Tay kéo về phía trước ở mức ngực, hai tay đồng thời mô tả hai vòng, và sau đó trở lại trở lại của họ vào một vị trí ở phía trước ngực. Hãy nhớ rằng, thực hiện một chuyển động tay giống như một bơi ếch.

Trong khi bạn đang mô tả vòng tròn, đừng quên lè mông và kéo cổ cô. Cả hai tay làm cho 8 chuyển động tròn về phía trước và sau đó - để hai bên và cho chính họ. Sau đó - 8 Ngược lại, một mình. Khi lòng bàn tay đang ở vú, bắt đầu một chuyển động tròn. Mô tả vòng tròn chiều kim đồng hồ, nên được đưa ra bụng trên và ngực, thẳng chân và mông phồng lên và kéo cổ cô. Đó là khuyến cáo để làm cho tổng cộng 16 phong trào.

"Phoenix lây lan đôi cánh của nó"

thực hành Đạo giáo cơ bản dành cho nam giới và phụ nữ (khu phức hợp) hoàn thành bài tập này. Với nó, chúng ta khôi phục bình tĩnh, tăng cường sức sống. Phoenix vỗ cánh giống với động tác tay.

Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ thoát khỏi sự phấn khích nảy sinh sau khi trước đó. Do đó, kết thúc chu kỳ, hoàn thiện như việc thực hành Đạo giáo của phụ nữ và nam giới.

Chân bây giờ vai rộng ngoài, và cánh tay treo lỏng lẻo ở bên bạn. Các cơ bắp thư giãn, các ngón tay hơi cong.

Bây giờ, nâng cánh tay của bạn như thể họ là bóng (mặt trái - phải). Tay mở rộng mỗi bên lại khác. Bây giờ lực nâng bên trái của bạn càng nhiều càng tốt sang trái trở lên, cọ xuống. Tại thời điểm này, kéo xuống ngay và phải càng nhiều càng tốt, cọ hướng lên trên. Đi cùng một lúc một nửa bước chân trái sang bên trái, lấy tư thế của cung thủ. Body chuyển trọng lượng sang bên trái, quay đầu lại (trông giống như một con phượng hoàng lan cánh của nó).

Trong vị trí bắt đầu, trở tay. Thang máy đúng càng nhiều càng tốt về phía bên phải và lên, cọ xuống. Rẽ trái cùng một lúc càng xa càng tốt ở bên trái và xuống, cọ lên. Dành thời gian này một bước nửa bên phải, chân phải, lấy tư thế của người bắn cung.

Trọng lượng cơ thể được di chuyển sang bên phải, nhìn xuống, quay đầu lại, giống như một con phượng hoàng lan rộng đôi cánh của nó. Lặp lại bài tập 4 lần theo cả hai hướng, tổng cộng 8 lần.

Đây là những thực hành Đạo giáo chính "10 tập thể dục bằng vàng." Thực hiện tốt nhất của họ trong một phức tạp, nhưng nó có thể và riêng biệt. Hãy thử nó và bạn sẽ cảm thấy cho mình những gì thực hành của Đạo giáo trẻ hóa. Rất thú vị và những người khác. Ví dụ, thực hành Đạo giáo giúp cải thiện thị lực cho những ai có nó rơi. Hôm nay, các bài tập này là đặc biệt quan trọng đối với nhiều người. thực hành Đạo giáo của tình yêu cũng đang trở nên phổ biến.