Thể dục dụng cụ tại bài học lăm phút: bài tập phát triển chung phức tạp mà không cần bộ máy

45 phút của bài học - một thử nghiệm khá khó khăn cho các em học sinh của các lớp cao cấp. Những gì chúng ta có thể nói về tiểu và trung học, khi những đứa trẻ, vì các tính năng về tâm lý và thể chất của mình gắn liền với tuổi, không thể ngồi yên lặng hơn 10-15 phút, mệt mỏi và cần một sự thay đổi hoạt động. Giúp vấn đề có thể fizkultrazminki, tình huống trận đấu, đó là không chỉ đối với sự thay đổi, mà còn là một tác động tích cực đối với sức khỏe của trẻ em.

Một tập hợp các bài tập

Để thực hiện việc fizkultminutku lớp, bạn cần phải nhận một tập hợp các bài tập phát triển chung mà không cần bộ máy, mà không đòi hỏi dụng cụ thể thao đặc biệt và, đồng thời liên quan đến các nhóm cơ lớn, góp phần thậm chí tải và thư giãn của họ. Như một ví dụ, chúng tôi trình bày một sự lựa chọn của legkovypolnimyh, dễ quản lý cho sinh viên của các nhóm tuổi khác nhau tập thể dục.

• Poluprisedaniya: Học sinh đứng thành hàng giữa các bên hoặc đi về phía trước, gần gũi hơn với hội đồng quản trị. Bắt đầu từ vị trí - đứng thẳng, tay ở hai bên hông. Sau đó giơ tay lên, kéo về phía trước, lòng bàn tay gập xuống. Chân phải được kéo trở lại, sự nhấn mạnh vào các ngón chân, cong trái ở đầu gối, cơ thể hơi nghiêng. Sau khi những đứa trẻ trở về với bản gốc và lặp lại phong trào, nhưng lần này thay đổi chân. Làm hai lần cho mỗi.
• Các bài tập phát triển chung phức tạp mà không cần chủ đề bạn muốn bao gồm một cổ ấm áp-up. Bắt đầu từ vị trí: trở thành thẳng. Trong liên tiếp, đội bóng làm giáo viên: Ngửa đầu ra sau và ra, bản gốc; original-source-phải-trái. Lặp lại mỗi lần đi 2-3 lần. Trên cùng một tập các bài tập phát triển chung mà không cần thiết bị bao gồm các chuyển động quay của người đứng đầu, nhưng chậm theo các hướng khác nhau - 2-4 lần. Bạn có thể đề nghị một đứa trẻ trong khi nó đang chạy nhắm mắt làm ngơ cho người đứng đầu không quay.
• "Cánh gà" - uốn cong tay ở khuỷu tay, các ngón tay được đặt trên vai. Thực hiện một chuyển động tròn với cả hai cùng một lúc, chiều kim đồng hồ đầu tiên, sau đó - chống lại. một phức hợp các bài tập phát triển chung như vậy mà không cho phép bộ máy để thư giãn tráng vai và lưng, giúp giữ tư thế của bạn, tăng cường lưỡi.
• Một lần nữa, mất vị trí bắt đầu: tay - trên thắt lưng, đôi chân của mình - vai rộng ra xa nhau. Thực hiện các sườn núi, đồng thời chạm vào ngón chân của bàn chân trái tay phải của mình, và ngược lại. 3-4 lần đối với từng loại nghiêng. Sau mỗi lần - để có được bản gốc.
• Một phong trào, một phần của bài tập phát triển chung phức tạp mà không cần mặt hàng - biến toàn bộ cơ thể của mình sang bên phải và bên trái, giữ đế từ sàn nhà. Baseline: tay - trên vành đai của bạn, chân - cho vai rộng ra xa nhau. Số - 3-4 cho mỗi bên. Nó giúp phát triển tính linh hoạt của cột sống, tăng cường các cơ bắp trở lại và báo chí.
• Như thời điểm của trò chơi, bạn có thể tham gia vào một tổ hợp các bài tập thể dục cho học sinh và một "Mach-bông." Ban đầu - để trở thành thẳng. Sau đó, đột ngột kéo chân về phía trước ngay - bông được thực hiện theo nó. Chân được hạ xuống. Tăng thứ hai - bông. Vv - .. 3 lần mỗi. Sinh viên, đặc biệt là trẻ em, người ta thực sự thích.
• Squats, chạy bộ tại chỗ chạy bộ, vẫy tay của mình để các sườn núi - tập thể dục fizminutki thức. Họ sẽ giúp đỡ để lấy lại hơi thở của mình, để xoa dịu tình hình, tăng cường hiệu quả của sinh viên.

Không nhất thiết phải dành toàn bộ phức tạp cùng một lúc. Bạn có thể chia nó và sau đó làm một vài fizkultminutok trong bài học. Do đó nó có thể phân bố đều thời gian cho công việc và giải trí, mà chắc chắn sẽ có tác động tích cực cả về tình trạng sức khỏe của học sinh và chất lượng của quá trình giáo dục.