Bột yến mạch trong lò vi sóng: nhanh chóng, đơn giản, đa dạng

Hầu hết mọi người nhận ra sự cần thiết và hữu ích của một bữa ăn sáng đầy đủ, nhưng nó thường là một cuộc chạy đua hoặc không sẵn sàng đơn giản để chuyển sang nấu ăn sáng, bữa ăn quan trọng nhất của món ăn nhẹ trên đường chạy trốn hoặc nói chung trong một tách cà phê với một điếu thuốc. Kết quả là, người ta có được một loạt các vấn đề, từ sự trì trệ liên tục do thiếu năng lượng và kết thúc với các bệnh mãn tính. Đối với những người lười biếng và nhộn nhịp một cách tuyệt vời để tránh phức tạp như vậy là bột yến mạch trong lò vi sóng, kết hợp dễ chuẩn bị, dễ dàng và lợi ích không thể ngờ được.

Wonder cháo

Vào giá trị của bột yến mạch cho bữa ăn sáng, bạn có thể viết một cuốn sách. cháo tuyệt vời này cũng không kém phần hữu ích cho toàn bộ lực lượng của người dân và bệnh nhân, những người ăn kiêng, cho các vận động viên năng động và nhân viên ít vận động, đối với trẻ nhỏ và người lớn. Là một phần của lô bột yến mạch của các yếu tố hữu ích: vitamin B phức tạp, A, E, phốt pho, sắt, magiê, kali và kẽm. Nó đặc biệt hữu ích cho trẻ em ngày càng tăng. Do mô và chất nhầy đặc biệt mà hình thành trong quá trình nấu ăn, chăm sóc bột yến mạch về hệ thống tiêu hóa của con người, nó là làm sạch các độc tố và tường bao bọc của dạ dày với một màng bảo vệ.

Bên cạnh đó, bột yến mạch trong lò vi sóng lò nấu, cung cấp cho các carbohydrate phức tạp cơ thể, họ đang tiêu thụ chậm và lấp đầy năng lượng của con người kéo dài cho đến bữa tối. Bột yến mạch cũng được kết hợp với các sản phẩm khác nhau: trái cây và quả mọng, chocolate và pho mát, các loại hạt và mật ong, mứt và sữa đặc. Với trí tưởng tượng ẩm thực thích cháo này có thể ăn hằng ngày, và hương vị của nó sẽ không cảm thấy buồn chán. Calorie bột yến mạch là tương đối thấp, khoảng ba trăm calo mỗi trăm gram. Mặc dù con số cuối cùng phụ thuộc vào các chất phụ gia.

Bột yến mạch trên mặt nước

Nếu một người duy trì chế độ ăn uống y tế hoặc giảm cân, ông cần một lành mạnh và ăn sáng có hàm lượng calo thấp. Trong trường hợp này, sự lựa chọn tốt nhất - cháo bột yến mạch trên mặt nước. Ở dạng này, nó có chứa calo ít hơn và chỉ có tác dụng chữa bệnh cao nhất. Ví dụ, mảnh viêm dạ dày đôi khi chỉ cần luộc nước, nhưng cũng sẵn xay vào mớ hỗn độn kết quả là gelatin hơn và bao trùm hơn dạ dày.

Bột yến mạch trong lò vi sóng trên mặt nước - một chế độ ăn uống hoàn hảo và món ăn dự phòng, nó có mùi vị một bednovato chút dễ dàng lấn át lợi ích sức khỏe nhiều mặt. Đặc biệt, không có sữa có thể bù đắp cho một thìa mật ong, trái cây sấy khô hoặc một số ít các chất phụ gia khác mà sẽ làm cho cháo ngon, mà không làm giảm tính chất dinh dưỡng của nó.

Bột yến mạch cháo sữa

Sữa cung cấp cho các cháo ngọt, hương vị kem, nhưng cũng cho biết thêm calo và chất béo. Mỗi người chọn, theo mệnh lệnh của sở thích hương vị hoặc tình trạng sức khỏe, mà ưu tiên cho anh ta quen với mùi hương thời thơ ấu của sữa hoặc một số lượng giảm chất béo và calo. thỏa hiệp khá phổ biến: chuẩn bị cháo trong một hỗn hợp của nước và sữa, thực hiện trong tỷ lệ bằng nhau.

Nấu bột yến mạch trong lò vi sóng

Lò vi sóng một cách nhanh chóng và không có rắc rối để chuẩn bị ngũ cốc ăn sáng. Là món ăn có thể là một món ăn ưa thích, một container đặc biệt cho lò vi sóng hoặc một chén súp, điều chính mà không phải là kim loại. Các thuật toán rất đơn giản:

1. Bìa trong bột yến mạch bát. Chọn số hoàn toàn cá nhân, ăn sáng nên chặt chẽ, nhưng nó không được khuyến khích để ăn quá nhiều. Do đó, trọng lượng tối ưu được xác định mảnh tập quán và nhu cầu của cơ thể. Trong nhiều công thức nấu ăn, một nửa chén ngũ cốc được coi là đủ phần cho một người lớn hoặc hai con.

2. Thêm đường, muối cho vừa ăn và một loạt các thành phần khô theo quyết định của mình: nho khô, các loại hạt, chuối.

3. Đổ chất lỏng: sữa, nước hoặc hỗn hợp đó. Lượng chất lỏng phụ thuộc vào loại ngũ cốc. Hercules, có một dày, mảnh mềm, được đổ theo tỷ lệ 1: 3, nghĩa là một phần của yến mạch cán đến ba phần lỏng. Flakes của "Extra" được lấp đầy trong một tỷ lệ 1: 2 hoặc 1: 3, trên cơ sở đó các món ăn được yêu cầu để có được một sự nhất quán cuối cùng. Mỏng mảnh Thức ăn nhanh đổ theo tỷ lệ 1: 2.

4. Đặt lò trên công suất cao và hẹn giờ - 5 phút. Bìa món ăn ngũ cốc tùy chọn, chuẩn bị trong lò vi sóng, không chạy trốn.

5. Lấy cháo, thêm mật ong, bơ và mứt - tùy chọn.

Những lợi thế của nấu ăn trong lò vi sóng

Nó không quan trọng cho dù bột yến mạch cháo sữa hoặc nước được nấu trong lò vi sóng nó thu được thậm chí ngon hơn so với ở các tấm. Nhưng trên hết, phương pháp này chuẩn bị có một số lợi thế.

- Tốc độ. Sáng ngày trong tuần có giá trị đặc biệt. Trong một nỗ lực để ngủ nhiều hơn, nhiều người sau đó, đi làm, buộc phải điên cuồng vội vàng giữa hàng chục trường hợp. Bột yến mạch trong một lò vi sóng không yêu cầu giám sát liên tục và nhanh chóng để chuẩn bị. Nó là đủ để pha trộn các thành phần và bật lò, với cháo thậm chí không cần phải làm theo, và máy sẽ báo tín hiệu khi thức ăn đã sẵn sàng.

- Dễ dàng. Quá trình chuẩn bị toàn bộ bao gồm các hành động tiểu học. Khó khăn để thực hiện một sai lầm, ngay cả một đứa trẻ sẽ làm chủ nó một cách dễ dàng. Bên cạnh đó, không có nhu cầu sử dụng, và sau đó rửa chảo, ngũ cốc có thể ăn từ con tàu mà trong đó họ đã nấu chín.

- Sự thay đổi bữa ăn sáng. Đánh bóng và đơn giản thuật toán, kết hợp với một loạt bất tận của phụ gia để làm cho cháo, nấu trong lò vi sóng, hàng ngày, hữu ích, và quan trọng nhất - món ăn ngon.