Quả tạ phù hợp - chìa khóa dẫn đến nhà của thành công thể thao

quả tạ phù hợp - đây là một trong những thuận lợi nhất cho tập luyện tại nhà thiết bị thể thao. Trọng lượng của vỏ có thể dễ dàng thay đổi tùy thuộc vào loại cơ bắp bạn đào tạo. Bạn có thể lưu trữ cả lắp ráp và tháo rời trong một trường hợp đặc biệt.

Bề ngoài giống như một thu nhỏ khuôn mẫu thanh quả tạ. Nó bao gồm một thanh đặc biệt, được gọi là "cổ", và các thành phần bên ngoài - "bánh".

Như vậy, quả tạ sắp chữ chất lượng cao mà không làm bạn thất vọng khi thực hiện các bài tập sức mạnh nên được làm bằng thép không gỉ. Sẽ có một lớp phủ crom. Rằng đó là quả tạ patterned «Torneo».

Ưu điểm lớn nhất là khả năng sáng tác tạ tăng dần trọng lượng do việc bổ sung các bánh kếp. Đây là quan trọng nếu bạn muốn tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện thể lực tổng thể.

Quả tạ cao su bọc

quả tạ cao su bọc splicers là giải pháp tốt nhất cho một gia đình lớn của thể thao. Đây là loại quả tạ phù hợp cho cả nam và nữ, và thậm chí cả trẻ em. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể đạt được kết quả rõ rệt trong một thời gian tương đối ngắn.

barbells cao su thường có một sự gia tăng bước về trọng lượng, tương đương với 0,5 hoặc 1 kg, trong đó đặc biệt quan trọng đối với sàn thấp. Bên cạnh đó, họ sẽ không gây ra thiệt hại đáng kể đến sàn.

Grip trong khi tập luyện sử dụng quả tạ cao su bọc sắp chữ rất mạnh do thực tế rằng cổ của họ cũng được tráng cao su. Với tem này, bạn có thể thực hiện các bài tập với sự thoải mái và thuận tiện hơn. Cũng thời điểm thú vị sẽ trở thành cố định đáng tin cậy hơn của bánh trên quả tạ fretboard tại các chi phí của các lớp phủ cao su tương tự.

Hạn chế duy nhất là khá sờ thấy quả tạ cao su bọc sắp chữ là mùi đặc biệt của họ, mà có thể gây ra phản ứng tiêu cực trong một số vận động viên.

Quả tạ Chrome mạ

Quả tạ patterned chrome, không giống như vỏ cao su bọc của loại này là không mùi. Cũng giống như các hình thức trước đây của chuông không kêu, chúng cho phép bạn thay đổi mức tải trong khi tập luyện. Điều này có thể được thực hiện nhờ vào số lượng lớn các đĩa của quần chúng khác nhau. Bên cạnh đó, họ có một notch trên tay cầm, mà làm các bài tập như thuận tiện và an toàn như những quả tạ nằm tốt hơn trong tay và không trượt. Tuy nhiên, có khả năng xảy ra sự hình thành của vết chai. Do đó, khuyến khích sử dụng găng tay huấn luyện đặc biệt.

bài tập về nhà thực tế với quả tạ

Tăng cơ bắp nhẹ nhõm ở nhà - đây là ước mơ của hầu hết mọi người. Với quả tạ sắp chữ nó đang trở thành hiện thực. Có các bài tập cơ bản sau đây để xây dựng cơ bắp ở nhà.

Bài tập cho cơ bắp vai tráng:

• Bấm quả tạ lên ngồi - từ một vị trí ngồi đẩy tạ với cánh tay lên trên đầu của bạn thẳng đứng.
• Nâng quả tạ sang hai bên (giống) - từ một vị trí đứng giơ tay thẳng dọc theo cơ thể thông qua các bên để ngang tầm vai. Palm trong khi nhìn xuống.

tay:

• lọn tóc - từ một vị trí đứng luân phiên uốn cong khuỷu tay của bạn;
• mở rộng của bàn tay - từ tư thế ngồi thẳng ra tay với một quả tạ vì của người đứng đầu.

Đối với phía sau:

• lực đẩy trong dốc - và không thể làm sự phụ thuộc vào một đầu gối, kéo quả tạ, mà là ở bàn tay, khuỷu tay dọc theo thân cây lên.

vú:

• hệ thống dây điện - nằm xuống trên lưng và lan rộng vòng tay của mình với quả tạ vào mặt càng nhiều càng tốt, và sau đó giảm sức mạnh của các cơ bắp ngực của bàn ăn.

Đối với bàn chân:

• các cuộc tấn công - từng người một bước về phía trước và lãng phí trong khung chậu chân khác nhau với quả tạ trong tay.

Đây chỉ là một số nhỏ các bài tập khác nhau với quả tạ, có thể được sử dụng cho sự phát triển của chính bản thân mình trong nhà. Một bản mô tả chi tiết hơn về các bài tập có thể được tìm thấy trong các chương trình chuyên dụng cho các hoạt động thể thao trong nhà.

Nếu bạn thực sự muốn làm là để đào tạo và có mặt ở nhà, bạn cần splicers khí chuông không kêu. giá của họ có thể bắt đầu từ 1000 rúp. Thu hút bạn tình chung thủy đó và có một mong muốn hợp lý và kiên trì, bạn có thể đạt được kết quả ấn tượng ngay cả khi không một lần đến phòng tập thể dục.