Làm thế nào để chuẩn bị món salad với arugula và cá ngừ?

lá màu xanh lá cây của arugula có một hương vị sảng khoái dễ chịu. Họ kết hợp hoàn hảo với hầu như bất kỳ thành phần, vì vậy họ thường được thêm vào các thành phần của tất cả các loại món ăn. Sau khi đọc ấn phẩm ngày nay, bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị món salad với arugula và cá ngừ.

Tùy chọn với ớt chuông và cần tây

Đây món ăn nhẹ ngon và ánh sáng có thể là một bổ sung tốt đẹp cho bữa ăn tối gia đình. Nó được chuẩn bị trên công nghệ rất đơn giản. Ngoài việc tạo ra của nó đòi hỏi các thành phần rẻ tiền và có sẵn, hầu hết trong số đó là luôn luôn có trong mọi gia đình. Để làm salad với arugula và cá ngừ đóng hộp, bạn cần một chút thời gian rảnh rỗi và một chút kiên nhẫn. Hơn nữa, nó sẽ ở trong tầm tay của bạn:

• 50 gram arugula.
• ớt chuông đỏ.
• 180 gram cá ngừ đóng hộp.
• 12 ô liu đen (pit).
• thân Couple cần tây.
• Theo ½ muỗng cà phê nước cốt chanh và muối.
• Một nhúm tiêu đen.
• muỗng canh Couple dầu thực vật tinh chế.

rau rửa sạch, nếu cần thiết, giải phóng khỏi những hạt giống và đất. Arugula rách tay, ô liu cắt lát tùy ý, ớt chuông và cần tây - khối trung bình. Tất cả điều này được kết hợp trong một chiếc thuyền, một mình. Ngoài ra còn có thêm một con cá nhỏ nghiền bằng nĩa, muối và gia vị. xà lách sẵn sàng với arugula và cá ngừ rắc nước chanh, nêm thêm dầu thực vật và trộn.

Tùy chọn với curd cheese

Theo công nghệ được mô tả dưới đây được lấy nó rất nhẹ và bữa ăn nhẹ ngọt ngào. Nó có một giá trị năng lượng tương đối thấp, vì vậy nó có thể ăn ngay cả những người theo con số của riêng mình. Nó bao gồm một phần chi phí, mua trong đó có thực tế không ảnh hưởng đến trạng thái của ví gia đình. Để chuẩn bị món salad với arugula và cá ngừ, để kiểm tra trước, có tất cả mọi thứ bạn cần trong tủ lạnh của bạn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần:

• Đóng gói arugula.
• Bank of cá ngừ đóng hộp.
• 200 gram của bất kỳ pho mát sữa đông.
• Bank of đậu đỏ đóng hộp.
• Onion.
• Dầu ô-liu.

Trong một kết nối một đậu bát, mà trước đây đã được sáp nhập với nước trái cây, hành tây và một nửa chiếc nhẫn. Ngoài ra còn arugula và cá nghiền bằng nĩa thêm tay rách. Ít nhất là trong bữa ăn nhẹ lan gần như đã hoàn thành kem phô mai, muối và gia vị. xà lách dày dạn với arugula và cá ngừ trong bất kỳ dầu thực vật.

Tùy chọn với khoai tây

Công thức này có thể tương đối nhanh để nấu món salad đơn giản nhưng thịnh soạn. Ông sẽ là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn tối gia đình. Để thực hiện một bữa ăn nhẹ như vậy, bạn sẽ cần:

• 300 gram khoai tây.
• Một cặp muỗng canh dầu thực vật và pho mát kem.
• Bank of cá ngừ đóng hộp.
• Muỗng canh mù tạt Dijon và giấm táo.
• Chùm arugula.
• Muối và gia vị.

Đun sôi khoai tây cho đến khi chín, làm lạnh, làm sạch và cắt thành lát cm. Sau đó, nó được kết hợp với một arugula rách và cá nghiền. xà lách sẵn sàng dày dạn sốt, bao gồm dầu thực vật, mù tạt Dijon, giấm táo, pho mát kem, muối và gia vị.

Tùy chọn với bơ

Salad cá ngừ, rau arugula và anh đào cà chua, nấu chín trên một công thức sau nói, khác nhau hương vị lạ miệng và sảng khoái. Nó bao gồm một thành phần phi tiêu chuẩn. Vì vậy, để tránh những tình huống khó chịu trước, hãy chắc chắn rằng nhà của bạn sẽ được tất cả các bạn cần. Lần này mà bạn có trong tay thì phải có:

• Bơ.
• Chùm arugula.
• Một cặp trứng gà tươi.
• Bank of cá ngừ đóng hộp.
• 8 anh đào cà chua.
• Muỗng canh giấm thơm.
• Một nhúm hạt mè và thảo mộc Ý.
• Một cặp muỗng canh dầu ô liu.

rau rửa sạch, nếu cần thiết, bóc vỏ và nghiền nát. Cà chua cắt làm đôi, bơ - thái lát. Arugula để nó như nó là. Tất cả điều này được kết hợp trong một chiếc thuyền, một mình. Ngoài ra còn có thêm dĩa cá nghiền, khu trứng luộc. xà lách sẵn sàng rắc hạt vừng và các loại thảo mộc Ý. Chạy bằng hỗn hợp của dầu ô liu tốt và giấm balsamic.

Tùy chọn với hẹ

Theo công thức này hóa ra món salad rất hữu ích và đầy màu sắc. Arugula, cá ngừ và cà chua - không phải tất cả các thành phần đó sẽ là cần thiết cho việc chuẩn bị của mình. Vì vậy, kiểm tra trước xem có theo ý của bạn:

• Bank of cá ngừ đóng hộp.
• 200 gram cà chua anh đào.
• hẹ đỏ.
• 130 gram arugula.
• 4 ớt chuông màu khác nhau.
• Một cặp thìa giấm balsamic và dầu mù tạt.
• Muối, gia vị và rau oregano khô.

ớt ngọt rửa sạch đặt trong một hình dạng vật liệu chịu lửa và nướng trong lò. Sau đó, họ được làm mát, phát hành từ vỏ và hạt. Sau đó cắt thành những miếng nhỏ và đặt vào một cái bát. Ngoài ra còn gửi một nửa hành tây chiên, cá nghiền, một nửa cà chua và rau arugula rách. Tất cả điều này được nêm thêm muối và gia vị. xà lách sẵn sàng rắc sốt, bao gồm dầu mù tạt và giấm balsamic, rắc rau oregano khô và nhẹ nhàng khuấy.