Thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chơi thể thao? Tại sao tôi cần phải chơi thể thao

Không có vấn đề lý do gì bạn đã quyết định để bắt đầu tập thể dục, cho dù đó là giảm cân, chăm sóc sức khỏe, hoặc mong muốn có một cơ thể săn chắc. Điều quan trọng là để trả lời câu hỏi: "Những gì thời gian trong ngày là tốt nhất ? Để làm thể thao" Hầu như mỗi người trong chúng ta đều có vấn đề và trách nhiệm hàng ngày của họ, và dành thời gian cho việc đào tạo cũng rất có vấn đề. Một số có thời gian vào buổi sáng, trong khi những người khác - vào buổi tối, và một là miễn phí vào buổi chiều. Vậy làm thế nào mà có thể được? Có một thời gian nhất định trong ngày khi sự chiếm đóng sẽ mang lại lợi ích tối đa và tối thiểu tác hại. Nếu bạn đang nghĩ về như vậy, đó là một dấu hiệu rất tốt, cho thấy rằng bạn thực sự nhận được xuống để kinh doanh và không lìa xa con đường dự định.

hai ý kiến

Chắc chắn bạn đã nghe nói về một điều như nhịp sinh học, bởi vì họ trực tiếp ảnh hưởng đến hoạt động của chúng tôi trong ngày. Bằng cách nghiên cứu câu hỏi này, các nhà khoa học đã kết luận rằng thời gian an toàn nhất cho việc đào tạo là những buổi chiều và buổi tối sớm. Tuy nhiên, họ tiến hành từ thực tế là trong giai đoạn này cơ thể nhiệt độ tăng 1-2 độ, loại bỏ sự nhận nhiều loại hình thương tích. Nhưng tất cả chúng ta vẫn biết từ trường, lý do tại sao nó là cần thiết để tham gia vào các môn thể thao chỉ sau một tập luyện tốt. Do đó, nếu chúng tôi chọn để tập thể dục, làm điều đó đúng, không có vấn đề gì thời gian. Ngoài ra còn có một quan điểm cho rằng có sự khác biệt, ngày trọng đại hay đêm bạn đang làm, miễn là bạn làm điều đó thường xuyên và trong giờ giống nhau. Do đó, cơ thể bạn sẽ đã được dự kiến sẽ tải nó tại thời điểm mong muốn. đó là và là một sự thỏa hiệp của đa số ý kiến, miễn là bạn cảm thấy thoải mái, bạn không thể ép buộc bản thân, nếu không nó sẽ dẫn đến những hậu quả thảm khốc.

ảo tưởng

Rất thường xuyên, ngoài các vấn đề về thời gian nào trong ngày là tốt nhất để tham gia vào các môn thể thao, nhiều người đang đặt ra câu hỏi về việc liệu để tiến hành đào tạo ngay khi thức dậy. Có một điểm rất quan trọng: tất nhiên, bạn không thể rời khỏi giường và ngay lập tức bắt đầu chạy hoặc làm bất cứ tập thể dục. Vâng, và không ai có thể làm điều đó. Giữa tỉnh táo và đào tạo trực tiếp cho bạn cách này hay cách khác phải thực hiện các bước sau: rửa, đánh răng, tắm rửa, uống một cốc nước, mặc quần áo, dọn đồ và đi đến một nơi mà bạn có thể chơi thể thao. Và nó là không chính xác "ngay sau khi một giấc mơ." Đối với nhiều người, đó là tập thể dục buổi sáng cho một lần sạc của vivacity và tâm trạng tốt cho cả ngày. Do đó, ở nhiều nước phương Đông đã quyết định tham gia vào trước khi mặt trời mọc, tuy nhiên, điều này là do thực tế là có rất nóng.

Làm thế nào để chọn thời gian tối ưu cho chính mình

Điều đầu tiên bạn nên chú ý đến là thói quen hàng ngày của bạn: mấy giờ bạn thức dậy, bao nhiêu là công việc, đó là chiều dài của giờ nghỉ trưa, bao xa là nơi bạn sẽ có thể làm việc ra, và làm thế nào bạn cảm thấy vào ban ngày. Đánh giá tất cả các khả năng và chọn lựa chọn tốt nhất, bởi vì không ai sẽ nói chắc chắn rằng tập thể dục buổi sáng là tốt nhất cho bạn. Bên cạnh đó, điều quan trọng là chọn thời gian, mà bạn có lúc nào cũng là điều chủ yếu để thực hiện - nó thường xuyên, đặc biệt là nếu mục tiêu của bạn - không chỉ để duy trì sức khỏe, nhưng, ví dụ, để giảm cân. Nó rất hữu ích để xác định nhịp sinh học của bạn, bởi vì sau đó bạn sẽ biết gần như chính xác thời gian nào trong ngày là tốt nhất để tham gia vào các môn thể thao dành cho bạn.

Morning Cuộc sống

Bây giờ chúng ta nhìn vào từng tập luyện cá nhân và cân nhắc tất cả các "ưu" và "khuyết điểm". Nếu bạn là sau khi phân tích đơn giản kết luận rằng đề cập đến "Lark" thể loại, sau đó đặt đồng hồ báo thức lúc 5-6 giờ sáng, và đi - cho chạy. Đây là thời điểm hoàn hảo để bạn có thể nhận được một nhiệm vụ vivacity cho cả ngày. Nhưng sau đó bạn phải đi ngủ sớm hơn và, vì giấc mơ phải đầy đủ, và nó không phải là cần thiết để hy sinh cho họ vì lợi ích của đào tạo. Điều gì có thể tốt hơn khi bạn đi ra tươi sáng cho chạy bộ quanh những người yêu chó hay chỉ giống như bạn, những người yêu thích đào tạo sớm. Không khí vẫn còn sạch sẽ và không bị ô nhiễm, ánh nắng mặt trời chỉ tăng lên, nhưng không đủ âm nhạc tràn đầy năng lượng. Sau khi bạn có thể đi tắm, ăn sáng và đi làm trong một tâm trạng tốt. cộng khác để làm thể thao vào buổi sáng, đây là những gì bạn đêm miễn phí, và bạn có thể cống hiến cho lý tưởng yêu thích của mình.

Nếu ngày miễn phí

trường hợp khá phổ biến nơi thời gian rảnh rỗi rơi chính xác ở giữa ban ngày. Về nguyên tắc, đây là lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người, bởi vì sau khi ăn tối và "cú" và "kiểu chiền chiện" có thể cảm thấy thoải mái. Vâng, nếu bạn có một chặng đường dài giờ nghỉ trưa, sau đó bạn có thể chọn một bài tập thể dục hoặc phòng bên cạnh công việc. Ngược lại với buổi tối, bạn có đầy đủ sức mạnh và một công việc tốt ra, bạn không cần phải dậy sớm vào buổi sáng hoặc sau giờ làm việc trong tình trạng hốc hác để cố gắng làm các bài tập. Sau khi tất cả, tại sao bạn cần để chơi thể thao? Để được khỏe mạnh và xinh đẹp nhưng người đàn ông dày vò không phải là người đầu tiên cũng không phải là biệt danh thứ hai.

đào tạo buổi tối

Đó là thời gian để nói về những người được tự do chỉ vào buổi tối, hoặc những người có nhiều thoải mái để sống vào thời điểm này trong ngày, đó là, "cú". Cơ thể cuối cùng được thiết kế để vào buổi sáng để anh ta với khó khăn lớn quản lý để "xoay" và thực hiện trong tình trạng đó ở mức thấp. Nhưng sau giờ làm việc, họ có xu hướng tràn đầy năng lượng và sẵn sàng từ bỏ tất cả mọi thứ một cách trọn vẹn. Bạn có thể gọi điện thoại, ví dụ, trên đường trở lại phòng tập thể dục, và bạn có thể dùng bữa trong một tiếng rưỡi đồng hồ để có được ra ngoài và tập thể dục trong không khí trong lành. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng nếu bạn quyết định đi cho thể thao vào buổi tối, để thắt chặt đêm không phải là giá trị của nó, nếu không nó đe dọa bạn mất ngủ. Những lợi thế bao gồm thực tế là không vội vàng, như trái ngược với những giờ buổi sáng. Trong số những thứ khác, nó là thuận tiện và cho những ai muốn tham gia vào các công ty, bởi vì hầu như tất cả các buổi tối là miễn phí, và bạn có thể gọi bạn bè.

sau tập luyện thư giãn

Sau khi bất kỳ tập luyện và đặc biệt là vào buổi tối, cho một giấc ngủ tốt hơn nên tiến hành một loạt các bài tập thư giãn, mà là dựa trên các nguyên tắc của yoga:

• Nằm xuống trên một bề mặt vững chắc và thẳng và nhắm mắt lại.
• Khôi phục thở nếu bạn có khó thở, và thở chậm và sâu, tập trung vào từng hít / thở ra. Này là cần thiết để ổn định nội dung nhịp tim và oxy máu.
• Sau đó dần dần thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn bắt đầu với các ngón chân và tăng cao hơn, cảm thấy làn sóng đó.
• Điều quan trọng là để thư giãn mỗi cơ bắp, hãy tưởng tượng một tình trạng như thế, như thể bạn đã có một ngày rất bận rộn, và bây giờ bạn trở về nhà và đổ sụp xuống giường.
• Hãy suy nghĩ về điều gì đó tốt và dễ chịu, cảm thấy cơ thể được làm đầy với trọng lực và bình tĩnh. Ngâm khoảng 10 phút như vậy, và bạn có thể thức dậy.

Sau một gắng sức như vậy đi, thở được khôi phục, nó sẽ được dễ dàng hơn để rơi vào giấc ngủ hoặc quay trở lại kinh doanh của họ.

gợi ý hữu ích

Bây giờ bạn biết thời gian nào trong ngày là tốt nhất để chơi thể thao, và bạn có thể bắt đầu tập luyện của bạn. Nó chỉ còn lại để đưa ra một vài lời khuyên sau:

1. Cách tiếp cận việc làm phải là một cách khôn ngoan, nghĩ qua tất cả các chi tiết. Đầu tiên, hãy bắt đầu với những món ăn, bởi vì chúng ta - những gì chúng ta ăn.
2. Đừng phát minh ra bào chữa, người duy nhất có để cung cấp cho lỗ thông hơi để lười biếng, và lý do tại sao nó không phải là cần thiết ngày hôm nay để đi đến phòng tập thể dục, có rất nhiều.
3. Được tham gia vào mọi cơ hội, dành nhiều thời gian ở ngoài trời, thay thế tăng trên cầu thang thang máy.
4. Nếu bạn không thể làm trong cùng một thời điểm, phát triển một kế hoạch cá nhân cho bản thân, điều chính - tập thể dục thường xuyên, và ít nhất 3 lần một tuần.
5. Theo thời gian, bạn bắt đầu lắng nghe cơ thể của bạn và hiểu những gì là hữu ích và những gì là có hại, vì vậy mất thời gian của bạn và đừng lạm dụng nó. Sau khi tất cả, tại sao bạn cần để chơi thể thao? Chỉ để được khỏe mạnh, và người khỏe mạnh thường xinh đẹp và thành công.