Semena Chia: làm thế nào để sử dụng tài sản hữu ích. Semena Chia: lợi và hại

Chia hoặc Tây Ban Nha hiền - thực vật, nhập khẩu từ Nam Mỹ, chúng tôi đã thừa hưởng từ nền văn minh Ấn Độ. Thời gian chính xác xảy ra là không rõ, nhưng lần đầu tiên nó bắt đầu ăn Aztec cổ xưa hơn, đánh giá cao tính dinh dưỡng của nó. Trước đây người ta nghĩ rằng đó là một nhà máy tôn giáo, đem lại cho sức mạnh để tất cả những ai ăn nó. Hạt giống được phổ biến ngày nay trong số những người đam mê thực phẩm sức khỏe và những người muốn giảm cân.

Mỗi Dyukan - popularizer hiện đại chia

Các chuyên gia dinh dưỡng đầu tiên, khuyến khích để Chia để giảm cân, đã trở thành nổi tiếng Pierre Duke Tác giả chế độ ăn uống cùng tên. Hạt giống được đưa vào danh sách của menu thực phẩm được phép, từ khâu "luân phiên" (như chúng ta biết, Pierre Ducane chế độ ăn uống bao gồm các giai đoạn khác nhau mà tại đó các loại thực phẩm nhất định được phép và bị cấm). Tại Mỹ, chia là rất phổ biến mà chúng được thêm vào sản phẩm bột: bánh mì, bánh kẹo, cũng như thanh năng lượng.

Làm thế nào hữu ích Semena Chia?

1. Trong thành phần của họ ở đó là những chất tương tự như kháng sinh y tế. Nhưng lợi thế là, không giống như tương tự hóa, những hạt giống không có tác hại trên gan, cải thiện sức khỏe, loại bỏ vật gây bệnh và kích hoạt quá trình chữa bệnh.

2. Tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Người ta ăn nó thường xuyên, bị bệnh ít hơn, và trên thực tế không dễ bị các bệnh theo mùa.

3. tính chất hữu ích của hạt Chia là để cải thiện hệ thực vật đường ruột - họ đang làm sống lại các vi khuẩn có lợi bằng cách tiêu diệt hại. Nếu bạn chụp, càng ít cơ hội nhiễm trùng ở đường tiêu hóa.

4. Nó là tác nhân dự phòng an toàn, ngăn chặn sự gia tăng cholesterol. Ngoài ra, nó có thể ngăn chặn sự phát triển của xơ vữa động mạch.

5. Có thể bắn phản ứng dị ứng do sự hiện diện của chất chống oxy hóa và tăng cường cơ thể. Được biết đến với đặc tính chống lão hóa của họ.

6. Thành phần thường bao gồm thức ăn chay như một nguồn omega-3 và omega-6 axit.

Như vậy, Semena Chia, việc sử dụng trong số đó được xác nhận bởi kinh nghiệm của nhiều người có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe của bạn và hình dạng chính xác. Nhưng chỉ khi bạn đưa họ theo quy tắc nhất định.

Chia - một nguồn giàu các axit béo omega-3

Nhà máy có chứa khoảng 40% chất béo lành mạnh, hầu hết trong số đó - omega-3. Trong các chất này chia 100% giữ lại chất hữu ích và hấp thụ bởi cơ thể trái ngược với các nguồn khác. omega-3 còn ngay cả sau khi xử lý nhiệt, mà là rất tốt cho những người không thể ăn hạt thô. Một phần để bảo vệ vỏ dày của họ, được bao phủ với Semena Chia. Làm thế nào để sử dụng chúng - sống hoặc nấu chín? Câu hỏi đặt ra là rất cá nhân, nó phụ thuộc vào khẩu vị của bạn.

Nhớ lại rằng các axit béo omega-3 có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa: với sự giúp đỡ của họ quá trình loại bỏ chất béo không mong muốn nhanh hơn, vì vậy bạn giảm cân nhanh hơn. Bên cạnh đó, các chất này giúp cải thiện chức năng não, tăng cường hệ thống miễn dịch và đặc biệt hữu ích cho những người bị bệnh tim mạch.

tính hữu ích của hạt Chia, họ làm hại

Bạn có thể ăn một số ít các "hạt" và cổ phiếu trên năng lượng cho cả ngày - đói sẽ không được! Đây là một công cụ tuyệt vời cho những ai đang đau khổ từ sự thèm ăn. Ở Nam Mỹ nhà máy được đánh giá cao vì giá trị dinh dưỡng cao của nó: người da đỏ đã được thực hiện cùng trên chuyến đi dài Semena Chia. Làm thế nào để sử dụng chúng, họ biết hầu như từ khi sinh ra, và câu hỏi về những gì cần thực hiện để đường, không phát sinh. Kể từ khi hạt nặng một chút, nó chỉ là một tùy chọn ăn uống tuyệt vời.

Một người đàn ông trưởng thành có thể ăn chỉ một số ít. Đây là hoàn toàn bình thường, bởi vì, giống như tất cả các loại hạt, chia khá bổ dưỡng. Trong thành phần của họ có chứa protein thực vật, chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất. Trước khi bạn ăn chia, hãy ghi nhớ rằng hàm lượng calo của họ - 486 kcal, gần một phần ba số chế độ ăn uống hàng ngày của một phụ nữ giảm cân, vì vậy nó là thích hợp để sử dụng không chỉ như một món ăn, mà còn là một bữa ăn đầy đủ.

lý thuyết chống viêm

Một số người tin rằng những hạt giống có thể tạo điều kiện trong suốt quá trình viêm xảy ra trong cơ thể con người. Nó đã được gợi ý rằng bệnh tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, ung thư và nhiều bệnh khác xảy ra do viêm ẩn, ức chế hệ miễn dịch chậm.

Các nhà lý thuyết cho rằng các bệnh lý khác nhau xảy ra do chế độ dinh dưỡng kém, hay đúng hơn, vì quá trình chuyển đổi của người dân về thực phẩm giàu đường, gluten lúa mì, lactose. This modern ba dinh dưỡng đổ lỗi trong hầu hết các bệnh.

lý thuyết chống viêm đã không được chứng minh bởi các nhà khoa học. Nhưng những người ủng hộ abound cô. Đó là lý do tại sao sản phẩm chống viêm, một trong số đó là Semena Chia được sử dụng rộng rãi trong chế độ dinh dưỡng và trong việc chuẩn bị thực đơn thực phẩm lành mạnh.

Sự thật về hạt chia

• Chứa 20% protein và 34% chất béo khác nhau, trong đó có lợi omega-3 và omega-6.

• Giàu canxi. Các chia tài liệu này là hơn 5 lần so với trong sữa.

• Chứa kali, hạt nó trong 2 lần so với chuối.

• Lượng magiê so với bông cải xanh, 15 lần.

• Nội dung của sắt lớn hơn trong rau bina, 3 lần.

• Giàu chất xơ, giúp tiêu hóa thức ăn.

• Rất nhiều chất chống oxy hóa, vì vậy chia mùa đông có thể thay thế quả việt quất và quả việt quất.

• Tính hữu ích tương đương với nhiều hơn một trái cây.

Semena Chia - đúng cách để giảm cân

Trong hình thức mà họ trông giống như hạt mè - như nhỏ và hình bầu dục, tuy nhiên, màu sắc của bóng tối của họ. Mịn, dễ chịu khi chạm vào, mùi gợi nhớ của dầu hạt lanh - tất cả điều này về Semena Chia. Làm thế nào để sử dụng chúng? Ăn chúng cả ở dạng tươi, hoặc dùng phụ gia cho thực phẩm nấu chín. Họ là khá tốt, một chút hương vị cay.

Nếu bạn dùng thử sản phẩm cho lần đầu tiên và vẫn không biết cách chăm Semena Chia để giảm cân, điều quan trọng nhất để xem xét: khi bổ sung vào thực phẩm, họ sưng lên và trở thành thạch thích. Bên cạnh đó, chúng làm tăng kích thước lên đến 12 lần. Điều quan trọng cần lưu ý rằng điều tương tự sẽ xảy ra trong dạ dày nếu bạn ăn chúng thô.

Đó là khả năng hấp thụ một lượng lớn chất lỏng và do họ sử dụng để giảm cân. Các hạt giống cung cấp cho một cảm giác no - bạn không muốn cắn. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa đảm bảo loại bỏ lượng calo dư thừa và phong phú chất béo - đúng chức năng của hệ tiêu hóa.

Chia - phụ gia thức ăn cay

Mạnh dạn dày dạn với họ bất kỳ ngũ cốc, sữa chua, rau xà lách, món ăn có chứa thịt, nước trái cây, cocktail - trong ngắn hạn, tất cả mọi thứ. Đặc biệt tốt với họ bánh ngọt. Cả món ăn sẽ không bị hủy hoại nếu để thêm Semena Chia. Làm thế nào để sử dụng chúng nếu bạn không thích mùi vị? Rất đơn giản - ăn chúng riêng rẽ với các phần còn lại của thực phẩm.

Liều dùng có thể khác nhau, và được xác định bởi chế độ ăn uống chọn. Trong mọi trường hợp, đừng lạm dụng nó và sử dụng nhiều hơn 2 muỗng cà phê. Ví dụ, mỗi Dyukan nên ăn 1 giờ. L. mỗi ngày. Việc tiếp nhận là vượt quá chế độ ăn uống có thể gây ra tác dụng ngược lại - giảm cân chậm lại.

Vì vậy, làm thế nào để sử dụng Semena Chia? Chắc chắn không có câu trả lời. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng nhà hiền triết Tây Ban Nha không phải là một loại thuốc mà là một thực phẩm bổ sung, vì vậy hạn chế và các quy định nghiêm ngặt không tồn tại. Chúng tôi khuyên bạn nên làm theo hướng dẫn của Pierre Đức.

Semena Chia: việc sử dụng, ứng dụng, chống chỉ định

1. Bỏ những hạt giống tại quầy lễ tân của bất kỳ bất thường trong hoạt động của đường tiêu hóa. Nếu bạn bị tiêu chảy - ngay lập tức loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống.

2. chống chỉ định trong ngộ độc thực phẩm, dị ứng, mang thai và trong thời gian cho con bú.

3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn giới thiệu thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn. Có thể có những hạn chế, mà chỉ biết bác sĩ.

4. Việc sử dụng nên bắt đầu với liều nhỏ và dần dần tăng lên bình thường. Nhập học có thể kéo dài 12 tuần vì đã không nghiên cứu ảnh hưởng của chúng trong khi sử dụng kéo dài.

5. Với nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hay sự hiện diện của căn bệnh này không được khuyến khích để ăn hạt. Điều này là do hàm lượng axit alpha-linolenic, có thể gây bệnh hoặc làm phức tạp quá trình của nó.

6. Là một phần của nhiều triglycerid, vì vậy càng cao nội dung của máu của họ nên ngừng sử dụng hoặc không khởi động nó. Trong trường hợp này, chúng tôi đề nghị việc áp dụng của việc ăn chia hạt salby (salba). Họ không làm tăng mức độ triglycerides.

Như vậy, Semena Chia, việc sử dụng trong đó, tất nhiên, đã chứng minh, cần được thực hiện một cách thận trọng, và sau đó tất cả mọi thứ sẽ ổn thôi.

Công thức nấu ăn với hạt Chia

Nó có thể là những món ăn bạn ăn không chỉ bổ dưỡng, mà còn có lợi cho việc giảm cân. Nhiều người đặt câu hỏi: "Làm thế nào để sử dụng Semena Chia mỗi ngày mà không gây hại cho cơ thể" Dưới đây là một số bí kíp, chúng sẽ giúp bạn có được đủ mà không tăng cân.

1. Syroedcheskie bánh quy giòn. Trong hương vị họ giống như bánh mì, nhưng với hương vị phong phú của húng quế và cà chua. Thành phần: Semena Chia - 1 chén, húng quế - 20g cà chua (trước đó để khô) - ½ chén, nước chanh - 2 muỗng canh. l, mật ong -. 1 muỗng canh. l, muối -. véo. Chuẩn bị: chia lại ở nhiều nước (lớn ít nhất 2 lần so với hạt giống) vào ban đêm. Khi bạn thấy rằng họ rất sưng, đi thẳng đến công tác chuẩn bị. Đặt hạt giống trong một máy xay sinh tố và trộn với các thành phần còn lại. Đổ hỗn hợp này vào một cái khay và khô nó một ngày nào đó. Bánh quy giòn để làm mềm, thêm dầu ô liu trong đó.

2. Lemon cocktail. Nó sẽ mất 2 muỗng canh. l. Chia, cùng một lượng nước chanh, 4 muỗng canh. l. mật ong, 2 chén nước. Đổ chia nhiều nước (tỷ lệ tối thiểu là 1-2), để lại cho 8-10 giờ. Trộn tất cả các thành phần trong một máy xay sinh tố, thêm các thành phần bổ sung cho khẩu vị của bạn (trái cây khô tốt, quả mọng).

3. Pudding với sô cô la. Kết hợp hạnh nhân polstakana, 1 chén nước, phần tách quả mâm xôi thứ ba, 3 muỗng canh. l. mật ong, ca cao - 1 muỗng canh. l., một nhúm vani. Đè bẹp trong một máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Hạt giống nhập chỉ sau khi phần còn lại của các thành phần được trộn lẫn. Khi trọng lượng bổ sung nên can thiệp mạnh mẽ bằng thìa.

Làm thế nào để chọn một sản phẩm chất lượng?

• Trước khi bạn ăn Semena Chia, chú ý đến nước xuất xứ của mình. Chia từ Trung Quốc sang mua không được khuyến khích, như mức độ môi trường có thấp, vì vậy thức ăn ra khỏi đó, không phải lúc nào cũng có chất lượng cao. Và từ đó, sức khỏe của bạn phụ thuộc.

• Có hạt giống tốt phải có xác nhận. Chia được chứng nhận về chất lượng và kiểm soát hữu cơ.

• Hãy chú ý đến giá cả. Trước khi bạn mua chia, so sánh giá cả trên nhiều trang web hoặc nhiều công ty. Do nhu cầu quá mức cho giá thành sản phẩm có thể được thổi phồng lên nhiều lần. Nếu giá là rất thấp, thì nó cũng phải được gây ra lo ngại.