Kinesitherapy - nó ... vật lý trị liệu: bài tập ở nhà, đánh giá

nguyên tắc kinesitherapy - một nguyên tắc của phong trào. Nói cách khác, kinesitherapy - một tổng hợp của các loại vật lý trị liệu, căn cứ chuyển động bao gồm, cũng như hình thành một phương pháp phức tạp dựa trên những phương pháp điều trị. Để có thể thực hiện massage y tế, vật lý trị liệu, thủ điều trị, tập thể dục trên một máy tập thể dục bài tập trong nước, mechanotherapy (điều trị bằng thiết bị y tế) và nhiều loại khác của hoạt động thể chất.

Khi bắt đầu phát triển khoa học này

Gần đây kinesitherapy được tầm quan trọng tuyệt vời. Này được giải thích chủ yếu bởi thực tế rằng khoa học y tế đã phát triển nhanh chóng và ngày càng được bằng chứng về mối quan hệ của các nguyên tắc phong trào đến các khu vực khác của y học (sinh học, khoa học thần kinh, lý sinh, tâm lý học, điều khiển học, công nghệ mới và nhiều người khác). Một yếu tố khác là mối quan hệ của các kỹ thuật trong và ngoài nước điều trị Kinesiology.

khái niệm cơ bản

Kinesitherapy - một liệu pháp vật lý (đào tạo vật lý trị liệu). Thông qua việc sử dụng các phương pháp sinh lý điều chỉnh các rối loạn hình thái và chức năng trong cơ thể con người, giá trị gia tăng của nó. Với những phương pháp này có thể kinesitherapy điều trị phức tạp của bệnh nội bộ và hệ thống cơ xương.

Trong những thập niên vừa qua nó đã được phát triển một số lượng lớn các kỹ thuật phức tạp và để điều trị cá nhân của rối loạn của cơ thể do căn bệnh cụ thể.

hình thức và phương tiện cơ bản

Vật lý trị liệu - là một khoa học, mà đạt được kết quả tốt trong việc điều trị chỉ có thể là một cách tiếp cận sáng tạo để điều trị sáng tạo cho chuyên gia làm việc trong hệ thống phục hồi và phục hồi thể chất. Mỗi người phải hiểu rằng nó là cần thiết để liều cả hai hình thức và phương tiện giáo dục thể chất y tế chủ động và thụ động.

Đối với các đại lý hoạt động đào tạo vật lý y tế bao gồm thư giãn cơ bắp (postisometric - postretsiproknaya thư giãn), khắc phục (buổi sáng), thể dục dụng cụ khác biệt, bài tập về mô phỏng và trong nước.

phương tiện bị động đào tạo vật lý y tế - đó là những hình thức khi bệnh nhân làm cho không có phong trào, và massage trị liệu hoặc tập thể dục sinh lý học. Tại thời điểm này, bệnh nhân bắt buộc phải nghỉ ngơi. Những loài bao gồm y tế xoa bóp, Shiatsu, bấm huyệt (ảnh hưởng một phần nào đó của cơ thể chấm), việc huy động vị trí (khi sử dụng bệnh nhân helper mất buộc vị trí và lưu giữ trong nó một lượng thời gian nhất định). Đó là thụ động đánh giá vật lý trị liệu nghỉ hơn tích cực.

Hầu hết các loại tập thể dục bạn có thể làm tại nhà. Chúng bao gồm các phương pháp kinesitherapy thụ động và tích cực.

Một trong những biện pháp chủ động phổ biến nhất - vật lý trị liệu, cụ thể là, các bài tập khắc phục. vật lý trị liệu này tại nhà được thực hiện không chỉ dành cho người lớn mà còn cho trẻ em. Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Phải mất 15-30 phút.

Vật lý trị liệu: bài tập

Khu phức hợp các bài tập để thực hiện mẫu mực của thể dục dụng cụ tại nhà được chia thành một giới thiệu (khởi động phần), phần chính và cuối cùng. Khi bạn tập thể dục điều quan trọng là để quan sát các nguyên tắc cơ bản của đào tạo. 100% các bài tập thực hiện vào ban ngày, 75% có thể được lặp đi lặp lại (họ là nền tảng), và 25% nên khác nhau để đạt được những giai điệu của cơ bắp.

Phần mở đầu, hoặc khởi động

1. Đứng vớ leo lên và kéo lên cùng một lúc nén cả hai tay trong một nắm tay (30-50 lần).
2. Thực hiện một vòng quay tròn của người đứng đầu. Họ được phép thực hiện chỉ những bệnh nhân không có thoát vị cổ tử cung và bệnh thoái hóa đĩa.
3. Nghiêng đầu về phía trước, sang một bên, cố gắng để kéo tai vào vai.
4. Rotate (xoay) đầu (xem phải và trái).
5. Tất cả các phong trào của người đứng đầu để lặp lại 4 lần trong mỗi hướng.

chủ yếu

1. Nằm trên lưng của bạn và kéo dài cánh tay của bạn về phía trước, sau đó uốn cong chúng ở khuỷu tay. Thẳng xen kẽ tay, cố gắng xé nhỏ càng nhiều càng tốt trên lưỡi dao từ tầng (8-12 lần).
2. Chân uốn cong ở đầu gối. Bàn chân và đầu gối gặp gỡ nhau. SPLAY và đầu gối lại với nhau, để lại một chân ép lên tầng (9-14 lần).
3. Uốn cong đầu gối của bạn, và khuỷu tay. Dựa trên bàn chân và khuỷu tay, nhấc hông lên càng cao càng tốt, làm cho nửa cầu. Đồng thời với việc nâng cao xương chậu là cần thiết để duỗi thẳng chân phải và trái luân phiên, trong khi được cẩn thận không để nâng cao gót. Chân nên được giữ song song với sàn (6-12 lần).

4. Để có bàn tay ra sau gáy, và chặt khóa. Chân uốn cong ở đầu gối. Nâng cơ thể lên, lấy lưỡi của mình từ sàn nhà, làm cho một hơi thở cạn ngắn, có được xuống trên sàn nhà, thư giãn, và thực hiện một thở ra dài (10-14 lần).
5. Làm các bài tập tương tự, nhưng tại thời điểm nâng thân tàu và hơi thở ngắn đầu gối cong thả xuống sàn nhà bên phải. Trong thở ra, thư giãn và hạ thấp cơ thể xuống sàn, đồng thời nâng cao chân của bạn. Lặp lại bài tập tương tự, hạ chân của bạn sang bên trái. Hãy thư giãn và nâng cao chân của bạn. Thực hiện một loạt các động tác 7-9 lần.
6. Duỗi thẳng chân của bạn và đặt bàn tay của bạn dọc theo cơ thể. bên phải quay đầu và đôi chân của mình và hông khỏi sàn và rẽ trái. Lặp lại tương tự theo một hướng khác (20-30 lần).
7. Chân được uốn cong ở các khớp đầu gối và hông. Đẩy đôi chân của mình vào tường, nâng hông lên, cố gắng càng nhiều càng tốt để làm thẳng lưng. Giảm hông, thư giãn (6-8 lần).
8. Kéo cánh tay về phía trước. Đồng thời nâng tay và chân của bạn, cố gắng để đạt được càng cao càng tốt lên (7-10 lần).
9. Kéo về phía trước tay phải của bạn và nhấc nó lên với cơ thể. Hạ cánh tay và nhấc chân trái của bạn. Giữ vị trí này trong 6-8 giây. Hạ chân và thư giãn. Làm tương tự với bàn tay trái và chân phải (4-8 lần).
10. Nằm về phía ông, phải mất một chân thẳng về phía trước và lạc hậu. Trong trường hợp này, điểm dừng chân nên được luân chuyển một chút vào bên trong (10-12 lần).
11. Làm các bài tập tương tự, nhưng với vòng xoay tròn (10-12 lần).
12. Dựa vào khuỷu tay, đùi của lãnh đạo chân cong càng nhiều càng tốt cho ngực, sau đó duỗi thẳng chân càng nhiều càng tốt (4-10 lần).
13. Nhận được trên tất cả bốn chân. Bắt chéo chân và nhấc chân thấp hơn, và bàn chải để biến những ngón tay của bạn với nhau. Làm băng ghế dự bị báo chí từ sàn nhà. Nó là rất quan trọng đối với bài tập này đi theo sau. Cột sống cần được thẳng.
14. "Trở lại Mèo" - hít tròn trở lại, thở ra uốn cong (5-8 lần).
15. Mở rộng cả hai chân lại và nâng cao đầu và vai của bạn lên và ngược lại. Căng ra. Sau đó trở về vị trí ban đầu (6-9 lần).
16. Ngồi trên gót chân, thẳng lưng của bạn và nhấc cằm của bạn lên. Làm chậm biến cơ thể sang bên phải và bên trái, tay đầu sau gáy (10-12 lần).
17. Pha loãng tay trong tay. Hãy xoay tròn ở phía trước khớp vai đầu tiên lên đến 6 lần, và sau đó trở lại.
18. Tăng đến đầu gối, đầu cúi xuống và đưa cằm đến xương ức. Dần dần xoay nhà ở để hai bên và do đó kéo cột sống cổ tử cung (8-14 lần).

Phần cuối cùng

Phần cuối cùng, khi một vật lý trị liệu tại nhà, cung cấp một thư giãn của toàn bộ cơ thể. Nó là cần thiết để thực hiện một thư giãn cơ bắp toàn diện, kết hợp với các nguyên tắc của đúng thở.

Thiết lập này sẽ giúp phát triển sức mạnh và độ đàn hồi của các cơ bắp của cơ thể, tạo ra một corset cơ bắp xung quanh xương và khớp. Cải thiện dinh dưỡng cơ quan nội tạng và hệ thống của các tế bào do giãn mạch trong hệ tuần hoàn và hô hấp.

Kinesitherapy: đánh giá

Tham gia vào các vật lý trị liệu có thể ở nhóm y tế và điều trị một căn bệnh cụ thể. Các nhóm sức khỏe là quen thuộc với các khoa học như vật lý trị liệu chung, các bài tập được lựa chọn. Họ có thể thực hiện mỗi ngày để duy trì cơ thể trong tình trạng tốt. Tải cho một số bệnh nhân có thể xuất hiện yếu, trong khi đối với những người khác - tối ưu. Không có cách tiếp cận cá nhân.

Trong điều trị một tải bệnh cụ thể được chọn riêng.

trung tâm kinesitherapy

Trong Vladikavkaz, Moscow, Armavir, Kazan và nhiều thành phố lớn khác ở Nga có trung tâm của kinesitherapy. Nhận xét của bệnh nhân đến điều trị tại phòng khám kinesitherapy, rất tốt. Từ những bước đầu tiên bạn thấy mình trong một môi trường chăm sóc và chú ý của nhân viên y tế. Theo các bệnh nhân, tất cả các bài tập được sử dụng bởi các giảng viên, chọn lựa cẩn thận. Đối với từng bệnh cụ thể sử dụng bài tập khác nhau. Mỗi ngày có sự khắc phục chính mình, khả năng thể chất của chúng tôi để đạt được kết quả.

Vật lý trị liệu - là một loại thuốc có thể thay thế nhiều các chế phẩm dược, nhưng không có thuốc là không thể thay thế phong trào.