Đột nhiên chân chật chội. Phải làm gì?

Với chuột rút ở chân phải đối mặt với hầu hết mọi người. Và đừng nghĩ rằng nó nhất thiết phải dấu hiệu của bệnh hiểm nghèo. Trong hầu hết các trường hợp, các vòm của bàn chân hoặc bắp chân vì nó là nguyên nhân vô hại - đường dài, ví dụ.

Đau ở cơ bắp của chân xuất hiện sau khi một sự co mạnh. Đây có thể là do thiếu tầm thường của giấc ngủ và mệt mỏi mãn tính. Trong căng thẳng quá nghiêm trọng về thể chất (tập thể dục, mua sắm đua quá dài và vân vân. D.) Trong cơ dư thừa axit lactic. Nó cũng dẫn đến co giật. cung cấp đủ máu đến chân khi ngồi ở một vị trí không thoải mái, di động thấp, theo đó cơ bắp không đủ kích thích dây thần kinh, nước lạnh trong bồn tắm, thiếu vitamin D, kali, canxi và magiê trong cơ thể, - tất cả các lý do có thể xảy ra chuột rút ở chân . Điều gì nếu những rắc rối đã xảy ra với bạn? Thay vào đó, làm giảm co thắt, và chỉ sau đó đối phó với những nguyên nhân và tham gia vào các phòng. Khó ai có thể nghĩ đến một thiếu vitamin trong cơ thể càng nhiều chân chật chội.

Phải làm gì để giảm đau? Cố gắng căng các cơ bắp bị ảnh hưởng. Để làm điều này, ngồi xuống, duỗi thẳng chân của bạn và cố gắng áp dụng gót chân càng nhiều càng tốt về phía trước, uốn các ngón chân của chính nó. Điều này sẽ giúp căng cơ bắp chân. Một cách khác: đứng quay mặt vào tường bốn mươi centimet từ cô ấy, lây lan chân của mình, căng tay trên đầu của bạn và từ từ, mà không cần dùng chân khỏi sàn, di chuyển đi, cho đến khi bạn cảm thấy rằng tóm tắt các cơ bắp căng. Đừng quá sốt sắng, đau quá không nên. Ở lại và lưu một vị trí ba mươi giây. Cơn đau dần dần biến mất.

Khi chật chội chân mà làm cho có thể, ngoài việc tập thể dục? Tuyệt vời phương tiện đau như vậy là mát-xa. Chọn một vị trí ở giữa bắp chân, và nhấn ngón tay cái, tăng lực vào nó. Sau đó, một vài giây, đẩy ở hố khoeo. Cảnh báo! Phương pháp này được chỉ định ở phụ nữ có thai.

Thường thì nó chỉ ra rằng vì nước lạnh trong chân sông chật chội. Những gì nên tôi để làm cho nó không xảy ra một lần nữa? Đúng ấm lên cơ bắp trước khi bạn nhận được vào nước. Động kinh xảy ra do hiện tượng co mạch do sự chênh lệch nhiệt độ lớn. bài tập khởi động tăng lưu lượng máu, và một chân không phủ nhận. Nếu những rắc rối đã xảy ra, bạn có thể chích kim cơ bắp hoặc pin. Một số người muốn được chuẩn bị cho bất kỳ tình huống, đặc biệt là pin ghim vào bộ quần áo tắm - trong trường hợp này sẽ mang lại chân cách xa bờ biển.

Như đã đề cập, nguyên nhân gây ra cơn co giật thường là một thiếu vitamin D, canxi, kali và magiê trong cơ thể. Chúng ta thường nghĩ rằng chân mà chỉ chật chội. Phải làm gì để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp? Chấp nhận các chế phẩm hoặc bổ sung chế độ ăn uống có chứa các yếu tố này, và vitamin, trong đó khuyến khích sự hấp thụ của họ. Sử dụng loại thảo mộc tươi, trái cây, sữa, phô mai, hạnh nhân, quả óc chó, nho khô, mơ khô, đậu, hạt hướng dương, kiều mạch và nước khoáng củ cải uống. Đây là nằm trong tầm tay của chúng tôi.

Tuy nhiên, đôi khi các chân giảm do các bệnh như tiểu đường, suy tĩnh mạch, xơ gan, tuyến giáp và đánh bại những người khác. Nếu co thắt hoặc bị chuột rút, vi phạm lưu thông thường xuyên, đừng trì hoãn - liên hệ với bác sĩ của bạn.