Làm thế nào để xoay vòng để giảm cân ở vị trí phù hợp với bạn

Một trong những thiết bị tập thể dục hiệu quả nhất cho các eo, bụng, mông và đùi là một hoop. Ông sẽ không chỉ giúp để làm sạch con số của bạn, mà còn cải thiện hệ thống tim mạch, tim và dạ dày. Đôi khi nó được sử dụng để phòng ngừa các bệnh phụ khoa nào đó.

Ưu điểm bọc là chúng ta kết hợp tập thể dục với mát xa, do đó dẫn đến nhiều hơn mức tiêu thụ calo. Đó là, các chất béo cơ thể sẽ phá vỡ nhanh hơn nhiều so với khi sử dụng một massage riêng biệt và tập thể dục.

Hoop tập thể dục được biết đến chúng tôi từ khi còn nhỏ, nhưng làm thế nào để xoay vòng để giảm cân, chỉ có một vài bí quyết.

Trước khi tiến hành hoạt động thể chất, bạn cần phải chọn dụng cụ thể thao. Có bốn loại hoops: nhựa nhẹ hoặc kim loại (rỗng bên trong), trọng số, massage (với quả bóng ở phía bên trong) và các đội (có thể phân tách ra thành hai, bốn hoặc sáu miếng, tùy thuộc vào loại và trọng lượng). Nếu bạn chưa bao giờ hoặc đã không sử dụng vòng này, sau đó lựa chọn của bạn là tốt nhất để dừng lại ở một ánh sáng hoặc hoops mô đun, dần dần di chuyển đến một hoặc massage trọng.

Câu hỏi quan trọng tiếp theo là: "Làm thế nào để xoay vòng." Để giảm cân, đủ cho 15-20 phút mỗi ngày, nhưng đây là thời gian tối thiểu, như trong 10-15 phút đầu tiên cơ thể sẽ sử dụng lên glucose và năng lượng, mà là ở các mô cơ, và sau đó quá trình tách mô mỡ. Lựa chọn tốt nhất là từ 40 phút đến một giờ.

Rất nhiều phụ thuộc vào công nghệ, trong đó mô tả làm thế nào để xoay tròn các hoop để giảm cân ở một nơi cần thiết cho bạn.

Dưới đây là những gì khác là quan trọng cần nhớ rằng cơ thể không có vết bầm tím và vết bầm tím, nó là cần thiết để xoay vòng theo cả hai chiều luân phiên.

Vì vậy, chúng tôi đang tìm hiểu làm thế nào để xoay tròn các hoop để giảm cân. Bắt đầu từ vị trí: chân vai rộng ngoài, dạ dày trong càng nhiều càng tốt, tay ra sau gáy (có thể ném vào lâu đài của họ). Chỉ không săn các hoop, dần đà, trong khi cố gắng để nâng cao và hạ thấp nó từ đầu gối đến ngực và lưng. Trong các bài học, bạn có thể sử dụng áo ngực massage đặc biệt, do đó làm tăng quá trình zhiroszhigatelnogo tốc độ. Điều rất quan trọng để chú ý đến cách bàn chân của bạn được đặt. Các địa điểm gần họ với nhau, hiệu quả hơn sẽ được bận rộn. Cũng xem ra cho vòng quay của hông. vòng tròn quay không phải đi xa hơn dòng của vai, nếu không nó sẽ tạo ra quá nhiều tải trên cột sống.

Và đó là không phải tất cả các sắc thái của làm thế nào để xoay vòng để giảm cân. Trong phiên giao dịch với một hoop, bạn có thể sử dụng các bài tập thở đặc biệt, bão hòa cơ thể với số tiền cần thiết của oxy. Để bỏ bê này là không cần thiết, vì oxy - đó là một trong những thành phần, trong đó có liên quan đến sự sụp đổ của mô mỡ. Trong tập luyện căng thẳng cơ thể phải nhận oxy với số lượng lớn, nếu không nó có thể xảy ra thiếu oxy có triệu chứng bao gồm chóng mặt, ngất xỉu, mất cảm giác ngon miệng và thậm chí làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.

Các tài liệu có chứa rất nhiều thông tin về làm thế nào để xoay vòng để giảm cân. Nhưng chúng tôi hy vọng rằng trong bài viết này bạn cũng đã học được một cái gì đó có ích cho bản thân.