Làm thế nào để có vitamin E, và trong những gì liều, và khi không làm điều đó?

Những ngày này, vitamin E, tocopherol trong y học gọi, đã trở nên rất phổ biến. Ông là một phần của nhiều sản phẩm mỹ phẩm có sẵn trong gói với vitamin tổng hợp khác hoặc riêng rẽ. Một số coi đó là một vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp, trong khi những người khác đối xử với nó một cách thận trọng và nói về tác dụng phụ có thể. Vì vậy nó là cần thiết để xem xét vấn đề này một cách chi tiết hơn và quyết định cách hữu ích vitamin E như thế nào để có và những gì kết hợp.

vitamin này là chất béo hòa tan vitamin. Những nơi chính tích lũy trở thành tuyến thượng thận, mỡ mô, máu, gan, tim và tử cung. Làm thế nào để lấy vitamin E? Nó không phải là cần thiết để sử dụng nó với số lượng quá lớn, nhưng cũng phải từ bỏ hoàn toàn giống nhau không thể xa anh.

Để tìm hiểu làm thế nào để lấy vitamin E, vui lòng tham khảo liều lượng của nó theo tuổi tác. Trẻ em từ một năm và lên đến sáu năm không được vượt quá liều có bảy miligram. Thanh thiếu niên ở độ tuổi dưới mười bảy tuổi được phép nhận một liều hàng ngày trong số tiền mười lăm miligram. phụ nữ trưởng thành và nam giới đủ liều đến mười miligam, nhưng phụ nữ có thai và cho con bú nên tăng chỉ tiêu hàng ngày đến mười bốn miligram. trẻ em vú không cần phải thực hiện vitamin này, vì nó là trong số lượng đúng là cung cấp cho họ trong cơ thể, cùng với sữa mẹ.

Làm thế nào để lấy vitamin E? Hôm nay nó có sẵn trong một loạt các hình thức và công thức. Đây có thể là một giải pháp cho uống hoặc tiêm, viên ngậm nhai và viên nang. Trong mọi trường hợp, bạn phải tuyệt đối tuân theo liều lượng khuyến cáo. Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng mà làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể - là một chất chống oxy hóa vitamin E. Làm thế nào để mang nó trong viên nang và viên ngậm.? nhận đủ cho một người trưởng thành của một viên nang một ngày hoặc hai hoặc ba troches, tan chảy trong miệng và nước yêu cầu.

Giá trị của vitamin này trong cơ thể là tính năng rất lớn. Nó thúc đẩy dòng chảy của oxy vào máu, tăng cường các bức tường của các mạch máu, bảo vệ chống lại các độc tố, và cũng có thể thực hiện nhiều chức năng hữu ích góp phần vào một tác phẩm lành mạnh của toàn bộ cơ thể. Không vai trò ít quan trọng của nó trong hoạt động đúng đắn và hiệu quả của hệ thống sinh sản, cả phụ nữ và nam giới. vitamin kỳ diệu này giúp xóa bỏ gần như trầm cảm và buồn ngủ trong hội chứng khí hậu, cũng như tăng ham muốn tình dục.

Nhưng có một số chống chỉ định, được mô tả như uống vitamin E cho những người bị bệnh nhất định. vitamin này không được khuyến khích để có được trong nhồi máu cơ tim, nhồi máu, và mẫn cảm.

Và làm thế nào để có vitamin E với các thuốc khác? Ông kết hợp với sắt fumeratom, citrate và gluconate, nhưng với sắt oxit và bạc chuẩn bị uống vitamin này không nên. Làm thế nào để lấy vitamin E trong khu phức hợp? Đó là một cách hoàn hảo trong sự hòa hợp với selen và vitamin A, và các loại thuốc này được khuyến khích để uống với số lượng bằng nhau.

Làm thế nào để lấy vitamin E? Bất kỳ vitamin lỏng là cần thiết để uống sau bữa ăn. Nó nên được thực hiện, như các nhà khoa học ước tính rằng một người tiêu thụ tỷ lệ hàng ngày của tocopherol. Vâng, nếu chúng ta nói về các sản phẩm thông thường, nồng độ cao nhất được tìm thấy trong các loại hạt, dầu, đậu nành, dầu hướng dương và trứng. Nhiều tocopherol là trong bông cải xanh và cải bruxen. Do đó, các sản phẩm này nên được yêu cầu để tham gia vào mỗi menu. Đừng quên rằng việc thiếu vitamin này được phản ánh xấu về sự xuất hiện của da, trong khi thâm hụt ngân sách mạnh mẽ của nó có thể xảy ra điểm yếu chung của cơ thể. Trên cơ sở này, nó có thể làm cho phù hợp kết luận - tocopherol trong mọi trường hợp, mang lại cơ thể tốt hơn là hại, đặc biệt là nếu bạn uống nó với liều lượng hợp lý.