Các bài tập cho mắt - một cam kết của tầm nhìn tuyệt vời

Những thống kê buồn ngày hôm nay cho thấy rằng mọi cư dân thứ ba của hành tinh này không thấy đủ hay thậm chí xấu. Những người gặp khó khăn về thị giác (bao gồm loạn thị và vết rộp, cận thị hay viễn thị ...) có thể nói một điều: mọi thứ đều có thể được sửa chữa và giảm bớt đau khổ của chính mình, chỉ với một nỗ lực nhất định. Điều duy nhất nên được đưa vào tài khoản trong khía cạnh này là thực tế là tầm nhìn là cả hai bị xáo trộn và được khôi phục khá chậm. Những điều sau đây không ảnh hưởng đến các kỹ thuật như phẫu thuật, laser hay tiếp xúc, nó sẽ khôi phục lại tầm nhìn bình thường của con người một cách tự nhiên, tức là bằng cách tập thể dục cho mắt. Cần nhớ rằng để làm suy giảm quan điểm của một người "công việc" không phải là một năm, do đó, công việc khó khăn để khôi phục lại nó cũng cần có thời gian và sự kiên trì. Chỉ có trong tay của một người mới có cơ hội cải thiện tình hình, không phải bác sĩ nào cũng có thể giúp đỡ.

Các bài tập cho mắt, tập luyện mắt, tiến hành định kỳ, là những khía cạnh rất quan trọng của việc bảo quản, cũng như cải thiện thị giác, giúp ngăn ngừa cận thị và các bệnh khác của thiết bị thị giác. Để có một sự hiểu biết tốt hơn về những bài tập cần làm cho mắt, cách tốt nhất để đào tạo các cơ quan thị giác, cần nhớ sách giáo khoa về giải phẫu học và để hiểu được cấu trúc của mắt người. Sau đó, nó trở nên rõ ràng tại sao, ví dụ, để giảm căng thẳng trong mắt, cần phải thực hiện chuyển đổi tầm nhìn từ đối tượng mà sự chú ý được tập trung mỗi 1-2 giờ (nó là đủ để nhìn vào khoảng cách cho 5-10 phút). Ngoài ra, rất có ích để giữ đôi mắt của bạn đóng cửa trong một vài phút - điều này giúp họ nghỉ ngơi. Và, tất nhiên, bạn cần tập thể dục cho mắt, bao gồm trong các phức hợp được thiết kế đặc biệt, việc thực hiện không đòi hỏi những nỗ lực đặc biệt và khoảng thời gian dài, nhưng cho phép sự tham gia của một số nhóm cơ. Dưới đây là hai trong số những phức hợp này, bạn có thể chọn từ đó bạn có thể chọn một trong số đó giống như rối loạn nhịp tim, nhưng tốt nhất là sự thay đổi của chúng.

1. Bài tập cho đôi mắt để nâng cao tầm nhìn

- Tiến hành chuyển động theo chiều ngang: sang phải và trái.

- Theo dõi mắt theo hướng thẳng đứng: lên xuống.

- Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

- Sự co lại và giãn nở nhanh của mí mắt.

- Di chuyển các nhãn cầu theo đường chéo: "cắt" mắt xuống bên trái, rồi di chuyển mắt lên theo đường thẳng. Các phong trào tương tự được thực hiện theo hướng ngược lại.

"Họ nhìn vào mũi." Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện bài tập này, bạn có thể mang ngón tay vào mũi của mũi và nhìn vào nó - sau đó mắt dễ dàng "kết nối".

- Làm công việc của bạn "ở xa." Để làm điều này, bạn nên đi đến cửa sổ, hãy nhìn kỹ một chi tiết gần gũi, rõ ràng, ví dụ như một nhánh của cây gần cửa sổ hoặc vết xước trên kính. Sau đó, cảnh đi xa, cố gắng tối đa để xem các vật thể bị loại bỏ.

Tất cả các bài tập cho mắt được lặp lại trong mỗi hướng ít nhất 5 lần.

1. Các bài tập cho đôi mắt với cận thị

Vị trí bắt đầu để thực hiện các bài tập từ phức hợp này đang ngồi, mỗi bài tập được lặp lại ít nhất 6 lần.

- Hít một hơi thật sâu, nghiêng về phía sau, sau đó - thở ra, nghiêng về phía trước.

- Che mí mắt, nhắm mắt lại, sau đó mở mí mắt, dựa lưng vào ghế.

- Tay được đặt ở vị trí trên vành đai, đầu quay về bên phải, cái nhìn tập trung vào khuỷu tay phải; Đầu quay sang trái, cái nhìn tập trung vào khuỷu tay của bàn tay trái. Sau đó - vị trí bắt đầu.

- Mắt được nâng lên trên, và chúng chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó theo hướng đối diện.

- Tay về phía trước, cái nhìn tập trung vào đầu ngón tay. Sau đó, tay trên cảm hứng tăng lên, cảnh di chuyển phía sau vị trí của bàn tay, không cho phép di chuyển với đầu. Khi thở ra, tay rơi xuống.

Thực hiện các bài tập cho mắt không phải là tất cả khó khăn, và mất không quá 5 phút để hoàn thành toàn bộ phức tạp. Đồng thời, lợi ích cho thị lực, thu được với các bài tập thường xuyên là vô giá - khả năng bảo tồn và cải thiện công việc của các thiết bị trực quan.