Tính trọng lượng của chiều cao và tuổi tác. Cách tính trọng lượng lý tưởng

Hầu như không có một người đàn ông sẽ không phải lo lắng về ngoại hình của mình. Mỗi người chúng ta muốn nhìn hấp dẫn - có một tỷ lệ cơ thể hoàn hảo, thậm chí có thể trở thành một tiêu chuẩn mới của cái đẹp. Nhưng như bạn đã biết, chúng ta đều khác nhau - cho chiều cao, tuổi tác, hoàn chỉnh.

Phần lớn vào sự tự nhận thức của con người ảnh hưởng đến cân nặng của mình. Theo đó, cao hơn nó là, khó chịu chúng ta càng cảm thấy. Nó không chắc rằng sẽ có những người sẽ từ chối để tính toán trọng lượng lý tưởng cho anh ta. Như đã đề cập trước đó, chúng ta đều khác nhau, và do đó trọng lượng là cá nhân.

Phương pháp để tính trọng lượng lý tưởng

Chúng tôi không thích nhau, và mỗi người đều có vẻ đẹp riêng của mình. Và trong việc theo đuổi các con số lý tưởng sẽ không làm tổn thương để biết trọng lượng chính xác mà bạn muốn phấn đấu. Vì vậy, nó sẽ được dễ dàng hơn để kiểm soát và thông qua phần còn lại của con đường dẫn tới tiêu chuẩn của bạn.

Khi tính toán trọng lượng lý tưởng, hãy nhớ rằng bạn là với những kg trước tiên phải cảm thấy thoải mái. Bởi vì ai đó đang phát điên lên vì nhô xương đòn, trong khi những người khác thích hình dạng cong ngược lại.

Mặc dù tất cả các sở thích cá nhân, các bác sĩ có một loại khung để xác định sự thiếu hụt hoặc kg dư thừa. Cho đến nay, nghiên cứu và viết bởi vĩ đại nhất của nhiều máy tính trực tuyến và các bảng khác nhau. Rất nhiều chuyên gia đang nghiên cứu các câu hỏi về làm thế nào để làm cho việc tính toán trọng lượng của chiều cao và tuổi tác, giới tính. Nhưng họ đã không đi đến một sự đồng thuận.

Các phương pháp nổi tiếng nhất tính:

• theo Quetelet
• Theo Brock.
• Theo Yegorov, người Lê-vi.
• Lorentz.

tính trọng lượng của chiều cao và độ tuổi, bạn sẽ có thể thực hiện trên bất kỳ phương pháp. Nhưng sau khi biết con số thiêng liêng, nó sẽ có thể để bắt đầu con đường dẫn tới tiêu chuẩn của mình.

Tính BMI Adolfa Ketle

Điều đáng để cảnh báo rằng phương pháp này không tính toán trọng lượng lý tưởng. Theo Quetelet, bạn không cần dựa trên trọng lượng và chiều cao hiện tại của bạn để tính toán chỉ số BMI (Body Mass Index). Sau đó, tập trung vào kết quả và phát triển một bảng, lấy thông tin về sự cần thiết để tăng cân hoặc giảm cân.

BMI được tính theo công thức khoa học: trọng lượng kg / (chiều cao m × chiều cao, m).

Ví dụ: một người phụ nữ ở tuổi hai mươi bảy năm qua, sự phát triển của một trăm bảy mươi cm và nặng sáu mươi bảy kg. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Theo bảng, chỉ số trọng lượng cơ thể cho thấy trọng lượng trong giới hạn bình thường.

phương pháp Quetelet - nó không hoàn toàn tính toán cân đối với bất kỳ tăng trưởng. Bởi vì các công thức để tính toán chỉ thích hợp cho những người bình thường (170-190 cm - ở nam giới và 155-175 - ở phụ nữ). Nếu bạn đang không ngừng chuyển động và đang làm trong phòng tập thể dục, phương pháp này tính toán cũng không phù hợp với bạn. Cộng với chỉ số BMI là nó không đẩy người đó trên đường dẫn đến lý tưởng của vô hình, và đánh giá thực trạng.

Cách tính trọng lượng lý tưởng cho Brocchi

Paul Brokk - phẫu thuật viên và nhân chủng học, có nguồn gốc từ Pháp. Công thức mà qua đó người ta có thể thực hiện các tính toán trọng lượng của một người, ông đã phát minh vào năm 1871. Áp dụng nó có thể cho mọi người với mức tăng 155-170 cm. Nó cũng là một điều kiện để tính là sở hữu của vóc dáng trung bình. Công thức cho phụ nữ: weight = Chiều cao - 100. Sau đó, các con số kết quả được nhân với 0,85. Đối với nam giới sự phát triển mất một trăm. Và kết quả được nhân với 0,9.

Ví dụ, nó sẽ là một trọng lượng lý tưởng bằng 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) cho phụ nữ với một vóc dáng trung bình và tốc độ tăng trưởng là 170 cm.

tính cập nhật Brocchi

Sau một thời gian công thức được cải thiện. Kể từ khi phiên bản cũ yêu cầu người đàn ông của vóc dáng trung bình, trong một thời gian nhất định tăng trưởng, và trong thể loại này là không thể nhập những người có con số không chuẩn. Ví dụ, với xương nghiêm trọng hoặc số lượng lớn cơ bắp. Sau khi xử lý bởi các nhà khoa học một phương pháp Brocchi đã trở thành thực hơn và đáng tin cậy:

• Phụ nữ: weight = (chiều cao - 110) x 1,15;
• dành cho nam giới: weight = (chiều cao - 100) x 1,15.

Ví dụ, tính toán trọng lượng lý tưởng cho phụ nữ sự gia tăng một trăm bảy mươi centimet sẽ như sau: (170 - 110) × 1,15 = 69. Sáu mươi chín kg - là trọng lượng tối ưu cho giới công bằng hơn với một nhân vật phi tiêu chuẩn.

Lorenz lý tưởng

Các nhà khoa học phát triển công thức dành riêng cho nửa công bằng của nhân loại, đến tầng mạnh những tính toán này sẽ không phù hợp. Việc tính toán trọng lượng cơ thể lý tưởng như sau: (chiều cao - 100) - (chiều cao - 150) / 2 = trọng lượng cơ thể.

Ví dụ: một người phụ nữ tăng một mét bảy mươi centimet. Việc tính toán như sau (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Như vậy, theo Lorenz công thức cho một nửa yếu đại diện của nhân loại trọng lượng lý tưởng là sáu mươi kg.

So với tính toán của Brocchi, Lorentz yêu cầu nghiêm ngặt hơn đối với trọng lượng cơ thể. Công thức này là cô gái phù hợp nhất mười tám. Và nếu các con số đưa ra là không hoàn toàn hài lòng với bạn, chỉ cần quên nó đi và sử dụng công thức của nhà khoa học khác. Và cộng với toàn bộ, tính toán là không thích hợp cho phụ nữ trên 175 cm.

Phương pháp Egorova-Levitsky

cân công thức tính toán cho phương pháp này là không cần thiết. Các nhà khoa học đã tạo ra một bảng hiển thị trọng lượng cơ thể rất cao, do tuổi tác và giới tính của người đó.

trong việc chuẩn bị của các nhà phát triển đã đưa vào tính toán tất cả các yếu tố quan trọng nhất hình thành trọng lượng. Họ chỉ đến một giới hạn tối đa, nhưng không nêu rõ mức tối thiểu. Và, trên thực tế, nó không phải là cần thiết. Sau khi tất cả, những người chủ yếu quan tâm đến trọng lượng dư thừa, chứ không phải là thiếu chúng.

Làm thế nào để đạt được trọng lượng lý tưởng

Nếu sau khi bạn đã thực hiện các tính toán cân nặng theo tuổi, chiều cao và giới tính, phát hiện ra rằng có một vài kg thêm, đó là thời gian để suy nghĩ về loại bỏ họ.

Đang cố gắng để duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng, bạn render một dịch vụ tuyệt vời để cơ thể của bạn. Ở nhiều nước phát triển, những người thừa cân chiếm năm mươi phần trăm tổng dân số. Và số của họ tăng vài lần mỗi năm. Béo phì - một bổ sung, tải không cần thiết trên cơ thể con người. Từ đó đau khổ đến một mức độ lớn hơn các khớp và cơ quan nội tạng. Nhưng, tuy nhiên, nó là đáng chú ý là độ mỏng cũng là không có lợi ích. Các vàng có nghĩa là trong vấn đề cân nặng - đây là những gì là cần thiết cho bất kỳ người.

Sau khi đã quyết định giảm cân, đừng cố gắng tìm chudotvoryaschuyu và chế độ ăn uống nhanh. Điều này không tồn tại. Nó sẽ làm không tốt, nhưng làm suy yếu cơ thể của mình là khá khả năng. giảm cân dần dần là tốt nhất. Sau khi tất cả, trên thực tế, thoát khỏi trọng lượng dư thừa không phải là khó khăn, khó khăn phát sinh khi cố gắng để duy trì hiệu lực.

giảm cân an toàn được coi là một phương pháp trong đó một tuần bạn bị mất từ năm trăm gam đến một kg. Nếu trọng lượng đi nhanh hơn, sau đó bạn đốt cháy chất béo không chỉ mà còn sợi cơ. Và nó hoàn toàn không thể được dung thứ. Vì trong một hệ thống cơ phát triển tốt dễ dàng hơn để duy trì trọng lượng tối ưu.

Lời khuyên cho việc đạt được mục tiêu

Các bước để cân lý tưởng:

• Uống một ly nước uống sạch trên một dạ dày trống rỗng, và mười lăm phút trước khi bắt đầu mỗi bữa ăn.
• Đừng bỏ bữa ăn sáng. Và mỗi bữa ăn không thể bỏ qua. Sau khi tất cả, vì vậy bạn cảm thấy đói và ăn nhiều lần sau. Như bạn đã biết, nó là tốt hơn để ăn rất nhiều thời gian, nhưng một chút.
• Cố gắng giảm lượng chất béo.
• Đi vào cửa hàng với một danh sách chuẩn bị trước cho việc mua sắm. Vì vậy, bạn sẽ không bị cám dỗ để lấy một cái gì đó không cần thiết và có hại.
• Nhai thức ăn thật kỹ. Vì vậy, bạn không chỉ không nghẹt thở, nhưng nhanh chóng lấp đầy. Khi bạn sử dụng một đói ăn chậm sớm biến mất.
• Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không cần phải bổ sung và ăn, thì điều đầu tiên bạn cần làm - nó không vội vàng. Ngồi trong năm phút. Và sau đó suy nghĩ về nó: nếu đói thực sự mạnh mẽ.
• Ăn trong nhà bếp nghiêm ngặt. Trong mọi trường hợp không ăn đứng lên hoặc trên đường đi.
• Mỗi lượng thức ăn, thêm trái cây tươi hoặc rau.
• Vứt bỏ bánh mì trắng.
• Đun nhỏ lửa và nướng. Cố gắng không để chiên thực phẩm.
• Cho phép bản thân các vị ngọt không quá hai lần một tuần.
• Từ bỏ thức ăn nhanh.
• Số tối ưu của các bữa ăn mỗi ngày - năm.
• Thường tự nấu ăn riêng của họ. Vì vậy, bạn sẽ kiểm soát được các phương pháp chế biến và kalorazh.