Nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật judo, đào tạo và thiết bị để chống lại. võ thuật

Judo - một môn thể thao mà bạn cần phải đánh bại một đối thủ, lợi ích kỹ thuật, chiến thuật và thể chất. Hầu hết các kỹ thuật dựa trên sự phối hợp của các phong trào và khéo léo. Cuộc chiến bắt đầu với việc bắt giữ của bộ đồng phục kẻ thù, được gọi là một bộ kimono. Thông thường, tranh giành xảy ra trên một bề mặt nhẵn và dày đặc. kỹ thuật võ thuật này bao gồm ba phần:

1. Cuộc chiến đứng.
2. Mặt đất chiến đấu.
3. Toss.

Judo - một cách tuyệt vời để bảo vệ mình, như môn thể thao này được dựa trên cuộc đấu tranh ở khu gần. là gì các quy tắc của judo? Kỹ thuật cho phép trong môn võ này, chúng ta xem xét trong bài viết.

Yêu cầu đối với judo

Judo được kết nối với một loạt các yếu tố kỹ thuật và chiến thuật đòi hỏi phải có sự phát triển về khả năng vận động. Tính năng này gây ra như sau.

1. phát triển sức bền sẽ đạt được kết quả tốt nhất.
2. Tăng lực lượng năng động của tất cả các nhóm cơ bắp, đặc biệt là lưng và cánh tay, nó là cần thiết để đạt được kết quả cao trong judo.
3. Phản ứng đối với các liên lạc là rất quan trọng trong judo, và nó sẽ được phát triển.
4. Nhanh nhẹn và linh hoạt sẽ cho phép để làm chủ nhiều kỹ thuật.

khía cạnh sinh lý

Khía cạnh sinh lý xếp hàng bày tỏ trong hệ thống tuần hoàn và hệ thống hô hấp. Trong chiến đấu, liên tục thay đổi chỉ số tải. Ngoài ra, đừng quên về choke khỏa thân phía sau, được sử dụng trong cuộc chiến.

Yếu tố tâm lý

yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến khả năng dự đoán các hành động của đối thủ. thành công chiến thuật là do khả năng đánh giá tình hình càng sớm càng đưa ra quyết định tốt và nhanh chóng. Đạo đức và ý chí mạnh mẽ chuẩn bị - một phần không thể thiếu trong đào tạo.

kỹ thuật Judo

kỹ thuật Judo được dựa trên một loạt các kỹ thuật cho phép để đánh bại kẻ thù. Tại các kỹ thuật tương tự được chia thành những người được tiến hành với sự đứng chiến đấu, và những người mà có thể được sử dụng trong chiến đấu mặt đất. Bên cạnh đó, quan trọng được đưa ra cuộn mà giúp đỡ để đi đến vùng chiến.

Trong cuộc đấu tranh chúng tôi chú trọng đến tất cả các tính năng của cuộc chiến, như Judo giúp để giành chiến thắng sai lầm của đối phương nhỏ nhất. Do đó, có thể xác định các kỹ thuật cơ bản sau đây.

1. Rack (sizei). Khi giá phải đặt bàn chân của bạn ở chiều rộng vai, trung tâm của cơ thể hấp dẫn được chuyển giao cho các ngón chân cái. Đầu gối, vai, cơ bụng là thoải mái. một lập trường như vậy đột ngột có thể tiếp tục cuộc tấn công hoặc thực hiện các kỹ thuật an toàn nếu cần thiết. bàn kiểu bảo vệ là một chút khác biệt so với thông thường: chân cách xa nhau, trọng tâm ở dưới cùng của thân cây hơi cong về phía trước, chân cong ở đầu gối.
2. Grab (kumikata). Để thực hiện các nhu cầu tiếp nhận để nắm bắt trước đó. Trong trường hợp này, càng có nhiều anh thành thạo sẽ được thực hiện, càng có nhiều cơ hội để hoàn thành thành công của chiến trường. Một đối thủ giàu kinh nghiệm sẽ can thiệp để thực hiện một nắm thoải mái, và do đó thực hiện việc chấp nhận sẽ rất khó khăn. Do đó, nó được khuyến khích để huấn luyện ngay lập tức thực hiện nhiều kiểu chụp.
3. Di chuyển (syntan). phương pháp tĩnh của cuộc đấu tranh, khi chụp hoặc nhận làm mà không có phong trào trên sân. Nó là vô cùng hiếm hoi trong cuộc chiến chống các chuyên gia. Thực hiện phong trào phải phù hợp, đầu tiên di chuyển chân, và sau đó cơ thể. Khoảng cách giữa chân phải thay đổi. trọng lượng cơ thể không bao giờ nên rơi vào một chân.
4. Trục (taisabaki). phong trào như vậy được sử dụng trong vụ tấn công và phòng thủ.
5. Rơi (ukemi). Giống như nhiều khoảnh khắc khác của cuộc đấu tranh, phải để thực hiện sự sụp đổ chỉ sau khi đào tạo cẩn thận và lâu dài. Mặc dù thực tế rằng Cubs không đưa vào tài khoản tầm quan trọng của kỹ năng để rơi một cách chính xác, rằng những kỹ năng này có thể tự tin trong cuộc tấn công trong cuộc chiến. Với sự sụt giảm thích hợp có thể được sửa chữa trước khi phạm sai lầm và không cho phép kẻ thù để mang lại cuộc tấn công nhằm chấm dứt. Bên cạnh đó, nó có thể để loại bỏ các nguy cơ chấn thương.

Các yếu tố trên của kỹ thuật này - những điều cơ bản của Judo, từ đó bạn muốn học võ nghệ thuật này.

kỹ thuật Judo, ném

Hiện có hơn 70 phương pháp của kẻ thù ném. Mỗi trong số họ có những đặc điểm riêng của mình, và để thực hiện đúng mỗi bài tập nên được thực hiện. Các đặc trưng của một judo? Ném được chia thành nhiều nhóm, và trong kỹ thuật của họ có thể được ghi nhận bốn điểm quan trọng đó là vốn có trong hầu hết các loại.

1. Kuzushi - không cân bằng. Để thực hiện đúng cách mất thăng bằng đối thủ cảm thấy trung tâm của lực hấp dẫn. Dàn diễn viên này là yếu tố quan trọng nhất của tất cả bốn, vì nó cho phép để thực hiện tất cả các ném. Ví dụ, một dấu hiệu của sự mất cân bằng có thể là đối thủ trở về đầu ngón chân ngón chân. Đó là tại thời điểm này hiệu quả nhất sẽ lăn về phía trước.
2. Tsukur - lối vào dàn diễn viên. Mỗi đầu vào nên càng mạnh, vì điều này sẽ phụ thuộc vào sự phức tạp của các ném. Trong quá trình đào tạo, điều quan trọng là phải trả tiền cho ba điều: độ sâu, vị trí và tốc độ. Tư thế trong việc tiếp cận với các diễn viên nên thẳng, cong chân trụ và cách tiếp cận tốc độ càng nhiều càng tốt, tạo cho không có cơ hội để phản ứng với kẻ thù.
3. Kake - ném. Nhiều người tin rằng một ném là phần dễ nhất của việc tiếp nhận, cũng thực hiện các bước trước đó cung cấp một lợi thế hơn đối thủ. Tuy nhiên, một kiểm soát tốt ném và tốc độ tuyệt vời của mình sẽ cung cấp lợi ích tuyệt vời bằng cách nhận. Vì vậy nó là cần thiết để hoàn thành việc tiếp nhận thường xuyên. Đó là mong muốn nếu kẻ thù chống lại (trong nhiều môn thể thao trường đào tạo được thực hiện trên một kẻ thù tĩnh, có nghĩa là, nó không di chuyển và không cưỡng nổi).
4. Chuyển đổi. Trong một số trường hợp nó là cần thiết để thực hiện quá trình chuyển đổi sau khi ném. Nếu việc tiếp nhận được tổ chức, như một quy luật, vẫn còn nhiều người đứng, mà được coi là một cuộc biểu tình của cán cân của riêng bạn và đối thủ của bạn. Một số huấn luyện viên khuyến khích những người ngay lập tức đi vào kỹ thuật ne-waza, vì nó cho phép để tăng cường bảo vệ (ngoài, chẳng hạn một động thái đưa ra một lợi thế chiến thuật trong trường hợp nếu các thẩm phán đã không đánh giá ippon).

Làm thế nào để làm chủ nghệ thuật judo? Ném, mài giũa mỗi trong số họ, sẽ cho phép để làm chủ tất cả các kỹ thuật và cung cấp cho các cơ hội để tận sàn bất kỳ đối thủ, bất kể chiều cao, cân nặng và tình hình hiện nay trong cuộc chiến.

Tuyển sinh oogosi

Oogosi - bắn xuyên qua đùi. Ông là một trong những kỹ thuật ném phổ biến nhất. kỹ thuật của anh là như sau.

1. Chân phải được đặt ở phía trước chân phải của kẻ tấn công bảo vệ.
2. Dựa vào chân phải, rẽ sang bên trái được thực hiện, bằng cả hai tay giữ độ dốc của hậu vệ này.
3. Swing chân trái làm cho nó có thể để hoàn thành lần lượt, những kẻ tấn công sẽ trở lại để bảo vệ mình. Trong khi xoay bàn tay phải kẻ tấn công có đối thủ bởi các vành đai và ép chặt vào đùi mình, hơi uốn cong đầu gối của bạn.
4. Sau đó, duỗi thẳng chân, và những kẻ tấn công nghiêng về phía trước, hoàn thành các diễn viên.

Như một shot qua đùi có kỹ thuật thực hiện đơn giản và làm chủ chúng để hoàn thiện càng tốt trong đào tạo.

Đội tuyển Quốc gia Judo

Judo đã trở nên phổ biến ở nhiều nước, kể cả ở Nga. Trong hơn 40 năm vận động viên Nga đã quản lý để giành chiến thắng nhiều giải thưởng danh dự. Ngay cả trong thời kỳ Xô viết đã được mở Sambo Federation. Đó là vào năm 1972 được coi là ngày tháng năm sinh của môn thể thao này ở Liên Xô.

Liên đoàn Judo sau sự sụp đổ của Liên Xô đã trở thành trung tâm của sự phát triển của nghệ thuật tại Liên bang Nga. Cần lưu ý rằng sau khi thành lập Liên đoàn trong Thế vận hội Olympic vận động viên judo đầu tiên từ Nga thất bại trong việc giành được một huy chương duy nhất. Bốn năm sau đó, nhóm nghiên cứu đã đưa bốn huy chương từ Sydney và sau đó, vào năm 2011, các máy bay chiến đấu Nga ăn mừng chiến thắng sau khi World Cup, diễn ra tại Munich. Sau đó, đội judo của Nga trong hầu hết các giải thưởng lớp chiến thắng cuộc thi thế giới.

Judo - một trong những phổ biến nhất võ thuật ở Nga. Đó là lý do tại sao đội judo của Nga được liên tục cập nhật thành viên của nó, như mỗi năm sẽ mở ra tài năng mới.

trường học

Để đạt được kết quả tốt trong judo nên được đào tạo chuyên nghiệp. Trong những năm gần đây, đặc biệt chú trọng đến sự phát triển của judo trong khu vực, dẫn đến việc tạo ra các trung tâm dạy judo tại nhiều thành phố.

Trong bài này, đặc biệt cần chú ý đến một thực tế rằng ở Nga, một số lượng lớn các cuộc thi có quy mô khu vực và toàn cầu. Vào năm 2016 nó được lên kế hoạch để thực hiện chức vô địch cá nhân và đồng đội trong judo ở Kazan.

Thông thường, việc đào tạo bắt đầu từ thời thơ ấu, vì vậy nó là trong thời đại thông tin mới này và các phong trào được dễ dàng hơn. Ngoài ra, đừng quên rằng judo có liên quan đến gắng sức đạo đức và thể chất lớn trên cơ thể. Chuẩn bị quá trình phát triển của cơ thể làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua những khó khăn.

Nhưng đừng quên rằng trường - Judo không chỉ là một nơi mà bạn muốn kết quả nhất định trong cạnh tranh. Có tính đến việc đào tạo tâm lý và sinh lý, được bao gồm trong buổi tập, bạn có thể bắt đầu tập thể dục ở mọi lứa tuổi, trừ trường hợp có những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một trường học của judo ở mỗi thành phố lớn ở Nga.

Suit cho judo

Bộ quần áo, mà đặt ở judo, gọi judogi hoặc kimono. Nó bao gồm các yếu tố sau:

• quần;
• đai;
• áo khoác.

Đào tạo, phù hợp với các tiêu chuẩn được chấp nhận, có thể xảy ra chỉ trong một kimono cho judo. phù hợp với chụp trong thời gian qua của chiến đấu hoặc đào tạo đều bị nghiêm cấm. Đồng thời trong một huấn luyện viên tập luyện có thể cho phép để loại bỏ các kimono để thực hiện các bài tập cụ thể. T-shirt dưới một bộ đồ có thể được đeo chỉ khi bạn cần phải giảm cân khi tập thể dục hoặc duy trì nhiệt độ cơ thể nhất định. Vớ hoặc dép đi trong nhà không được phép theo các quy tắc và quan điểm đạo đức của những người sáng lập của môn thể thao này (mà chỉ có thể được sử dụng dưới tổn thương nhất định của bàn chân). Điều đáng chú ý là phụ nữ dưới kimono cho judo phải mặc thể dục leotard, theo các quy tắc được chấp nhận.

Kỹ thuật cho người mới bắt đầu

Judo đã có hơn một trăm thủ thuật. Nhưng người mới bắt đầu có thể học chỉ một số kỹ thuật judo cho người mới bắt đầu. Điều này là do thực tế là thi hành không đúng một số có thể làm hại nhiều hơn lợi. Người mới bắt đầu nên biết những điều sau:

1. Làm thế nào để đặt chân.
2. Trong những gì một phần của kimono để nắm lấy.
3. Làm thế nào để chọn đúng thời điểm để nắm bắt và làm thế nào để thực hiện một cách tiếp cận cho anh ta.
4. Lập trường chính xác.
5. Làm thế nào để chọn một chân trục.

Tất cả các kỹ thuật trong chiến đấu đơn này dựa trên chiến thuật ưu việt. Nói cách khác, nếu một đối thủ đã mở trong việc thông qua hoặc cố gắng để nắm bắt, sau đó bạn có thể sử dụng hầu hết các tiếp tân.

Tiệc cho trẻ em

Giáo dục trẻ em - một khoảnh khắc đặc biệt trong mọi môn thể thao. Athletic Judo liên quan đến sự kiểm soát, nơi mà nó quan trọng đối với không chỉ là khả năng thực hiện một số thủ đoạn, nhưng việc đào tạo đạo đức và thể chất là. Đó là lý do tại sao nhiều huấn luyện viên người làm việc với trẻ em lứa tuổi (khoảng 5 năm) chú ý tuyệt vời để rèn luyện thân thể: sự phát triển của tính linh hoạt và hiệu suất năng lượng. Những điểm này là rất quan trọng trong cuộc chiến.

một cách tiếp cận như vậy là do thực tế rằng tất cả các phương pháp được sử dụng có ý thức và vào những thời điểm nhất định. Điểm nổi bật mà một đứa trẻ nên học tại judo, bạn có thể gọi như sau:

1. Các quy tắc cơ bản của chiến đấu.
2. kỹ năng chiến thuật, như vị trí tương đối với kẻ thù có thể đặt trong một tình huống khó khăn hoặc có lợi nhuận.
3. bàn thích hợp cho một sự chuyển tiếp nhanh chóng để tấn công hoặc phòng thủ.
4. chụp đúng đắn.

Huấn luyện viên sử dụng các kỹ thuật judo cho trẻ em mà không phải là nguy hiểm trong việc thực hiện, và có thể được thực hiện, theo mức độ của thể dục thể chất (nó cần nhớ rằng rất nhiều các kỹ thuật đặt ra cho người lớn, và các lỗi có thể dẫn đến chấn thương). Tất cả phụ thuộc vào những gì phương pháp đào tạo - cá nhân hoặc nhóm.

thủ thuật đau đớn

Kansetsu-waza - một phần không thể thiếu của judo, trong đó sử dụng nỗi đau của kỹ thuật judo. Mặc dù thực tế rằng đây hình thức võ thuật không đòi hỏi việc sử dụng các phương pháp đau đớn để đánh bại kẻ thù, họ có thể mang tính quyết định trong cuộc chiến. Trong hầu hết các trường hợp, các kỹ thuật giảm đau nhằm khớp khuỷu tay.

Đặc điểm kỹ thuật judo mà có thể được sử dụng ở dạng này của võ thuật - nó đã được mô tả trong bài viết. Cho dù đó là cần thiết để làm chủ các kỹ thuật judo? Quyết định chỉ dành cho bạn.