Bơi trong hồ bơi - cho lợi ích sức khỏe rõ ràng

Bơi trong hồ bơi mang lại lợi ích tối đa như một nhân vật và sức khỏe. Nó làm tăng những giai điệu tổng thể của cơ thể và do đó giúp bạn thư giãn. Bạn cần phải biết một số quy tắc của việc làm trên mặt nước, chính trong số đó được liệt kê dưới đây.

Vì vậy, nếu bạn có kế hoạch để kết hợp bơi lội với hoạt động thể chất khác, thể thao dưới nước là tốt hơn để chuyển sang nền. Được tham gia trên máy chạy bộ hoặc tập thể dục sau khi thể dục nhịp điệu thủy hoặc bơi không được khuyến khích trong hồ bơi, là nước có ảnh hưởng rất lớn trên cơ thể con người: sự nhiệt, hóa chất và cơ khí. Nó kích hoạt gần như tất cả các điều khoản sinh học tích cực, tăng cường hoạt động của các tuyến nội tiết và lưu thông máu. Bơi trong hồ bơi cũng là hữu ích ở chỗ nó là trong việc thực hiện các phong trào tim làm việc nhiều hơn một cách hiệu quả hơn trong lớp học trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm.

Bể bơi nên được dùng sau khi nhào kỹ lưỡng vai, cổ và giữ ấm hệ thống cơ bắp nói chung. Các chuyên gia khuyên bạn nên xoa bóp dấu chấm ở giữa giữa mũi và môi trên. độ cứng của cơ bắp có thể được gỡ bỏ bằng massage này.

Nếu Bước ngoặt lớn đã được cho phép, cuộc tập trận mới trong hồ bơi cần được thực hiện theo đúng tiến độ phát triển. Số lần mỗi tuần - ít nhất là ba lần. Trong trường hợp này, sức mạnh bạn cần phải cẩn thận cân bằng và duy trì số tiền cần thiết thời gian giữa tập luyện và ăn uống.

Đó là khuyến cáo để điều chỉnh chế độ đào tạo gần đúng theo thứ tự sau đây bắt đầu từ tuần đầu tiên của lớp học:

- hai tuần - 4 x 25 m;

- lên đến tuần thứ năm - 2 x 100 m;

- lên đến tuần thứ mười - 4 lần 100m;

- ở tuần thứ 15 - 3 × 200 m;

- vào tuần thứ 20 - 4 × 200 m;

- tuần thứ 21-2 lần 500 m hoặc 5 200 m lần.

Để ngăn ngừa mệt mỏi cần phải luân phiên bơi và vui chơi giải trí. Vì vậy, sau mười phút làm việc tích cực trong năm phút bạn phải ở lại ở rìa của con đường nước hồ bơi.

Để làm tăng tải trọng, bạn có thể luân phiên giữa bơi và một số yếu tố của thủy aerobics. Một ví dụ là một danh sách các bài tập: chuyển sang một bên và nhấc chân lại ở góc độ khác nhau. Bạn cũng có thể thêm chân bắt cóc sang một bên, xoay đu qua lại. Bộ đầy đủ các bài tập mô phỏng bước tại chỗ.

Ngoài những cải thiện chung về bơi lội trong hồ bơi cho phép bạn để thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Đây loại tập thể dục trong 40 phút đốt cháy trung bình khoảng 200 calo. Bơi lội trong hồ bơi tại tải rất điện trở trên cơ thể con người là hoạt động thể chất tốt nhất và hiệu quả đối với những người có vấn đề với cột sống và khớp, các biểu hiện của suy tĩnh mạch hoặc chấn thương mạch máu của hệ thống xương. Hoạt động này, như bơi lội trong hồ bơi - những lợi ích đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Đối với những người rất chú ý tới sự xuất hiện của họ, lặn cho phép bạn mua cơ thể hấp dẫn do sự căng thẳng trên tất cả các nhóm cơ lớn. Vì vậy, cơ bắp tập thể dục của ngực, lưng và vai làm nhờ vào những hành động của bàn tay để giúp giữ nước. Trong chuyến hành trình phát triển và tăng cường cơ bắp chân, bởi vì họ là những động lực chính.

Đó là những gì là hữu ích để bơi trong hồ bơi, làm giảm căng thẳng, nói bình tĩnh và cùng lúc một người bị một tăng năng lượng. Những cảm xúc mâu thuẫn có thể xảy ra nhờ vào sức mạnh kỳ diệu của nước. Bởi vì thường mọi người đều rất mệt mỏi của sự căng thẳng và nóng, và trong suốt hành trình của cơ thể được đắm mình trong một môi trường làm mát và nhẹ nhàng. Đó là những cảm giác cho phép một thời gian dài để cảm thấy mệt mỏi và thực hiện thời gian dài hơn nhiều so với trên cạn.

Và yếu tố quan trọng cuối cùng, nói ủng hộ việc bơi lội trong hồ bơi - nhận thức của người dân về hoạt động này như một niềm vui, họ muốn cảm nhận một lần nữa.