Những cách để làm chậm sự trao đổi chất là gì?

Ai đó đang làm cho mọi nỗ lực để giảm cân, và một số người, trái lại, không biết làm thế nào để tăng cân. Kể từ khi những người như vậy một cách nhanh chóng thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng, họ có xu hướng giảm tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Có một vài cách để làm chậm sự trao đổi chất, nhưng trước khi tôi nghỉ mát với họ, nó là đáng suy nghĩ hơn một số chuyên gia bị cáo buộc.

Có gì ảnh hưởng đến tăng cân?

Theo các bác sĩ, bởi chính nó, giảm tỷ lệ trao đổi chất không phải lúc nào ảnh hưởng đến kilogam bộ. Thông thường các khoản tiền gửi chất béo phản ánh các yếu tố khác như thực phẩm dinh dưỡng và calo, di truyền, bệnh tật, những thói quen không lành mạnh và nhiều hơn nữa.

Bên cạnh đó, nó là rất khó khăn để làm chậm sự trao đổi chất và do đó không gây tổn hại cho sức khỏe. Ngoài ra quá trình rối loạn chuyển hóa có thể được ở dễ chịu nhất. Ví dụ, nó là cần thiết để vượt qua các bữa ăn thông thường và kiểm soát. Đồng thời, nếu bạn muốn khôi phục, các bác sĩ khuyên những cách khác, ví dụ:

1. Các bữa ăn nên thường xuyên và bổ dưỡng, do đó cơ thể không có thời gian để chế biến thức ăn thành năng lượng.
2. Nạc người có thể bị bệnh mà ngăn ngừa tăng cân. Ví dụ, nó có thể là bệnh tiểu đường, chán ăn, các vấn đề về tuyến giáp và nhiều hơn nữa. Vì vậy nó là tốt hơn để gửi lực lượng của họ để chống lại căn bệnh này.

Thực phẩm, làm chậm sự trao đổi chất

Nếu bạn quyết định thu hồi theo cách này ở nơi đầu tiên sẽ giúp làm chậm sự trao đổi chất của thực phẩm sai. Quá trình trao đổi công việc điều chỉnh có thể mang lại xuống đèo thực phẩm. Sẽ tốt hơn nếu một vài tuần để ngồi trên một chế độ ăn uống hypocaloric. Vào ban đêm sử dụng không quá 900 calo, trong khi tốt, nếu bạn cảm thấy đói. Vì vậy, não bộ sẽ được xây dựng lại, và cơ thể học để sản xuất năng lượng từ lượng thức ăn đó là những gì nó là sự trao đổi chất chậm bạn có thể, lừa dối cơ thể. Khi chế độ ăn uống này kết thúc, não sẽ báo hiệu rằng đó là thời gian để tích lũy dự trữ cho một ngày mưa. một phương pháp như vậy sẽ giúp tiết kiệm hai, ba kg khối lượng chất béo.

Điều quan trọng cần lưu ý là việc giảm lượng calo hàng ngày có thể dẫn đến cháy khối lượng cơ bắp.

Những sản phẩm nào có trong chế độ ăn uống?

sự trao đổi chất chậm có thể không chỉ chế độ ăn uống, mà còn là sản phẩm tạo nên chế độ ăn uống của bạn. Nếu thuốc trừ sâu cơ thể vào mùa thu, thực phẩm béo, carbohydrate đơn giản hay tinh chế trao đổi chất chậm lại đáng kể. thực phẩm nhận được sẽ không nhanh chóng và hoàn toàn tái chế thành năng lượng. Nhưng quyền lực này có một nhược điểm lớn. Với đồ ăn vặt không chỉ quấy rầy sự trao đổi chất, mà còn là cơ quan nội tạng bắt đầu thất bại.

Ngoài ra còn có một sản phẩm ít độc hại, sự trao đổi chất chậm lại. Ví dụ, nó là ngũ cốc và các loại hạt. thực phẩm này có chứa chất béo không bão hòa đa, họ có lợi cho cơ thể và đồng thời chậm oxy hóa. Họ cũng có agirin axit amin được tham gia vào việc tạo ra các oxit nitơ, và nó, đến lượt nó, ức chế các quá trình trao đổi chất.

Danh sách sản phẩm trao đổi chất chậm

Nếu bạn muốn làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn và khôi phục lại một chút, trước hết phải quan tâm đến các sản phẩm mà đã trải qua nhiều giai đoạn chế biến. Ví dụ, bánh mì nên bột mịn, -rafinirovanny đường, hầm hữu ích và nước sốt khác nhau. Sản phẩm phải chứa ít chất xơ. Dưới đây là những chức vụ mà được "gửi" trong cơ thể của chúng tôi:

• Đường, bánh nướng xốp và đồ ngọt.
• Thịt lợn, thịt xông khói.
• Gà và gà tây (với một xử lý dài).
• Khoai tây, cà tím, cà chua.
• Dâu tây, dưa đỏ, mơ (tươi), các loại hạt, ngũ cốc.
• Dưa chua và thức ăn mặn.
• Thức ăn nhanh và bán thành phẩm.
• Xúc xích và hun khói.
• N. bơ, mayonnaise, và vân vân.

Tất nhiên, phần lớn trong danh sách này là có hại vì nó ảnh hưởng đến tình trạng của ruột, máu, gan. Vì vậy, suy nghĩ về cách để làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, chúng ta không nên quên sự khôn ngoan. Hãy nhớ rằng không phải tất cả phương pháp này sẽ đem lại lợi ích sức khỏe.

phương pháp y tế

Những người thực sự cần phải làm chậm quá trình trao đổi chất, có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, và không đối phó với vấn đề này một mình. Hôm nay trong kho vũ khí của y có thuốc đặc biệt mà làm chậm sự trao đổi chất. Họ được gọi là 'chống chất chuyển hóa'. Thông thường, các bác sĩ kê toa cho bệnh nhân Apilak". Các antimetabolite được thiết kế đặc biệt để giúp mọi người với sự trao đổi chất hoạt động quá mức.

Khía cạnh ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất

Trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi có rất nhiều những điều nhỏ nhặt mà chúng ta làm hàng ngày, nhưng chúng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chúng tôi. Chúng bao gồm:

1. Caffeine kích thích tim, do đó sự trao đổi chất được tăng tốc. Nếu bạn không thể làm mà không có một tách cà phê, đó là một trải nghiệm thú vị ở mức tối thiểu.
2. Khi bạn nhận được nóng để cơ thể đổ mồ hôi, hoặc lạnh, cơ thể bắt đầu tiêu thụ nhiều năng lượng hơn và đốt cháy calo.
3. Trong những thời điểm căng thẳng cơ thể sản xuất thyroxine và adrenaline. Hai hormone tăng sự trao đổi chất của chúng tôi, vì vậy học cách thư giãn và không phải lo lắng về những chuyện lặt vặt.
4. Các sản phẩm sữa chứa canxi, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chỉ thỉnh thoảng bạn có thể ăn các sản phẩm sữa ít chất béo với số lượng nhỏ, như canxi vẫn chúng ta cần.
5. Tập thể dục giúp tăng cường sự trao đổi chất, vì vậy nó dễ dàng hơn để hạn chế và nghiên cứu ngắn hạn. Nhưng nếu bạn đang hướng tới không chỉ đến trung bình trao đổi chất của bạn, mà còn để tăng cân, sau đó bạn có thể cần và nó không phải là cần thiết để làm giảm sự trao đổi chất của bạn. Thêm một trọng lượng có thể được thiết lập bằng phương pháp khối lượng cơ bắp. tải điện cường độ cao có thể cung cấp cho hình dạng vật lý cơ thể của bạn và một trọng lượng nhỏ.