Những vitamin được chứa trong một số sản phẩm

Nếu không có vitamin và khoáng chất trong cơ thể con người không thể hoạt động không có hệ thống. nhược điểm của họ là có thể gây bệnh nghiêm trọng và các rối loạn của các cơ quan nội tạng. Mỗi nguyên tố hóa học có một số cụ thể các tính năng, mức độ ảnh hưởng đối với những người hoặc các chức năng khác của cơ thể chúng ta. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết những gì các vitamin được chứa trong những sản phẩm? Chúng ta hãy nhìn vào từng nhóm riêng.

Tất cả các loại vitamin thường được chia thành chất béo hòa tan và tan trong nước. Nhóm này bao gồm tất cả các nước hòa tan các vitamin B, vitamin C, và PP (acid pantothenic và folic). Đối với vitamin tan trong chất béo thường được gọi A, D, E, và K. Các vitamin và khoáng chất trong các sản phẩm giúp duy trì sức khỏe tổng thể bình thường và tăng sức sống.

Vitamin A cung cấp chức năng bình thường của màng nhầy và có tác động tích cực trên da. Nó cải thiện tầm nhìn, làm tăng đáng kể sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật, hỗ trợ hệ thống miễn dịch như một toàn thể. Và vitamin được chứa trong các loại thực phẩm như gan và mơ. Bạn cũng có thể lưu ý rằng hầu hết hải sản chứa yếu tố này với số lượng đủ lớn.

vitamin B có tác dụng tích cực đối với tăng cường hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ và tăng cường tiêu hóa. Vitamin B1 được tìm thấy trong các loại rau, thịt gia cầm, gạo. B2 được khuyến khích để đưa những người muốn gia cố móng tay và tóc. Yếu tố này được tìm thấy trong trứng, sữa, và bông cải xanh. tác động tích cực B12 trên hệ thần kinh và thúc đẩy tạo máu. Chứa vitamin này trong hải sản, thịt và pho mát. B6 chứa men bia, đậu, lòng đỏ trứng và ngũ cốc.

Vitamin trong trái cây và rau quả, chẳng hạn như axit folic trong đậu xanh, rau bina, cải bắp và Savoy, theo yêu cầu của cơ thể trong một giai đoạn tăng trưởng và tích cực có thể ảnh hưởng đến thành phần sinh hóa của máu.

Để duy trì chức năng đường ruột bình thường, nó được khuyến khích để tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa axit pantothenic - súp lơ, lòng đỏ trứng, thịt, đậu.

Những vitamin được chứa trong một số sản phẩm hiện nay tìm khó khăn. Chủ đề này quan tâm đến số lượng lớn người và đã được thảo luận rộng rãi. Trên thực tế, đã có thời gian gần đây đã gia tăng đáng kể trong tín đồ của một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Những người có xu hướng đến các bệnh của hệ thống nội tiết, nó rất hữu ích để đưa vào chế độ ăn uống đậu nành, gạo nâu và cà chua. Tất cả những sản phẩm chứa biotin, trong đó có tác động có lợi trên chức năng hệ thống nội tiết và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Vitamin C thúc đẩy chữa bệnh nhanh chóng của vết thương và hình thành xương và mô liên kết, tăng cường hệ miễn dịch. Chứa nó trong hông hồng, cây hắc mai biển và nhiều loại rau quả khác. Nói chung, vitamin trong trái cây và rau quả được tiêu hóa một cách nhanh chóng hơn, vì các sản phẩm này có thể được sử dụng mà không cần điều trị trước khi nhiệt. Những chất tăng cường miễn dịch và tăng cường sức khỏe của chúng ta.

Những vitamin được chứa trong một số loại thực phẩm đặc biệt hữu ích để biết những người trong những tình huống căng thẳng, vận động viên, người hút thuốc, thanh thiếu niên và người già. Sau khi tất cả các loại của người dân thường yêu cầu theo dõi đặc biệt về mức độ tiêu thụ khoáng chất và vitamin.

Phụ nữ mang thai và người già là rất hữu ích để đưa vào chế độ ăn uống của trứng, gan, cá, trứng, bởi vì nó là trong các sản phẩm này chứa tăng cường xương và răng Vitamin D. Làm chậm lão hóa và tăng cường hệ thống nội tiết có thể bằng cách ăn các loại hạt và dầu thực vật - họ ghi nhận hàm lượng vitamin E.

Những vitamin được chứa trong bất kỳ sản phẩm - điều quan trọng là phải biết tất cả mọi người. Sau khi tất cả, sức khoẻ của chúng ta phụ thuộc hoàn toàn vào chúng tôi!