Sức khỏeĂn uống lành mạnh

Những gì bạn không thể ăn trong khi giảm cân? Dinh dưỡng hợp lý với việc giảm cân

Hiện tại, hầu hết mọi đại diện của giới tính yếu đuối đều cố gắng hết sức để đảm bảo rằng hình dáng của cô ấy mảnh mai. Để tuân thủ các thông số 90 x 60 x 90 ngày nay là rất thời trang, vì vậy những người trẻ tuổi (và không chỉ) không giải quyết được vấn đề về những gì bạn không thể ăn khi giảm cân.

Tất nhiên, mong muốn thoát khỏi cân nặng là đáng khen ngợi, nhưng không nên "đi quá xa" trong cuộc tìm kiếm này. Rất nhiều cô gái, sau khi xem xét chế độ ăn uống của họ và giảm 5-6 "thêm" kg, điều này không dừng lại và tiếp tục giảm cân và giảm cân. Kết quả là, họ "rơi vào lưới" của một bệnh lý hiểm ác được gọi là "chán ăn." Hãy nhớ rằng trong mọi thứ cần phải có một biện pháp.

Tất nhiên, những người đã nhiều lần ngồi trên tất cả các loại chế độ ăn kiêng là hoàn toàn nhận thức được những gì bạn không thể ăn trong khi giảm cân. Tuy nhiên, thậm chí họ không hiểu rằng nếu cơ thể đòi hỏi "Sprite" hoặc khoai tây chiên, thì không nên ăn các món ăn này. Điều chính không phải là sử dụng chúng thường xuyên và với số lượng lớn. Bạn phải hiểu rằng một người nên vui chơi với thức ăn.

Tuy nhiên, nếu tình huống này cực kỳ bị bỏ rơi, và cô gái "mang" thêm hai chục kg, thì dĩ nhiên, trước hết cô ấy phải làm theo những gì không thể ăn được bằng cách giảm cân, và bất cứ bánh sandwich nào với dầu thơm là Không thể.

Đó không phải là bí mật cho bất cứ ai: bạn cần phải nỗ lực hết sức để giảm cân, vì không phải tất cả các loại thực phẩm có lượng calo thấp đều ngon.

Vì vậy, chúng ta hãy xem xét thực tế vấn đề về những gì bạn không thể ăn trong khi giảm cân.

Danh sách thực phẩm cấm

Cần lưu ý rằng danh sách thực phẩm bị cấm đối với những người muốn giảm cân khá ấn tượng. Chúng tôi chỉ liệt kê những cái chính.

Nước uống có ga

Trước hết, bạn nên loại bỏ bất kỳ thức uống có ga, trong đó Coca-Cola, tự nhiên, là ở vị trí đầu tiên.

Chúng chứa đường, vì vậy khi bạn sử dụng chúng để thoát khỏi khối lượng thừa, bạn sẽ cảm thấy khó khăn.

Thức ăn nhanh

Người hâm mộ các cửa hàng thức ăn nhanh cũng nên sửa đổi chế độ ăn uống của họ. Những thức ăn nào không thể ăn được khi giảm cân? Đương nhiên, cheeseburgers, hamburger, khoai tây chiên và các loại thực phẩm tương tự khác. Thức ăn như vậy cực kỳ nguy hiểm vì nó chứa một lượng lớn cholesterol.

Thịt

Những thức ăn khác không thể ăn được trong khi giảm cân? Điều cấm k tab lan truyền chủ yếu sang xúc xích hun khói luộc, xúc xích, xúc xích, bởi vì trong thành phần thực phẩm đó rất nhiều chất béo và rất ít thịt. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ăn với giảm cân không bao gồm ăn thịt. Ngược lại, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mạnh mẽ rằng nó nhất thiết phải có trong chế độ ăn kiêng. Hãy nhớ rằng thịt là nguồn protein, là vật liệu xây dựng chính trong cơ thể chúng ta. Bạn có thể ăn thịt gà luộc hoặc nấu, ví dụ, một file gà tây cho một cặp vợ chồng. Trong trường hợp nào bạn không nên ăn thịt chiên, ví dụ như thịt gà hoặc thịt gà.

Các sản phẩm bánh mỳ

Từ bánh mì trắng, cũng như bánh rán, bánh cuộn, bánh ngọt, bánh quy, bánh bích quy và bánh gừng cũng nên bỏ đi. Bột ngay lập tức cho thêm cân. Đối với bánh mì, nó là tốt hơn để thích một chiếc bánh mì trắng của bột lúa mạch đen.

Món tráng miệng ngọt ngào

Cần lưu ý rằng đồ ngọt khi giảm cân cũng cần được loại trừ. Những cô gái thích sôcôla, mứt, ùn tắc, sữa đặc và các đồ ăn nhẹ khác sẽ phải chứng tỏ sức mạnh ý chí, theo chế độ ăn kiêng. Tất cả các sản phẩm trên được phân loại là calorie cao.

Khoai tây và cháo

Nó thường được viết rằng dinh dưỡng thích hợp khi giảm cân không bao gồm việc sử dụng các sản phẩm thực phẩm như cháo và khoai tây.

Tuy nhiên, một quan điểm như vậy không thể được coi là chính xác cho một trăm phần trăm. Các món ăn nói trên có mặt trong nhiều hệ thống dinh dưỡng có ảnh hưởng của việc giảm cân. Vâng, những người trong số chúng ta đã không nghe nói về chế độ ăn bột yến mạch, kiều mạch hoặc gạo? Cần lưu ý rằng với sự giúp đỡ của họ họ sẽ thoát khỏi một lượng lớn cân.

Đối với khoai tây, chúng ta có thể nói như sau: không ăn nó trong hình thức chiên, đặc biệt là khi nó được nấu bằng dầu hướng dương. Nhưng trong một phiên bản nấu nướng hoặc nướng của thực phẩm này được cho phép, nhưng với đặt phòng: không vào ban đêm và không ba lần một ngày.

Những người không thể vượt qua mong muốn ăn sữa đặc hoặc ăn một miếng thịt cắt lát, bạn chỉ có thể tư vấn cho một điều: nếu bạn không thể từ bỏ các món ăn yêu thích thì ít nhất cũng giảm tiêu thụ. Dĩ nhiên, lý tưởng là, các thực phẩm bị cấm để giảm béo nên được loại trừ bởi một trăm phần trăm.

Trái cây

Đương nhiên, trái cây phải được ăn thường xuyên, bởi vì chúng chứa đầy đủ các vitamin và các vi chất hữu ích cần thiết cho cơ thể để sống trọn vẹn.

Tuy nhiên, những người kiểm soát cân nặng của mình, hãy nhớ rằng ăn quả lê hoặc nho nên được kiểm tra số lượng chặt chẽ. Tại sao? Điều này là do hầu hết các thực phẩm tự nhiên có chứa một lượng fructose đáng kinh ngạc, một monosaccharide được hấp thụ chậm bởi cơ thể, và một phần đáng kể của nó được lưu giữ như các cửa hàng chất béo. Hơn nữa, cần nhớ rằng fructose không thể làm cho một người cảm thấy đầy đủ, trái lại, sau khi chuối và nho khô, sự thèm ăn trở nên lớn hơn. Không nên ăn trái cây như là một món ăn chính và ăn nhẹ vào bữa trưa và bữa tối. Đây cũng không phải là một ý tưởng tốt.

Vì vậy, nếu bạn quyết tâm thoát khỏi trọng lượng dư thừa, bạn nên bỏ những sản phẩm như sung, chuối, hoa quả khô, lựu, xoài, nho.

Biết mức đo lường của thực phẩm

Các nhà dinh dưỡng học nên ăn ít nhất 5 lần trong ngày, trong khi những phần nên nhỏ. Trước khi ăn sáng (30 phút), hãy uống một ly nước, vì vậy bạn có thể kích hoạt hoạt động của đường tiêu hóa. Cố gắng ăn thức ăn tươi chín.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.