Làm thế nào để tính toán trọng lượng của bạn một cách chính xác?

Vì vậy, bạn có vấn đề với việc thừa cân, nhưng bạn quyết định tham gia chính mình trong tay và làm quyết định của mình nghiêm túc. Để đạt được kết quả đáng kể, và quan trọng nhất - bạn biết đó là kết quả của sự nỗ lực, bạn phải biết những gì cân là lý tưởng cho bạn. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để tính toán trọng lượng chính xác. Có một số phương pháp mà chúng ta cố gắng tìm hiểu.

Lý tưởng cân - là một mục tiêu đó đã đề ra bất kỳ người nào muốn giảm cân. Trước khi bạn có thể tính toán cân nặng của bạn, bạn nên hiểu những gì một BMI - một thuật ngữ quan trọng mà đang chờ bạn trên đường đi.

BMI - một chỉ số khối cơ thể. Chỉ số này cho phép bạn gián tiếp đánh giá như thế nào là trọng lượng hiện tại của bạn - thừa cân, bình thường hoặc không đủ. Chỉ số đã được đưa ra thực nghiệm trong thế kỷ 19, các nhà khoa học Bỉ Quetelet.

phương pháp của dữ liệu được tính bằng cách chia cân bằng chiều cao, dựng lên ở quảng trường, sử dụng kg và mét. Làm thế nào để tính toán cân nặng của bạn sử dụng phương pháp này? Chỉ cần sử dụng công thức BMI = h2 m /. Kết quả là như sau: BMI bằng 18-25, biểu thị mức. Cân được đặc trưng bởi các giá trị ít nhất là mười tám thừa cân - con số 25-30, trong khi giá trị so với dấu ấn của ba mươi - béo phì.

Nhưng có một khác, kỹ thuật không kém phần hiện thực. Ví dụ, trọng lượng của công thức của Lorentz. Làm thế nào để tính toán cân nặng của bạn sử dụng kỹ thuật này? Dễ dàng - phương pháp này là đơn giản nhất. Theo ông, chỉ cần trừ đi số một trăm của các chỉ số về chiều cao của mình trong cm, và bạn sẽ có được trọng lượng lý tưởng của bạn. Vì vậy, nếu chiều cao của bạn bằng 165 cm, trọng lượng lý tưởng là tương đương với sáu mươi lăm kg.

Phương pháp này đã được đề xuất bởi các nhà khoa học người Pháp Paul Broca.

Tuy nhiên, phương pháp này không phải là phổ - hay đúng hơn, tác giả của kỹ thuật lưu ý rằng công thức này là cơ bản, chỉ thích hợp cho các tính toán trọng lượng lý tưởng cho những người có tốc độ tăng trưởng không vượt quá 165 cm. Làm thế nào để tính toán người cân nặng của bạn để tăng trưởng cao hơn? Nếu chiều cao của bạn - 166-175 cm, sau đó trừ đi là một trăm năm, và nếu nó là trên 175, sau đó một trăm mười.

Ngoài ra còn có một nghĩa khác, hiện đại hơn, mà hầu hết các nhà khoa học xem xét trung thực nhất. Phương pháp này được dựa trên mức độ tổng thể của chất béo cơ thể.

Thực tế là các con số của từng người riêng biệt - một số thiên về con số thể thao, và những người khác, như họ nói, là rộng trong xương. Phương pháp xác định mức độ chất béo dưới da dư thừa được đưa ra chỉ từ này, nó sử dụng một chỉ số phần trăm, đưa ra một quan đánh giá với trọng lượng của cơ thể cân chất béo.

Béo phì theo lý thuyết này bắt đầu khi tỷ lệ chất béo cao hơn hai mươi lăm của tổng trọng lượng, những người có cơ thể chất béo mất khoảng 18-24 phần trăm có một mức trung bình, tham gia vào việc tập thể dục thường mười bốn, mười bảy phần trăm mỡ cơ thể, và thể thao - Sáu -trinadtsat.

Làm thế nào để tính toán cân nặng của bạn với sự giúp đỡ của kỹ thuật này? Đó là một phép đo trực tiếp của các thiết bị chuyên dùng chất béo dưới da, truyền một dòng điện yếu thông qua cơ thể. mỡ dưới da được đặc trưng bởi các thông số sức đề kháng cao, từ tín hiệu tốc độ này thay đổi. Kết quả của nghiên cứu được đưa ra con số chính xác. Phương pháp gián tiếp bao gồm trong đo lường chất béo dưới da nếp gấp thiết bị đặc biệt khác, một cái gì đó giống như một caliper, sau đó so sánh với một bảng thông thường. Phương pháp này được coi là chính xác hơn trực tiếp.

Nếu bạn đứng trước câu hỏi: "Làm thế nào để bạn tính toán cân nặng của bạn," bạn không nên dựa vào các phương pháp cũ. Tốt hơn để đi với thời gian và tận dụng mới nhất - tính nồng độ chất béo cơ thể.