Liệu pháp tập thể dục cho vẹo cột sống

liệu pháp tập thể dục cho vẹo cột sống có thể được quản lý ở các giai đoạn khác nhau của bệnh. Tất nhiên, hiệu quả lớn nhất của vật lý trị liệu - ở giai đoạn sớm của bệnh. Các liệu pháp tập thể dục phức tạp cho vẹo cột sống giúp tăng cường cơ bắp của thân và sự hình thành của hệ thống cơ bắp. Vì vậy, nó thực hiện bình ổn ảnh hưởng đến toàn bộ cột sống, cải thiện tư thế và được điều chỉnh (điều chỉnh) biến dạng cột sống. Đầy đủ các liệu pháp vật lý bao gồm chỉnh vị trí, vật lý trị liệu, bài tập trong nước, các mục thể thao, massage.

Cần lưu ý rằng đối với mỗi hình thức đặc biệt của bệnh được lựa chọn các bài tập cá nhân. Sự lựa chọn của các hoạt động được thực hiện bởi các chuyên gia. Nó không phải là rất khuyến khích để cố gắng đẩy nhanh tiến độ việc loại bỏ chứng vẹo cột sống, cố gắng kéo dãn cột sống mãnh liệt hơn hoặc ít hơn làm các bài tập. thao tác như vậy có thể góp phần không chữa, nhưng trái lại, sự tiến triển của bệnh.

Bạn có thể chọn để tham gia vào các vật lý trị liệu tại một vẹo cột sống. Tập thể dục cùng một lúc nên chỉ một khóa học cơ bản của thể dục dụng cụ, đề nghị với một vi phạm nhỏ của tư thế, trong giai đoạn đầu của độ cong cột sống.

Có vật lý trị liệu đối xứng và bất đối xứng.

bài tập không đối xứng có thể ảnh hưởng đến một phần cụ thể của cột sống. Chuyên gia lựa chọn rất cẩn thận di chuyển đặc biệt.

Đối xứng tập - một phong trào, trong đó vị trí của các giữa các đốt sống. Đây loại thể dục dụng cụ được bao gồm trong giá cơ sở. Khi nó đang chạy trên biến dạng của một tác động nhỏ là ở cột sống. Điều này làm giảm khả năng thực hiện không đúng các phong trào.

Trong liệu pháp tập thể dục lớp học cho các chuyên gia chứng vẹo cột sống khuyên bạn nên tuân theo quy tắc nhất định.

1. Phong trào nên thực hiện chậm, quan sát các tư thế và sự căng thẳng của một nhóm cơ nhất định.

2. Khi bạn tập thể dục bạn cần phải được định lượng tải vật lý, theo dõi tình trạng sức khỏe và ngăn chặn suy thoái. Gốc nên có tải trọng thấp sau đó tăng của nó.

3. Trong phiên giao dịch vật lý trị liệu cho vẹo cột sống sẽ bị xóa tất cả các phong trào gắn liền với sự linh hoạt gia tăng của cột sống, và cũng có thể bao gồm các yếu tố cơ thể luân chuyển tương đối so với trục thẳng đứng.

4. Nên luân phiên giữa tải vào nhóm cơ bắp tay và vành đai vai với một tải trọng của các cơ bắp chân.

5. Visy nên được loại trừ trên thanh, thực hiện tích cực của phức tạp kéo cột sống.

Thể dục dụng cụ phải đối mặt hàng ngày. Khi chấm dứt việc làm nên thư giãn ở một vị trí ngang trên mặt khoảng 15-20 phút.

Trước khi bắt đầu các bài tập khởi động là bắt buộc. Ví dụ, bạn có thể thực hiện các phong trào sau: thực hiện khi chạm vào mông tường, gót chân và cơ bắp chân đúng tư thế. Duy trì một vị trí của cơ thể nên di chuyển trên sân 1-2 ra khỏi tường. Hơi thở khi nó phải là không chậm trễ.

Một tập luyện tập thể dục bao gồm trong điều trị tập thể dục cho vẹo cột sống: một vị trí còn lại (chân về chiều rộng vai ngoài, cánh tay xuống) trên tài khoản của "1" tay di chuyển lên phía trên, sau đó hít vào. Mở tài khoản "2-3" pull-up. Trên đếm "4" tay xuống. Sau đây là thư giãn, hít thở. Bài tập này nên được lặp lại 4-5 lần, đảm bảo tư thế của bạn.

Sau khi khởi động nên thiết lập cơ bản của các bài tập. chuyên gia chọn của họ. Trong phần chính có, ví dụ, một bài tập như: Original đứng bàn chải gắn liền với vai, khuỷu tay lan ra xa nhau. Trên tài khoản của "1, 2, 3, 4" được thực hiện luân phiên khuỷu tay về phía trước, sau đó quay trở lại. Biên độ của chuyển động nên nhỏ, tốc độ chậm. Đề xuất 2-3 lần lặp lại.

Vật lý trị liệu (vật lý trị liệu) cho vẹo cột sống - trợ lý trung thành trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.