Những vitamin được chứa trong chanh? Bao nhiêu vitamin C trong chanh?

Thu hút và độ vàng của mẫu lý tưởng của quả thu hút sự chú ý, và những kỷ niệm của những phẩm chất hương vị của nó làm cho nhiều đường cong, và một số - để mơ về một loại trà ngon và thơm. Trong lần lạnh hơn năm nay nhu cầu về nó đang tăng lên đáng kể, bởi vì nó giúp để đối phó với các bệnh về đường hô hấp. Có lẽ nhiều cũng có thể đoán rằng chúng ta đang nói về chanh. Vì vậy, những gì tạo nên hoa quả đầy màu sắc này, cũng như bất kỳ loại vitamin chứa trong chanh, thảo luận trong bài viết của chúng tôi.

Nó từ lâu đã được chứng minh rằng chanh là rất hữu ích cho cơ thể con người và có chứa trong thành phần của nó có rất nhiều vitamin hữu ích mà rất cần thiết cho việc duy trì hệ miễn dịch và chống lại cảm lạnh nhiều. Một trong số đó - C, hoặc acid ascorbic, nội dung trong đó là đáng kể vô địch chanh. Vậy làm thế nào nhiều vitamin C trong chanh, cũng như bao nhiêu được chứa trong trái cây này để các chất không kém phần hữu ích khác, hãy xem xét bàn.

thành phần vitamin

Những vitamin được chứa trong chanh, mô tả chi tiết hơn những gì họ đang có lợi cho cơ thể chúng ta, chúng ta xem xét dưới đây.

Carotene đóng một vai trò quan trọng trong tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta, chiếm với nhu cầu nhân lực cho vitamin A. Nó rất quan trọng cho sự phát triển, vì vậy nó là cần thiết cho cơ thể của trẻ.

nhóm B

B1, hay thiamin, cung cấp sự trao đổi chất bình thường carbohydrate trong não, gan và các cơ quan quan trọng khác. Do tính chất hữu ích của cơ thể chúng ta chống lại sự mệt mỏi, suy nhược, chán ăn, thiếu năng lượng và sức mạnh. Vitamin B1 bảo vệ túi mật và gan để giáo dục trong những viên đá và cát, làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ và quá trình tư duy, nó không tự hỏi nó được gọi là "vitamin cho bộ não và trí nhớ." Nó cũng làm tăng khả năng miễn dịch, cải thiện cơ quan tiêu hóa, làm giảm phản ứng viêm của da (lichen, bệnh vẩy nến, neurodermatitis, eczema), giúp trong khi mang thai và cho con bú có tính chất giảm đau.

B2 hoặc riboflavin, là điều cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nó bảo vệ võng mạc của mắt, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh, chịu trách nhiệm sản xuất của cơ thể của hormone stress, cải thiện chức năng của hệ tim mạch (bệnh tim mạch vành, co thắt mạch máu, nhồi máu cơ tim được chuyển giao).

Dưới đây chúng tôi sẽ nhìn vào những gì các vitamin được chứa trong chanh hơn, cũng như đặc tính có lợi của họ đối với cơ thể con người.

axit B5 hoặc pantothenic, thúc đẩy tăng trưởng của cơ thể và giúp các tế bào sản xuất năng lượng và lão hóa, vì vậy khi có dấu hiệu đầu tiên của lão hóa được khuyên nên dùng vitamin B5. Trong số những thứ khác, ông cũng đang vật lộn với những kẻ thù của da, ví dụ, với một dị ứng, dẫn đến trật tự của hệ thần kinh, cải thiện sự trao đổi chất béo và carbohydrate, tham gia vào việc tạo ra các hormon của vỏ thượng thận.

B6 hoặc pyridoxine, là rất quan trọng trong khi mang thai và trong khi dùng một số phụ nữ estrogen ma túy. Men B6 là cần thiết trong trường hợp áp dụng thường xuyên của thuốc steroid. Thế hệ trẻ của vitamin này giúp thoát khỏi mụn trứng cá. B6 cũng giúp với mất ngủ, mất điện bộ nhớ, thiếu khả năng miễn dịch.

B9, hoặc axit folic, là điều bắt buộc đối với phụ nữ mang thai (để ngăn ngừa dị tật thai nhi trong tử cung) và tham gia vào sự hình thành của các tế bào máu mới, giám sát mức độ hemoglobin trong máu, dẫn đến nồng độ axit dạ dày bình thường, ảnh hưởng đến chức năng của gan và ruột, làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng , cung cấp cho sự lạc quan, tăng sức sống, cung cấp sự bùng nổ năng lượng.

Những vitamin được chứa trong một trái chanh. ngoài việc trên, hãy xem xét những điều sau đây.

Vitamin PP là cần thiết đối với chúng tôi để tóc, da, mắt, gan, cung cấp sức mạnh và hiệu suất của hệ thần kinh, giúp chiến đấu với căng thẳng, cải thiện lưu thông, làm giảm nguy cơ của hội chứng, đục thủy tinh thể, chứng đau nửa đầu, trầm cảm, chóng mặt, nghiện rượu Alzheimer.

Cuối cùng, vitamin C. Nó là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Bao nhiêu vitamin C trong chanh? loại trái cây này vào nội dung của nó gần như vô địch (75 mg mỗi 100 gram của sản phẩm). Vitamin C giúp bảo vệ khỏi cảm lạnh, thấp khớp, bệnh lao, loại bỏ dị ứng, chảy máu nướu răng, hiệu quả chiến đấu với giun trong ruột, và có thể tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng, để phá vỡ cholesterol và loại bỏ nó khỏi cơ thể.

Các nguyên tố vi lượng hữu ích, trong đó có chứa chanh

Trong đó có chứa vitamin, trái cây tuyệt vời này, chúng tôi đã hiểu, bây giờ chúng ta phải trả các chất dinh dưỡng quan tâm.

Kali cho phép các cơ bắp co lại, theo dõi nhịp tim, điều chỉnh áp suất, kết quả đầu ra khỏi cơ thể, độc tố, bảo vệ từ đột quỵ, trầm cảm, vật tư ôxy lên não.

Canxi là điều cần thiết cho sự phát triển xương, có tác dụng làm dịu và an thần.

Sodium quy định về hoạt động thần kinh cơ, duy trì chất lỏng và cân bằng điện giải, cung cấp các chất trong máu, tiểu bang tan, chịu trách nhiệm cho việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các cơ quan.

Phốt pho được tham gia vào các quá trình quan trọng nhất trong cơ thể của chúng tôi, trong quá trình chuyển hóa năng lượng, nó là một phần của các hợp chất sinh học quan trọng.

Magiê là một bộ điều chỉnh tăng trưởng tế bào, nó cho phép bài tiết vấn đề tăng không cần thiết cholesterol tốt trong máu, giúp giảm bớt hội chứng tiền kinh nguyệt, có tác dụng giãn mạch.

Sắt tham gia vào việc vận chuyển oxy từ phổi đến các mô, và trong tạo máu, cung cấp cho cơ thể năng lượng, bình thường hóa hệ thần kinh và cơ bắp chống lại sự mệt mỏi, thiếu máu.

Việc sử dụng chanh

Vitamin chứa trong chanh cho nó có thể cung cấp một hiệu ứng khử trùng, để bảo vệ các mô từ phân rã, để diệt vi khuẩn có hại, để chống lại bệnh tật ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Trà với chanh cung cấp lạnh bệnh nhân vô giá, nó giúp bình thường hóa nhiệt độ cơ thể, như từ lâu đã được biết rằng chanh ra mồ hôi có đặc tính tuyệt vời.

Nếu bạn thêm nó vào nước trong mặt nạ, có thể để thoát khỏi mụn trứng cá, cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa.

chanh hại

Mặc dù, có bao nhiêu và những gì các vitamin được chứa trong chanh, axit, đó là trong trái cây này, và có thể gây ra một số tác hại cho cơ thể. Vì vậy, thận trọng chanh nên được sử dụng ở dạng tinh khiết cho những người trình bày một loét dạ dày, viêm dạ dày giperitsidny, loét 12 loét tá tràng.

Lemon răng

Rất thường xuyên, chanh được sử dụng trong nha khoa. Nó là một công cụ tuyệt vời chống chảy máu nướu răng, và có thể tạo ra một tác dụng làm trắng và cung cấp trên mảng bám. Mặt khác, axit citric có trong chanh, có khả năng phá hủy men răng. Do đó, nha sĩ khuyên sau khi áp dụng nước chanh hoặc các thiết bị chứa nó, giảm sử dụng dán và bàn chải có lông mềm.

Về câu hỏi về những gì các vitamin được chứa trong chanh, cũng như một số nguyên tố vi lượng hữu ích bao gồm các hoa quả tươi sáng, chúng tôi đã trả lời một cách chi tiết trong bài viết này. Từ trên chúng ta có thể kết luận - Ăn chanh trong chừng mực và luôn khỏe mạnh!