Trong ngày, đôi mắt có thể mệt mỏi ngay cả từ những người không làm việc liên tục ở máy tính hoặc bằng văn bản giấy. Để duy trì thị lực tốt và tránh sự phát triển của nhiều bệnh tật, cần thường xuyên nghỉ ngơi thường xuyên. Làm đẹp mắt là cách tốt nhất để làm giảm sự mệt mỏi và vui lên.
Ai có ích trong các bài tập mắt?
Đó là khuyến khích để dạy để chăm sóc tầm nhìn của riêng bạn về trẻ em từ tiểu học. Thực hành chiến thuật này và một số giáo viên, tổ chức lớp học cho đôi mắt trong suốt bài học. Đừng quên tầm nhìn và người lớn. Hữu ích cho mắt trong quá trình làm việc tại máy tính hoặc bằng các tài liệu thông thường, với một cái nhìn dài về TV và chỉ trong suốt cả ngày. Cố gắng làm cho những bài học đơn giản và đơn giản này trở thành một thói quen cho bạn.
Những bài tập cho mắt nên được thực hiện như thế nào?
Một trong những phương pháp thư giãn hiệu quả nhất là chà xát lòng bàn tay và áp dụng chúng vào đôi mắt khép kín trong vài phút. Sau đó, nhanh chóng, nhanh chóng nhấp nháy, rồi chặt lại và đếm đến mười. Sau đó đi đến cửa sổ, hãy tưởng tượng một điểm trên kính hoặc chọn một trong những vật gần (ví dụ như một chi nhánh gần). Trước tiên, tập trung vào một vật gần đó, và sau đó nhìn qua nó vào khoảng cách. Lặp lại ít nhất mười lần. Bạn có thể làm bài tập này và sử dụng bàn tay của riêng bạn. Để làm điều này, nhìn vào ngón trỏ của bàn tay dang ra, và sau đó bật lên. Nhìn vào mũi của bạn, và sau đó nhắm mắt lại. Cố gắng tưởng tượng mắt bằng mắt, mũi của bạn phát triển như thế nào. Bạn cũng có thể vẽ bằng mũi của bạn, vì điều này, cũng với đôi mắt của bạn đóng cửa cố gắng để hiển thị các chữ cái khác nhau hoặc toàn bộ từ. Nếu bạn tập thể dục này, mắt kẹo cho đôi mắt sẽ có lợi và cơ cổ cứng. Nó cũng hữu ích để chuyển từ từ nhìn từ trái sang phải. Khi bạn hoàn thành chuyển động này, hãy thử vẽ một hình tròn hoặc hình vuông bằng đôi mắt của bạn. Rất hữu ích để dịch giao diện từ trên xuống dưới.
Làm thế nào để đúng cách tính phí cho mắt?
Các bánh răng mắt có thể được thực hiện chỉ bằng một phần của các bài tập đề xuất hoặc tất cả với nhau. Trình tự này có thể là bất kỳ, vào thời điểm thích hợp, khi bạn nhớ các chuyển động tốt, bạn sẽ tạo ra các thuật toán ưa thích nhất cho mình. Thật thuận tiện khi đi kèm với bài tập với ý kiến, vì vậy bạn sẽ nhớ chúng nhanh hơn. Thông thường, một con mắt vật lý cho đôi mắt trong một trường học cho các lớp học chính được thực hiện dưới các bài thơ theo chủ đề hoặc các bài hát. Thường xuyên thực hiện đào tạo về thị lực? Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào việc có thời gian rảnh và ham muốn. Bạn có thể sử dụng chúng như là một trợ cấp khẩn cấp cho mắt của bạn, khi căng thẳng đã được cảm thấy và ngăn cản bạn làm việc xa hơn. Nhưng tốt nhất là thực hành thường xuyên, ví dụ 3-4 lần một ngày (và nhiều hơn), vào khoảng cùng một thời điểm. Tất nhiên, một khi bạn không thể nhớ tất cả các bài tập cho mắt, vì vậy bạn có thể làm thẻ nhỏ với các mô tả của họ và mang chúng với bạn để làm việc. Ở nhà, như một lời nhắc nhở, bạn có thể vẽ một tấm áp phích và treo nó lên tường ở một vị trí nổi bật. Vẽ một phong trào mắt giản dị hoặc chỉ mô tả từng bài tập, và có lẽ, theo thời gian, những người thân của bạn sẽ tham gia với bạn.