Đừng lo lắng, hoặc Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác lo lắng bên trong?

phấn khích hoặc lo âu thỉnh thoảng cảm giác kinh nghiệm của mỗi người. Nhưng đôi khi nó cuộn lên: có một cảm giác cấp tính bất an, sợ hãi không rõ, căng thẳng khủng khiếp. Hãy đến với tâm trí suy nghĩ hoảng sợ, tim đập cực hơn, nó trở nên gần với ngực, mất phối hợp của các phong trào. Lý do cho sự khó chịu này là báo nội bộ, không phụ thuộc vào ý thức của chúng tôi. Và không ai tránh khỏi tình trạng này, bất kể tuổi tác, địa vị xã hội và sức khỏe tâm thần. Hàng triệu người trên thế giới quan tâm đến vấn đề liệu để kiểm soát sự lo lắng là có thể, và làm thế nào để học không phải lo lắng? Cố gắng hiểu những gì gây ra sự lo lắng bên trong, và làm thế nào để chống lại nó.

Nguyên nhân của tình trạng bất ổn

Nguyên nhân cho mối quan tâm có thể bất ổn kinh tế, bất an, sợ phá sản, kinh nghiệm của những người thân yêu, cách tiếp cận của tuổi già, sợ chết. Nhưng nó cũng sẽ xảy ra rằng một người đang lo lắng về không có gì, chẳng hạn như: "Tôi sẽ không rời khỏi nếu ấm đun nước trên bếp? Tôi tắt sắt trước khi rời khỏi? Tôi đóng cửa hay không? "Tất nhiên, không phải lo lắng, đó là khuyến khích để đi và kiểm tra. Có gì nếu điều này trở thành thói quen? Đúng vậy! Đây không phải là một lựa chọn.

Loại kinh nghiệm này là hoàn toàn bình thường. Một cảm giác lo âu thường xuyên không thể gọi những cảm xúc tiêu cực. Nhưng khi nó trở nên xâm nhập và không để lại cho bạn trong một thời gian khá dài, hãy chắc chắn để đối phó với nó. Đừng lo lắng, cho một sự khởi đầu, hãy cố gắng bình tĩnh lại và quyết định cho chính mình như thế nào nguy hiểm nó là dành cho bạn để lo lắng và bừa bãi hơn đầy những hậu quả. Nếu nó mang lại cho bạn một số bất tiện, chúng tôi khuyên bạn nên theo lời khuyên của nhà tâm lý học.

Thoát khỏi sự sợ hãi

Khi sợ hãi đến với cuộc sống, một người đang trải qua sự không chắc chắn và bối rối. Đó là nỗi sợ hãi gây trở ngại với sự tập trung, như trí tưởng tượng ốm vẽ nên một bức tranh khủng khiếp về các sự kiện tiếp theo, thường được phóng đại và không hợp lý. Sa vào suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy cách tiếp cận nguy hiểm, và không thể chinh phục các vấn đề nan giải, bạn sẽ mất tất cả ý nghĩa của thực tại, rơi vào vực thẳm của sự lo lắng và sợ hãi im lặng. Và bạn càng nghĩ về nó, càng mạnh cảm giác tuyệt vọng.

Hành vi này thường thu hút rắc rối, như bạn vô tình "Calling" để rắc rối của cô. Suy nghĩ có khả năng thể hóa, mà phải tuân theo pháp luật của thiên nhiên, cả những suy nghĩ tốt và xấu. Phải làm gì?

Hãy thử thay đổi kịch bản của các sự kiện bằng cách thiết lập cho mình một cách tích cực. Cố gắng không để suy nghĩ về cái xấu, đừng lo lắng về những gì có thể xảy ra hay sẽ xảy ra trong tương lai gần. Sau khi tất cả, nó vẫn sẽ xảy ra! Thường nhớ những khoảnh khắc thú vị của cuộc sống của bạn và xua đuổi những suy nghĩ ảm đạm.

Đừng mất bình tĩnh

Con người hiện đại là rất khó để tránh những tình huống hay khác mà làm cho anh ta thủ tục căng thẳng. Trong đó:

• các kỳ thi;
• bài phát biểu trước một lượng lớn khán giả;
• cuộc nói chuyện khó chịu với ông chủ;
• Rối loạn các mối quan hệ gia đình;
• những khó khăn về tài chính;
• vấn đề sức khỏe.

Tất nhiên, tất cả điều này là rất quan trọng đối với bạn. Từ kết quả của những sự kiện này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sợ hãi thất bại thi hoặc hiệu suất và thất bại trong việc vượt qua khá tự nhiên, nhưng căng thẳng và nhộn nhịp quá mức của bạn có thể làm hỏng tất cả mọi thứ. Đừng lo lắng trước, tốt hơn cố gắng hết sức để tránh thất bại. Niềm tin vào kiến thức và quyền lực của họ để làm suy yếu đáng kể mức độ hứng thú.

Đối với phần còn lại - đó là một hiện tượng tạm thời, độ phân giải thuận lợi của họ phụ thuộc vào cách bạn đối xử này. Bằng cách kiểm soát những suy nghĩ, bạn sẽ có thể quản lý cảm xúc của họ và hành động tiếp theo.

thể thao

Nếu bạn gặp phải hứng thú liên tục và lo lắng, tập yoga có thể giúp bạn. Yoga phục hồi hệ thần kinh, bình thường hóa huyết áp, giảm nhịp tim. Nguyên tắc chính trong lớp học - chỉ tập trung vào phòng tập thể dục, đừng lo lắng, thư giãn và không nghĩ rằng không phải bất cứ thứ gì có thể kích thích bạn. Thiền giúp giảm rối loạn bất hợp lý vĩnh viễn, giảm lo âu, nguy hiểm, sợ hãi và sự không chắc chắn về tương lai. Não và hệ thần kinh bắt đầu làm việc hiệu quả hơn, kích hoạt bởi các khu vực mới của não. Nó xảy ra sự biến đổi sinh học và tinh thần của con người.

Không tập trung vào những vấn đề

Đừng lo lắng về quá khứ - nó không quay trở lại. Quay trở lại mỗi lần đến mối hận thù cũ, bạn sống lại những khoảnh khắc khó chịu, trong đó có thời gian dài để quên. Hãy tự hỏi mình những gì làm cho bạn nhớ điều này hoặc tình huống đó? Và tại sao quá khứ bạn sẽ không buông tay? Để nhớ lại những hình ảnh cũ, cố gắng đưa vào tài khoản tất cả những sai lầm và thiếu sót, do đó bạn đang quan tâm cho đến nay. Đóng trang này cuộc sống của bạn và không bao giờ quay trở lại với nó. Học cách sống trong hiện tại.

Sống cuộc sống như thể đó là ngày cuối cùng của cuộc sống của bạn. Đừng lo lắng trước và tận hưởng mỗi phút đi qua. Thắt chặt lịch trình của bạn càng nhiều càng tốt, để lại không có thời gian để trải nghiệm sản phẩm nào. Chỉ thay đổi thái độ đối với cuộc sống, bạn sẽ có thể mở đường cho tương lai - một thanh thản, thoải mái và hạnh phúc, này, làm thế nào bạn nghĩ rằng anh ta là.