Lính Primer: làm thế nào để tăng sức mạnh của cú đấm

Kẻ mạnh không thích tiết lộ bí mật của họ, và kết quả là, làm thế nào để tăng sức mạnh của cú đấm, bạn có thể tìm thấy rất ít thông tin hữu ích. Đặc biệt, nó thường được viết rằng hit không thể được đặt trên riêng của họ và cần phải đào tạo với một máy bay chiến đấu có kinh nghiệm hoặc một huấn luyện viên người hiểu biết chính xác những gì ông đang làm. Chúng tôi quyết định để điều chỉnh sự bất công này và tổ chức tất cả những kiến thức cần thiết cho người mới bắt đầu để hiểu làm thế nào để tăng sức mạnh của đòn với nắm đấm của mình. Đọc thêm và tiếp thu kiến thức!

Làm thế nào để tăng sức mạnh của cú đấm: Thông số kỹ thuật

các chỉ số tác động là gì và làm thế nào để phát triển họ? Thẳng thắn mà nói, mà không cần chỉnh trang về các bậc thầy của Shao-Lin, tất cả các đặc tính chiến đấu và các bài tập cho đột quỵ có thể được chia theo ba tiêu chí: tốc độ, sức mạnh và kỹ thuật. Dưới đây chúng tôi liệt kê các bài tập khác nhau, mà bạn có thể phát triển mỗi trong số họ.

tốc độ

Các bài tập tốt nhất cho một võ sĩ vận tốc tác động phát triển vẫn còn là một thế kỷ trước: bạn thực hiện trong từng tạ tay 5-10 kg và bắt đầu sparring với bóng, chi tiêu và kết hợp thổi tương tự thông qua nhịp điệu yêu thích của bạn. Trong vòng một phút, bạn sẽ cảm nhận được tất cả các cơ bắp của bạn bị đau từ mệt mỏi, nhưng không dừng lại ở đó: do đó khi bạn giết ba con chim với một đá. Một mặt, bạn tăng cường cơ bắp của bạn và làm cho họ mạnh hơn, mặt khác, tăng hiệu suất chịu đựng bằng cách dạy họ để thực hiện tải dài, và, cuối cùng, trong việc thực hiện mà không cần cân, bạn sẽ cảm thấy rằng họ đã trở nên nhanh hơn nhiều trong chuyển động.

Mẹo: một bài tập rất thú vị của máy bay chiến đấu võ thuật. Shadow hộp trong hồ bơi, dưới nước. Tốc độ của tác động của bạn phụ thuộc vào khả năng của cơ thể của bạn để vượt qua sức cản không khí, cũng như mật độ của nước cao hơn nhiều rằng việc huấn luyện trong những điều kiện này, bạn sẽ nhanh hơn nhiều.

sức mạnh

Để tìm hiểu làm thế nào để tăng sức mạnh của cú đấm trong một cuộc chiến thực sự, kỳ quặc đủ, nó có thể được đọc trong một cuốn sách giáo khoa về giải phẫu học. điện là gì? Khối lượng này nhân với khả năng tăng tốc. Theo đó, nếu bạn đang làm việc trên tốc độ, sau đó bạn sẽ vẫn làm việc chỉ trên trọng lượng của họ và do đó bạn sẽ làm tăng sức mạnh của tác động của nó. Hãy thử để có được khối lượng cơ bắp hơn: làm việc với khối lượng lớn trong các bài tập cơ bản nặng.

Một bí quyết làm thế nào để tăng sức mạnh của cú đấm, ẩn trong mật độ bề mặt nổi bật. Với mục đích này (để tăng mật độ), cassette khác nhau và đó là hiệu quả hơn và công bằng cách nhồi knuckle bề mặt san bằng knuckle có thể chuyển đổi trong cam búa thật. Đối với lý do tương tự, bạn chỉ có thể hít đất từ tầng của chân đế bằng nắm đấm của họ.

thiết bị

đúng kỹ thuật tác động - là 50% sức mạnh của nó. Sau khi tất cả, đòn cũng giao tận bắt nguồn từ bàn chân gót chân, đá tay đối diện, và chỉ khi đó, tích lũy lực quán tính của chân, lưng, thân và tay, đi đến điểm đánh bại một nắm tay. Bằng cách này, là lý do tại sao sử dụng một bàn tay mở để tấn công hiệu quả hơn nhiều (một kết nối xương có liên quan đến đột quỵ) hơn cả một cái giếng-đóng gói với một nắm tay, bởi vì trong trường hợp thứ hai trong cuộc đình công liên quan đến hơn 30 kết nối xương mà không phải là chỉ cực kỳ đau thương, mà còn làm suy giảm 20-25 % lực tác động.