Mặt nạ cho đào tạo, thở stop: tổng quan, các loại, mô tả và đánh giá

Mỗi phòng trong số các vận động viên có thể xảy ra một thời gian như vậy trong cuộc sống khi công tác đào tạo chuẩn và thậm chí tăng cường thiếu. Trong trường hợp này, nó có thể hoặc là một cách tuyệt vọng tìm kiếm một lối thoát, hoặc nó sẽ che cho đào tạo. Những loại phụ kiện? lợi thế của mình là gì? Và những gì có thể đạt được khi bạn sử dụng nó?

một mặt nạ là gì?

Bất cứ ai nhìn thấy như một phụ kiện cho lần đầu tiên, bị sốc bởi sự xuất hiện của mình. Thẳng thắn mà nói, nó mang ít điểm tương đồng với các thiết bị tập thể dục chuyên dụng, nhưng nó có tất cả các điểm nổi bật của máy hô hấp hoặc khí mặt nạ. Có gì đặc biệt về nó?

Mặt nạ cho đào tạo thở có thể làm tăng tải trọng và nâng cao hiệu lực của bất kỳ tập thể dục, cho dù đó là chạy bộ, yoga, đấm bốc lớp hoặc tập luyện thường xuyên và kéo dài. Theo các chuyên gia, phụ kiện này là giả lập tăng ban đầu đến những ngọn núi. Với nó, tạo ra ảnh hưởng của nạn đói oxy và thiếu oxy máu quan sát trong nghỉ con người thực ở vùng cao nguyên.

Từ những phần bao gồm mặt nạ?

mặt nạ phổ biến bao gồm một số thành phần chính:

• kẹo cao su-lock cho người đứng đầu;
• 6 van nạp (2 gắn trên mặt nạ tự và 4 lời nói dối trong một gói duy nhất);
• 1 van ổ cắm (nằm ở trung tâm của mặt nạ);
• 3 và 4 được cài đặt van màng bổ sung;
• mặt nạ xương và tay áo.

Bên cạnh đó, mặt nạ đào tạo thiếu oxy được làm bằng vật liệu đặc biệt, có khả năng thở và không làm cản trở việc thông gió tự nhiên. Thường được sử dụng để sản xuất các bài báo nguyên liệu không gây dị ứng trong đó có thế mạnh đặc biệt và độ đàn hồi và đồng thời di chuyển. Khi mặc quần áo phụ kiện một cách an toàn cố định bằng phương pháp thắt lưng và khó khăn đặc biệt hoặc Velcro.

Vì lợi ích của một mục tiêu đó là cần thiết để sử dụng một mặt nạ?

Mặt nạ là một loại mô phỏng cho hệ hô hấp. Thứ nhất, trong quá trình tập thể dục tăng phụ kiện này về khối lượng phổi xảy ra. Thứ hai, tăng ngưỡng kỵ khí (phổi và cải thiện sức chịu đựng tim).

Thứ ba, mặt nạ mặt nạ cho phép cơ thể của bạn để tạo ra oxy hoạt động và sử dụng nó một cách hiệu quả nhất. mặt nạ này giúp cải thiện các khả năng kardiosistemy đào tạo và đáng kể làm giảm tiến trong bài tập aerobic mệt mỏi.

Bốn là, nó làm tăng sản xuất năng lượng và cải thiện khả năng của các thông số tâm vật lý. Thứ năm, nó làm tăng gánh nặng cho toàn bộ cơ thể và cải thiện sức chịu đựng về thể chất của bạn. Thứ sáu, đào tạo với một chiếc mặt nạ đó được giảm theo thời gian. Ví dụ, thay vì 60 phút thông thường bạn sẽ chỉ dành 20 phút tập thể dục.

Trong một mặt nạ như vậy, bạn có thể thực hiện các thao tác sau:

• đi xe đạp, xe tay ga, trượt patin và xe đạp;
• chạy;
• tham gia vào cuộc đua đi bộ ;
• biathlon và chụp trong dash;
• hộp;
• đấu vật và thể dục;
• thực hiện tập thể dục mức độ khác nhau của sự phức tạp.

Tất cả điều này làm cho nó trở thành mặt nạ hợp lý nhất cho các bài tập thở.

Mặt nạ thể thao chuyên môn hoá cao

Trong hầu hết các trường hợp, một mặt nạ oxy cho đào tạo là phổ quát và phù hợp với bất kỳ loại hoạt động thể chất. Tuy nhiên, có những mô hình chuyên môn hóa cao được thiết kế, ví dụ, đặc biệt dành cho các tay đua thuyền, vận động viên, biathletes và trượt tuyết.

sự khác biệt bên ngoài mặt nạ

Trong số các mô hình phổ biến nhất của mặt nạ, bạn có thể tìm thấy hai loại cơ bản. Đầu tiên giống như một mặt nạ, và lần thứ hai - một mặt nạ phòng độc. Và "hô hấp" bao gồm mũi và miệng của bạn, để lại mở mắt và phần trên của khuôn mặt. Bên cạnh đó, các mô hình này bao gồm ba đáng chú ý van bên ngoài và một clip-con dấu đặc biệt.

Mặt nạ cho đào tạo, trông giống như một "mặt nạ", ngoài sự chồng chéo của miệng và mũi và mắt vẫn nhắm. Trong lĩnh vực mắt trong những phụ kiện có một ống kính cửa sổ độc đáo.

nguyên tắc của mặt nạ là gì?

Đua mô phỏng hoạt động như sau:

• vận động viên trong hơi thở thường xuyên xảy ra van chồng chéo;
• khi cung cấp không khí là tăng hạn chế về quy mô phổi (bạn có thể đạt được oxy nhiều hơn trong đào tạo bình thường);
• tăng lưu lượng máu truyền đạt oxy đến tất cả các cơ bắp;
• có việc tăng cường các cơ hoành;
• tăng hoạt động cơ bắp và não.

Về những ưu điểm của một chiếc mặt nạ là gì cho đào tạo (thở ngừng) ngoài việc chính, mô tả dưới đây.

những ưu điểm của một chiếc mặt nạ là gì?

Hơn nữa phụ kiện có những ưu điểm chính và bổ sung. Ví dụ, nó là hoàn toàn sạch sẽ và dễ dàng để làm sạch. Ngoài ra, khi sử dụng các vận động viên sản phẩm có thể chọn chiều cao của bạn. Vì vậy, tùy thuộc vào các tính năng mô hình, bạn có thể thiết lập chiều cao của mô phỏng cho sự trỗi dậy ở vùng núi trong 3.000-18.000 feet (khoảng 914-5.486 m). Để tìm hiểu làm thế nào để mặt nạ đào tạo để thiết lập và làm thế nào để thiết lập mức độ khó khăn trong nó, hãy đọc tiếp.

Làm thế nào để đưa ra một mức kháng cự trong mặt nạ?

Ví dụ, bạn quyết định thiết lập một phụ kiện lên một tầm cao 3,000 feet, để làm điều này, hãy thực hiện các bước sau:

• cài đặt hai màng ở vị trí mở (có nghĩa là hai van trên mỗi bên);
• mất van 2 Caps với bốn lỗ;
• chặt nắp trên màng.

Đối với một sức đề kháng của 6000 feet (≈1830 m) thực hiện hành động trên và gắn vào cả hai mặt của hai van với hai khe hở, và một tải của 9000 feet (≈2740 m) - một trong những khai mạc. Để sử dụng chiều cao của 12.000 feet (≈3360 m), chúng tôi mất hai van với bốn lỗ và một trong những màng thiết lập ở vị trí đóng. Đối kháng với 15.000 feet (≈4570 m) mất van với hai khẩu độ và để lại một màng khép kín, và đến 18.000 feet (≈5500 m) - một lỗ (màng vẫn ở vị trí cũ, người ta mở, người kia đã bị đóng).

Làm thế nào để làm quen với mặt nạ?

Mặt nạ cho đào tạo (thở dừng), cũng như bất kỳ đối tượng nước ngoài, nó đòi hỏi bạn phải thực hiện hành động nào đó cho quen thuốc dần với nó. Lúc đầu, người mới bắt đầu cần phải cài đặt tải nhỏ nhất của 3.000 feet. Sau đó, bạn cần phải đeo khẩu trang và làm một hai phút khởi động đi bộ. Đối với một sự gia tăng theo từng giai đoạn trong nhịp tim của đi bộ là thêm một phần của bước nhảy. tỷ lệ tăng này được khuyến khích để giữ ít nhất 2 phút.

Trong bước thứ tư là phải dừng lại và căng khớp của bạn tốt. Để kết thúc này, trong vòng 1 phút để làm thay đổi tính mãnh liệt cánh tay và chân của mình. Tiếp theo, thêm vào squats chậm tải của bạn và dần dần tăng số lượng các phương pháp và thời gian đào tạo.

Mặt nạ cho đào tạo hơi thở: chăm sóc thích hợp

Giống như bất kỳ thiết bị thể thao, mặt nạ cần được chăm sóc đúng cách cho. Ví dụ, sạch sẽ và rửa phụ kiện có thể độc quyền trong nước chảy và rửa trong máy đều bị nghiêm cấm. Khô nó chỉ có thể là trong không khí. Trong rửa tay, tháo tay áo bảo vệ và rửa nó. Các sản phẩm rất giống khung nên được điều trị bằng thuốc xịt đặc biệt và lau khô bằng khăn ướt hoặc khăn tay.

các ý kiến của mặt nạ là gì?

Mặt nạ cho đào tạo (thở giới hạn) - là một bí quyết hiện đại, gây ra rất nhiều câu hỏi và ý kiến. Đây là chủ yếu đánh giá tích cực, trong đó nói về lợi ích tuyệt vời của sản phẩm. Ít phổ biến quan điểm bất lợi, nhưng hầu hết trong số họ có liên quan đến mặt nạ sử dụng không đúng hoặc không tuân thủ.