Làm thế nào để tìm ra Optimist?

Man - đây là một thế giới nhỏ bé trong đó có khái niệm của ông về thiện và ác, hạnh phúc và thịnh vượng. Khi chiến thắng và khi nào nên rút lui, nhưng chúng tôi hiểu được. Những người không muốn cảm nhận sự đau đớn của vết thương của tâm hồn, chứ không phải cố gắng quên chúng hoặc rút ra từ tình hình một bài học cho bản thân. Những người suy nghĩ tiêu cực, trong một thời gian dài để mở lại vết thương cũ và hoàn toàn bị thuyết phục rằng họ đã không may mắn trong cuộc sống.

Nhiều người trong số những vấn đề chúng ta tạo ra trong thái độ của họ với cuộc sống. Nhà tâm lý học nói rằng người bi quan có thể lạc quan, nhưng đối với điều này, bạn cần phải làm việc trên chính mình nếu bạn muốn. Phát triển một thái độ tích cực đối với cuộc sống tập đơn giản sẽ giúp đỡ, nhưng để làm cho họ mỗi ngày!

kỷ niệm đẹp. Vào cuối ngày để tổng hợp và cố gắng nhớ lại ít nhất ba điều tốt đẹp đã xảy ra cho bạn. Nó thậm chí có thể là một món đồ lặt vặt - ví dụ, trên đường về nhà bạn đã nghe chim sơn ca, hoặc vào buổi tối với đối tác của bạn, bạn đi dạo và ăn kem đáng ngạc nhiên ngon, hoặc bạn đã thực hiện một lời khen người khá quen thuộc. Theo thời gian, bạn sẽ tìm hiểu để tìm một cái gì đó tốt đẹp trong mỗi ngày của mình - bất kể đó là một trong những tốt cho bạn. Những người sử dụng kỹ thuật này, nói hai tuần cải thiện trạng thái tinh thần.

Đuổi tư tưởng xấu. Nhiều ngăn để sống cuộc sống với những ký ức xấu đầy đủ, làm phiền những suy nghĩ và cảm xúc. Chúng tôi dường như lặn vào họ và bị chết đuối. Nếu bạn biết tình trạng như vậy, học cách chuyển sự chú ý đến một cái gì đó tốt mỗi khi bạn bắt đầu suy nghĩ về cái xấu. Đừng để cảm xúc tiêu cực và suy nghĩ để tiếp nhận một đầu. ý thức của bạn cần thể hiện rõ những gì bạn có thể và có thể kiểm soát quá trình suy nghĩ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong vòng ba tuần người có thói quen không cho phép bản thân mình để suy nghĩ về cái xấu. Nhưng chúng ta cần phải làm điều đó một cách nhất quán, do đó, tiến hành.

Nó giúp thiền. Nếu nó là rất khó khăn để chuyển sự chú ý từ những suy nghĩ tiêu cực để tích cực, cố gắng thiền. thực hành Đông giúp để thoát khỏi tắc nghẽn tâm lý, nhưng với điều kiện là bạn sẽ dành buổi hàng ngày.

- Ngồi xuống, thư giãn, tập trung vào hơi thở của bạn. Dần dần đếm ngược 10-1, hãy tưởng tượng rằng bạn rời khỏi bờ sông và thấy thuyền. Bạn quyết định đi dạo quanh hồ, xuống thuyền xuống nước và đi vào nó. Tham dự một mái chèo và bắt đầu chèo.

- Bạn có cảm thấy rằng các thuyền là rất nặng nề và bạn đang rất khó có thể chèo, bạn nhận thấy trên mũi thuyền rất nhiều túi nặng, đó là lý do tại sao nó là như vậy khó có thể chèo.

- Bạn hãy vào mũi thuyền và nhặt bao đầu tiên của dấu hiệu "báo động" và ném anh ta xuống biển, chèo đã trở thành dễ dàng hơn, nhưng nó ảnh hưởng đến cái gì khác.

- Bạn quay trở lại túi và vứt bỏ bên cạnh, với dòng chữ "sợ" hàng thậm chí còn dễ dàng hơn, nhưng có một số kháng.

- đó là thời điểm chuyển giao các túi ngoái. Lần này đó là một túi với dòng chữ "Low lòng tự trọng."

- Bây giờ bạn được tự do, và thưởng thức một đi bộ, dễ dàng để lướt trên mặt nước.

- Hãy hít thở sâu, thở ra từ từ. bài học thiền kết thúc.

Tâm trạng đúng. Nhà tâm lý học cho rằng những người hiếm khi mỉm cười, anh không thể nghĩ một cách lạc quan. Trong trường hợp này, bạn cần phải mỉm cười được chính hãng và không hấp dẫn. Nhưng nếu một tâm trạng xấu, hoặc ai đó nói với bạn điều gì đó xấu, tôi không cảm thấy như đang mỉm cười. Phải làm gì?

Các chuyên gia tư vấn để làm như vậy. Nhắm mắt lại và nghĩ về một cái gì đó mà làm cho bạn cảm xúc tích cực: một con vật gây cười đứa trẻ, tình huống buồn cười, giai thoại ... Kết quả là, bạn không thể giúp mỉm cười, tâm trạng sẽ được tốt hơn và những suy nghĩ xấu đi.

Đừng sợ phải khác nhau. Hãy lạc quan - không nhìn thế giới qua kính hồng màu. Trên cần trái với nhận thức thực tại như nó là, mà không giảm thiểu và thổi phồng những phẩm chất tốt đẹp của sự vật. Đôi khi tốt đến mức khó bi quan, để có một thái độ phê phán, nhưng có những lúc bạn muốn cổ vũ cho mình, thiết lập trên tốt. Nói chung, chúng ta phải có khả năng thể khác nhau, tùy thuộc vào trực giác và các yêu cầu của thời điểm này. Đó là khi bạn cảm thấy tự do và tận hưởng cuộc sống.