Các cách để bình tĩnh lại

Không ai miễn nhiễm với căng thẳng trong thế giới của chúng ta. Tải khác nhau, xung đột, vấn đề - tất cả điều này làm suy yếu đáng kể sức khỏe. Vì vậy, bạn cần phải biết làm thế nào để bình tĩnh. Thực tế, tất cả mọi người đều có những tình huống khi dường như anh ta đã đạt đến "tay cầm", và tất cả những tiêu cực là để lọt ra xung quanh những người xung quanh anh ta. Đồng thời, chúng tôi hiểu rằng bằng cách đưa ra cảm xúc của chúng tôi, chúng ta có thể đối mặt với những hậu quả tiêu cực, bao gồm cả làm hỏng ý kiến của người khác về chính chúng ta. Trong một số trường hợp, bạn có thể uống thuốc trấn an, nhưng tốt nhất nên chuyển sang các phương pháp khác.

Hơi thở

Cách phổ biến nhất để bình tĩnh là đếm đến mười và sâu Thở. Tuy nhiên, thường thì chúng ta nhớ phương pháp này khi nó trễ. Do đó, bạn cần học cách tự động áp dụng nó. Phương pháp này cho phép bạn bình tĩnh trong 30 giây. Để làm cho nó hiệu quả hơn, nó là cần thiết để theo các quá trình thở và liên tục tinh thần recite tất cả các giai đoạn. Nó sẽ giống như thế này: "Tôi hít một hơi. Không khí đi qua mũi. Nó đi vào khí quản ... "Bằng cách tập trung vào điều này, bạn sẽ đào sâu từ tình hình khó khăn về tâm lý.

Phương pháp nhanh

Nếu sự phấn khích là quá lớn, và bạn cảm thấy rằng trái tim bắt đầu đập nhanh hơn, Tay đang run rẩy, sau đó bạn cần nhấn "điểm cấp cứu". Làm thế nào để bình tĩnh với phương pháp này? Nhấp vào nơi nằm dưới mũi và ở trên vùng môi trên. Đồng thời, bạn cần phải đẩy đủ cứng và giữ ít nhất ba giây. Phương pháp này không chỉ làm dịu thần kinh, mà còn làm sao lãng tình hình.

Chất làm mềm tự nhiên

Ngoài thuốc an thần hóa học, bạn có thể uống tự nhiên. Để giúp nước rau ép từ cà rốt, bí, bí. Đồng thời một ly nước ép bí ngô tươi sẽ giúp không chỉ để bình tĩnh hệ thống thần kinh, mà còn để vượt qua chứng mất ngủ. Để hấp thụ vitamin A tốt hơn từ nước ép cà rốt, nó có thể thêm kem hoặc dầu thực vật. Nhưng nước củ cải đường trước khi sử dụng nên được nhấn mạnh trong sáu giờ. Làm thế nào để bình tĩnh được nêu ra? Với sự trợ giúp của một tin đồn hoa mẫu đơn. Tuy nhiên, nếu có vấn đề với đường tiêu hóa, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, vì cây hoa mẫu đơn làm tăng tính axit. Với rối loạn thần kinh, tincture làm từ phân hạt óc chó cũng sẽ giúp ích . Để làm được điều này, lấy thành phần này (từ 30 hạt) và đổ một ly vodka. Sau đó nhấn mạnh trong hai tuần Xà cúc và nước uống trước khi ăn 25 ml.

Tinh dầu

Làm thế nào để bình tĩnh với tinh dầu? Để làm được điều này, bạn cần phải dùng dầu bôi chanh, bạc hà, hoa oải hương. Các bó hoa khô được treo quanh phòng, hoặc làm bằng chúng một chiếc gối nhỏ và đặt trên đầu giường. Một số người thích sử dụng tinh dầu trong đèn thơm. Tuy nhiên, không có tinctures và dầu sẽ giúp giải quyết vấn đề với dây thần kinh, nếu không có trật tự trong cuộc sống của mình. Một mặt, bạn nên tìm cách hòa hợp trong cuộc sống. Mặt khác, không nên đòi hỏi quá cao cho chính mình, vì đây là một cách chắc chắn để gây căng thẳng và các bệnh tâm thần.