Bạn intervertebral thoát vị? Các bài tập phức tạp vật lý trị liệu có thể giúp bạn!

Thông tin dưới đây là dành riêng cho tất cả những ai bị bệnh khó chịu và đau đớn này như thoát vị intervertebral. Các bài tập để thuận tiện được chia theo loại bệnh. Trong thực tế, nhiều phương pháp riêng được sử dụng để điều trị và giảm các triệu chứng của bệnh, sử dụng thành công bởi rất nhiều các bài tập.

Intervertebral thoát vị: bài tập cho ngực

Những bài tập này có thể được sử dụng bởi những bệnh nhân bị thoát vị đĩa ở bất kỳ giai đoạn phát triển của nó. Điều quan trọng cần lưu ý khi nó đau đớn. Họ cần phải chắc chắn để kiểm soát.

1. Hãy ghế có tựa lưng mạnh không có các góc nhọn. Đặt hai tay ra sau đầu của bạn và uốn cong lưng để cột sống của bạn bị đẩy vào lưng ghế, hay đúng hơn để cạnh trên của nó. Nhượng ở phía sau, nghiêng về phía trước. Lặp lại các bước ba hoặc bốn lần.

2. Trên một mặt phẳng, nằm trên lưng, trong khi trên ngực Tuck dưới lưng đường kính con lăn khoảng 10 cm và độ cứng trung bình. Đặt hai tay ra sau đầu của bạn và nằm xuống trên trục lăn. Cave trong, và sau đó nhấc ở vùng ngực, có nghĩa là, phần trên của cơ thể. Trong trường hợp này, trong quá trình uốn lại, hít thở, và trong khi nâng phần thân mình - thở ra. Lặp lại các bước 3-4 lần bằng cách di chuyển con lăn dọc theo cột sống.

3. Nằm xuống hoặc ngồi. Phần dưới của ngực để quấn một mảnh vải dày hoặc khăn và lấy tổ chức của kết thúc cả hai vấn đề này. Hít thở sâu. Thở ra, kéo vải càng tốt. Một lần nữa hít, hơi nới lỏng sự căng thẳng của vấn đề. Lặp lại 5-10 lần.

đĩa đệm thoát vị cột sống thắt lưng: Tập thể dục

Các bài tập trong phần này sẽ giúp bạn không chỉ trong điều trị mà còn trong công tác phòng chống loại đĩa đệm thoát vị.

1. Lie xuống, kéo dài dọc theo tay cơ thể, hơi uốn cong chi dưới của bạn. Nếu không có hơi thở căng thẳng các cơ bụng để trở thành cứng nhắc (màn hình là tay đặt trên bụng). Lặp lại các bước 10-15 một lần nữa.

2. Lay xuống, dọc theo thân căng tay, kéo chi dưới. Nâng phần trên của cơ thể của mình, trong khi vẫn giữ bàn chân của bạn trên sàn nhà. Giữ cho vị trí này trong vòng mười giây, và sau đó lấy vị trí bắt đầu. Hãy nghỉ ngơi 5-10 giây và lặp lại 10-15 lần.

3. Lie xuống, uốn cong thấp hơn một chút chân tay. Kéo về phía trước tay phải, trong khi đặt một bàn tay lên đầu gối trái của mình. Uốn cong chân trái của bạn trong khi đẩy lên trên đầu gối trái, như thể không đưa ra cách tiếp cận chân. Giữ trên, vì vậy làm cho một nỗ lực, mười giây. Sau đó hãy nghỉ ngơi thứ hai 10-15 và lặp lại 5-10 lần. Sau đó, thay đổi vị trí, tức là sử dụng chân phải của bạn và lòng bàn tay trái của bạn. Ngoài ra, lặp lại các số trên lần, đừng quên để thư giãn, hoàn toàn thư giãn các cơ bắp của chân, cánh tay và thân mình.

Điều trị thoát vị đĩa cột sống cổ tử cung: Tập thể dục

1. Đứng hoặc ngồi trên ghế. Đặt bàn tay của bạn / thấp hơn cùng thân mình. Bắt đầu quay đầu của bạn ở bên trái và sau đó đúng. Lặp lại các bước 5-10 lần.

2. Đứng hoặc ngồi trên ghế. Đặt bàn tay của bạn / thấp hơn cùng thân mình. Đầu thấp xuống, cố gắng bám vào cằm vú. Lặp lại các bước 5-10 lần.

3. Đứng hoặc ngồi trên ghế. Đặt bàn tay của bạn / thấp hơn cùng thân mình. Chậm rãi và cẩn thận zaprokinte đầu trở lại, cằm song song với các bản vẽ. Lặp lại các bước 5-10 lần.

Thoát vị, các bài tập để điều trị đã được mô tả trong phần này thường được đề nghị cho quá trình bệnh mãn tính. Trong điều kiện cấp tính cần được tiến hành một cách cẩn thận. Ngoài ra, đó là mong muốn trong thời gian đó để đưa vào và mặc đặc biệt sửa chữa băng trong vài ngày, được thiết kế để cung cấp sự an các cơ bắp của cổ và đốt sống. Cũng mặc quần áo là một công cụ hiệu quả để thay đổi thường xuyên ở vị trí cơ thể và ngủ gặp khó khăn.

Intervertebral thoát vị, bài tập để điều trị và giảm các triệu chứng mà chúng ta đã xem xét, chắc chắn sẽ giúp bạn với điều kiện của đặn và đúng đắn của hiệu suất của chúng.

Sức khỏe tốt cho bạn!