Làm thế nào để ngồi đúng máy tính để giữ sức khỏe?

Các máy tính cá nhân đã bước vào cuộc sống của chúng tôi tương đối gần đây. Ngay cả 15 năm trước, đó là một sự xa xỉ không thể chấp nhận được đối với hầu hết mọi người. Ngày nay, công nghệ máy tính có sẵn ở hầu hết các nhà. Nhiều người dành khá nhiều thời gian ở máy tính. Một số người làm việc trên Internet, những người khác đang học, và những người khác chỉ đơn giản là thư giãn sau một trò chơi khác. Điều rất quan trọng là ngồi máy tính một cách chính xác.

Trước hết, bạn nên quan tâm đến vị trí của máy tính. Màn hình phải ở mức gần hoặc ngang tầm mắt của một người. Rất quan trọng là vị trí của bàn phím. Nên hơi thấp hơn mức của khuỷu tay, để cổ tay tự do nằm trên bàn phím. Trong trường hợp này, các nút riêng lẻ nên được đặt theo cách mà một người có thể dễ dàng nhấp vào chúng với một tay chuyển động. Ngoài ra, nó là mong muốn bàn phím tăng lên từ cuối thấp hơn của nó để trên đầu. Đồng thời, cần lưu ý rằng cho ngày hôm nay có rất ít bàn phím đã được phát hành theo một chương trình khác nhau.

Để ngồi đúng máy tính, bạn cần phải chăm sóc đúng vị trí của ghế. Anh ta có nghĩa vụ cung cấp một tư thế như vậy cho một người, để đầu gối nằm ngay dưới khuỷu tay.

Đương nhiên, mọi người nên biết làm thế nào để ngồi đúng cách trên máy tính để không làm hại sức khoẻ của họ. Như đã đề cập ở trên, đầu cần được bố trí sao cho mắt ở vị trí cao hơn một chút so với giữa màn hình. Cổ nên được thoải mái và hơi bị ném trở lại. Vai phải được làm thẳng và hạ xuống. Lưng nên được dựa hoàn toàn vào mặt sau của ghế. Và vị trí cố định tối đa phải nằm ngay phía trên thắt lưng. Cổ tay phải nhất thiết phải ở vị trí tự nhiên. Điều này đạt được bằng cách đặt các khuỷu tay trên ghế ngồi của ghế, nâng lên một mức độ cao hơn một chút so với bàn phím. Trong trường hợp này, các ngón tay nên được thư giãn và ở một vị trí bán cong. Không cho phép chân treo tự do trong một thời gian dài. Trong trường hợp sự tăng trưởng của một người là đủ thấp hoặc một đứa trẻ ở máy tính, thì cần phải cung cấp trước sự sẵn có của một hỗ trợ thích hợp.

Nếu bạn luôn nhớ cách ngồi đúng cách trên máy tính, thì chắc chắn bạn sẽ có thể duy trì tư thế của bạn. Với giá trị thực tế đặc biệt, tất cả những hướng dẫn này dành cho những người có công việc liên quan đến sự hiện diện thường trực của màn hình.

Ngoài ra, cần nhớ rằng trong mọi trường hợp không cần phải dành nhiều thời gian trên máy tính mà không cần nghỉ ngơi. Nếu bạn muốn biết cách ngồi đúng máy tính, bạn phải nhớ rằng mỗi nửa giờ bạn cần nghỉ ngơi một chút (5-10 phút là đủ). Bất cứ ai làm việc đằng sau bàn phím và không thể thoát khỏi màn hình, bạn cần sau một ngày làm việc để sắp xếp một khởi động. Lý tưởng trong trường hợp này, bơi trong hồ bơi là phù hợp . Ngoài ra, một lựa chọn tốt có thể được điều trị thể dục thẩm mỹ hoặc thể dục. Cũng đừng quên rằng các kỹ năng làm thế nào để ngồi đúng máy tính, bạn sẽ cần bạn, không chỉ ở nơi làm việc, mà còn ở nhà.