Điều gì cần được những tin tức của cô gái

Mỗi cô gái muốn được mỏng, trông hấp dẫn. Phần khó nhất của các nhân vật nữ - đã thắt chặt bụng đàn hồi. Sau khi tất cả, bất kỳ gam và kg trọng lượng thừa được tích tụ ở vùng bụng, vì vậy điều quan trọng là những tin tức tốt là cô gái.

Vào mùa xuân, nhiều người đang lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của họ trên bãi biển, nhưng không phải ai cũng có thể tự hào là một con số hoàn hảo và nhấn tuyệt vời. Để giữ gìn hình sức khỏe và mỏng, trẻ em gái, trẻ em gái và phụ nữ cần phải học làm thế nào để chính xác và hiệu quả đu, chú ý đến việc xây dựng cơ bắp của họ.

Nguyên tắc chính - không liên quan đến đào tạo cuồng tín, và sau đó, với một số tốn nhiều thời gian, bạn có thể dễ dàng kéo lên báo chí. Các cô gái, hay đúng hơn, trong cơ thể của một phụ nữ khỏe mạnh của "hình khối" sẽ không xuất hiện: để được nhìn thấy, nữ bụng nên chứa khoảng 10% chất béo, trong khi tỷ lệ điểm dừng trên thanh ở mức 18%. Bên cạnh đó, làn da của bụng nên được tốt, nhưng điều này chỉ có thể đạt được với sự giúp đỡ của một, một cách hoàn hảo rất nghiêm ngặt chế độ ăn uống cân bằng và một chút mất nước. Đạt được một trạng thái như vậy chỉ vận động viên chuyên nghiệp trong giai đoạn cạnh tranh.

Thông qua một loạt các bài tập nhằm củng cố báo chí, các cô gái có thể được thắt chặt các cơ bụng, nhưng không tạo "khối". Để trở thành một bụng phẳng, bạn nên thực hiện một số quy tắc. Bao gồm đào tạo cuộc sống của bạn, hướng dẫn họ thông qua trong ngày. Thực hiện các bài tập cho báo chí thường xuyên, ngay cả khi bạn không muốn.

Nhấn các cô gái (các cơ bụng của cô) một cách nhanh chóng mất độ đàn hồi của nó nếu phá vỡ chế độ đào tạo. Ngoài ra, cần xem xét một chế độ ăn uống hợp lý. Khoảng một lần một tháng sẽ được cải thiện chương trình đào tạo, thay đổi một cái gì đó trong các bài tập, vì báo chí là tương đối nhanh chóng được sử dụng để tải. Thực hiện nhu cầu phức tạp về chất lượng, chậm rãi, mà không căng thẳng cổ. Mỗi bài tập được thực hiện ít nhất 15 lần, và cách tiếp cận - không ít hơn ba.

Rocking báo chí dành cho phụ nữ, thể chất không chuẩn bị, nó có thể được ban đầu liên kết với một số khó khăn. Bắt các bài tập này, chúng ta phải nhớ rằng những có thể phức tạp cho trên và dưới bụng. Vị trí ban đầu thường gặp nhất - nằm ngửa, vì vậy bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận nơi để tham gia vào đó xả rác dưới lưng của bạn. Tiện nghi khi thực hiện bài tập - một yếu tố quan trọng của tâm trạng tốt của bạn.

Làm thế nào để làm cho bạn gái của báo chí? các bài tập bạn có thể chọn riêng của bạn hoặc với sự giúp đỡ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp, đề cập đến một câu lạc bộ thể dục hoặc tham khảo ý kiến với các chuyên gia và vận động viên. Một chế độ ăn uống cân bằng và có hệ thống đào tạo không chỉ giúp để làm cho bụng đàn hồi, mà còn tăng cường turgor, cải thiện tư thế, màu da và tình trạng của cô. Vào ngày đào tạo là không cần thiết phải uống nhiều nước, ăn ít nhất một quả một ngày.

Các bài tập phải học chậm, thêm một đến bài tập tiếp theo. Sự tự tin trong việc thực hiện của họ sẽ cung cấp cho một cảm giác hài lòng.

Việc giới thiệu dần dần các bài tập mới giúp cơ thể dễ dàng hơn để chuyển tải trên các cơ bụng, không làm cho khóc trong đau đớn trong cơ thể sau khi tập thể dục.