Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ bên sử dụng một hula hoop?

Chắc chắn, bạn không chỉ cần phải để ý, giống như một người phụ nữ đi qua, hoàn toàn, bằng cách này, không phải là lớn, "treo" chất béo ở hai bên. Hoặc như một người đàn ông đúng nghĩa đen rơi ra khỏi "cái bụng" của ông về quần, và họ là tất cả các trượt thời gian. Đồng ý, nó tạo ra một cảm giác ghê tởm. Hiện tượng này là hoàn toàn có thể chiến đấu ở nhà.

Chúng tôi sẽ cố gắng đề nghị làm thế nào để loại bỏ chất béo từ các mặt của một người đàn ông hoặc phụ nữ để trở thành mỏng, để nhấn mạnh vòng eo và không ngại mặc quần bó với nhảy đính kèm. Có thể giúp bạn với một thiết bị nhỏ quen thuộc. Với nó, bạn sẽ tìm thấy một giải pháp - làm thế nào để loại bỏ chất béo từ hai bên và bụng. Bạn cần gì nữa? Trước hết, đó là mong muốn đạt được mục tiêu. Nếu không có nó, bạn sẽ không thể để giúp các giảng viên thậm chí đủ điều kiện. Hiểu rằng thắt lưng - một trong những khu vực có vấn đề nhất, và skladki- "bên" vào nó xuất hiện mà không chỉ, hoặc thậm chí một ngày trước đó. Vì vậy, để nói lời tạm biệt với họ, nó sẽ mất thời gian.

Ghi làm thế nào bạn khéo léo xoắn thời thơ ấu hula-hoop. Đi đến cửa hàng và mua cho mình thiết bị này. Mua, ưu tiên cho các hoop với các yếu tố mát-xa. Nếu là lần cuối cùng bạn "thử" hula hoop như một đứa trẻ, sau đó không dùng các hoop với gai. Trọng lượng cũng rất quan trọng. Người mới bắt đầu nên mất hula hoop trọng lượng lên đến một và một nửa kg, và những người được đào tạo trước đây dễ dàng hoop, bạn có thể chọn và nặng hơn - lên đến hai kg.

Trước khi bắt đầu tập luyện của bạn, hãy chắc chắn để căng. Căng cơ bắp của bạn thực sự cần phải ngăn chặn chấn thương càng tốt. cơ thể không chuẩn bị làm tổn thương dễ dàng hơn rất nhiều.

Để kéo dài bài tập: Đứng thẳng, hít một hơi thật sâu ba lần. Bây giờ, hít, giơ tay của bạn thông qua các bên lên, và thở ra - rơi trong khi uốn đầu gối một chút. Sau đó đứng thẳng, đặt tay trên vành đai. Nghiêng đầu của bạn theo mọi hướng khá chậm, làm thế nào để kéo dài cơ bắp của bạn. Hơn nữa, không làm thay đổi vị trí cơ thể, quay đầu sang hai bên trái và phải, như thể nhìn lại. Sau đó nghiêng đầu sang một bên, cố gắng chạm vào chúng. Lặp lại mỗi bài tập mười lần. bài tập tay - Next. Kéo chúng về phía trước và luân phiên qua lại của bạn phía dưới bên trái, sau đó đúng. Từng người một hoặc hai vai xoay lui. Xoay cơ thể của cả hai bên, đứng ngay tại chỗ. Ấm lên, hữu ích để xoay cơ thể theo một hướng và sau đó người kia, sau đó bạn có thể mang đến xương chậu tăng. Làm 10-15 squats. Bây giờ chúng ta có thể nói một cách chắc chắn rằng một triệt để khởi động, và có thể được thực hiện trực tiếp tham gia vào vấn đề chính: làm thế nào để loại bỏ chất béo từ hai bên. Tiến hành các bài tập với một hoop.

Nếu bạn muốn càng nhiều càng tốt để đạt được kết quả nhanh chóng, sau đó giữ trong tâm trí, và được mô tả dưới đây trong sắc thái dường như không đáng kể. Feet nên vai đã và thể thẳng hoặc hơi cong. Vớ hơi chếch ra ngoài. Mang bọc và bắt đầu nhẹ nhàng xoay. Làm điều này trong một chuyển động tròn của hông và eo. Những bộ phận của cơ thể cần phải được trên ngón chân của họ - họ không cần phải nghỉ ngơi. Bắt đầu lớp học với một hoop bạn cần với luân chuyển liên tục trong năm phút mỗi bên. Hãy chuẩn bị để cảm giác đau đớn trong nghiên cứu đầu tiên và sau đó. Có kinh nghiệm "rotators hoop" hoàn toàn chân thành và khuyên không để mất một break từ những bài tập và không chờ đợi sẽ là vết bầm tím trên eo cô. Có thể treo một cái gì đó chặt chẽ về thời gian, làm quen, người ta có thể bôi nhọ trang web của chấn thương với thuốc mỡ đặc biệt.

Khi giai đoạn điều chỉnh sẽ diễn ra, luân chuyển hoop sẽ không còn gây đau và vết bầm tím sẽ không xuất hiện. Bạn sẽ có thể tham gia vào một đầu ngắn. Như vậy hoop sẽ xoa bóp cơ thể chạm chặt nó, và sau đó ảnh hưởng sẽ lớn hơn. Khi nào bạn sẽ cảm thấy rằng 10 phút quay của hoop - đó là quá nhỏ, làm tăng thời gian làm việc. Không cần phải nói - kết quả sẽ không mất nhiều thời gian, nếu bạn làm mỗi ngày sẽ không dừng lại để xoay vòng ba mươi hay bốn mươi phút. Đừng nghĩ rằng anh ta sẽ không bao giờ có thể đối phó với quá lâu. Bao gồm một bộ phim thú vị - và thời gian sẽ bay hoàn toàn không được chú ý, và chất béo trong cơ thể, trong khi đó, sẽ được đốt.

Chỉ cần làm một trong những quy tắc của cuộc đời mình một buổi tập luyện hàng ngày, và không xa thời gian khi bạn bắt đầu một cách đúng đắn tự hào. Tập thể dục với một hula-hoop - một câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi - làm thế nào để loại bỏ chất béo từ hai bên. mô phỏng linh hoạt này cần được trợ lý của bạn trong những tháng tới.