Làm thế nào để đối phó với lo lắng?

Yoga và thiền là những cách tuyệt vời để thư giãn và bình tĩnh hệ thống thần kinh, nhưng chúng ta không thể luôn luôn sử dụng chúng. Ví dụ, nó là không thể làm việc hoặc trong giao thông công cộng trong giờ cao điểm. Nếu bạn cần phải bình tĩnh lại ngay lập tức, sau đó thử áp dụng những lời khuyên đơn giản này trong thực tế, dù bạn ở đâu và bạn đang làm gì.

Nghỉ hưu vào chính mình

Nhiệm vụ chính là cảm nhận được sự hỗ trợ bên trong. Nếu bạn ngồi - hãy tưởng tượng rằng bạn là một phần của ghế, rằng bạn là mạnh mẽ và đáng tin cậy; Nếu đứng, hãy chú ý đến tất cả cảm giác: chân chạm vớ, tất - giày, giày - bề mặt trái đất, và trái đất gửi cho bạn năng lượng cần thiết để đứng vững trên đó.

Bạn càng thường xuyên đi xuống đến mức độ bên trong, theo dõi cảm xúc của mình, bạn sẽ càng xa cách những suy nghĩ lo lắng. Bạn sẽ có thể chuyển não từ một tình huống mà đã đưa bạn ra khỏi chính mình, và thay vì tập trung vào phản ứng, bạn sẽ tập trung vào chính xác tất cả những cảm giác này xuất hiện trong đầu của bạn.

Tại sao theo dõi cảm xúc?

Cố gắng tìm hiểu chính mình và thế giới bên trong của bạn để tìm hiểu để hiểu những gì có thể gây ra căng thẳng bên trong bạn. Vì vậy, bạn có thể kiểm soát sự bùng nổ đột ngột của sự xâm lược hoặc bình tĩnh giận dữ của bạn.

Thêm vào đó, khả năng hiểu được cơ chế tạo cảm xúc của chính bạn sẽ giúp bạn gần gũi hơn với sự phát triển của sự đồng cảm: bạn sẽ dễ dàng nhận ra những người đột ngột có thể phá vỡ và la hét, bạn sẽ có thể phản ứng lại với họ một cách đầy đủ.

Hãy thử nó, và hy vọng phương pháp này sẽ làm việc cho bạn. Hãy lo lắng và lo lắng biến mất khỏi cuộc sống của bạn, nhường chỗ cho tốt và tích cực!