Làm thế nào để giảm nhịp tim: nhiều cách khác nhau hữu ích!

Vấn đề làm sao để giảm nhịp tim cần được chú ý tối đa. Bạn có bị bệnh tim, hoặc đơn giản là phản ứng với những khó khăn của cuộc sống thường xuyên nhịp tim - biết làm thế nào để giảm nhịp tim chỉ cần! Bởi vì trái tim là cơ quan chính của sự bền vững của công việc của mình phụ thuộc không hơn, không kém, và cuộc sống của chúng tôi. Nếu bạn bị tim đập nhanh do một số lý do, bạn nên tìm hiểu làm thế nào để giảm nhịp tim khi bạn cần đến nó, những gì phương pháp có thể được sử dụng và hãy chắc chắn để áp dụng chúng (sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn)!

Có một số cách để giảm nhịp tim:

• Thứ nhất, đánh trống ngực phòng (không dẫn đến tình trạng như vậy và đào tạo trái tim của mình);
• thứ hai, tiếp xúc với ma túy (dạng viên nén);
• Thứ ba, biện pháp tự nhiên, đơn giản và các biện pháp "khẩn cấp" khác;
• Thứ tư, phương pháp tâm lý.

Hiệu quả có thể mỗi riêng rẽ hoặc tất cả cùng nhau.

Nếu bạn vẫn không có gì thực sự đã giúp bài viết chỉ là dành cho bạn: giúp tổ chức kiến thức về vấn đề này và xác định các lựa chọn giảm xung nghĩa.

phòng ngừa

Để một lần nữa không để kích động một nhịp tim cao, tránh những điều gây phản ứng này. Thông thường nó là cà phê mạnh, lạm dụng rượu, hút thuốc lá, thuốc nhất định, ăn quá nhiều. Chúng tôi sẽ phải từ bỏ đồ ăn vặt (cholesterol, gia vị nóng, nước sốt). bệnh tim bị chống chỉ định tập thể dục nặng. Hoàn toàn từ bỏ hoạt động thể chất không, ngược lại nó là cần thiết cho cơ thể (đặc biệt là nếu thừa cân). Nhưng bạn nên luôn luôn bắt đầu với các bài tập nhẹ như đi bộ đơn giản. Không khí trong lành, đi bộ 40 phút mỗi ngày và tốt nhất là trước khi đi ngủ - đó là những gì cơ thể cần cho sức sống, giai điệu. Và các hoạt động ngoài trời, cho phép đào tạo sức chịu đựng, những gì có thể tốt hơn?!

Đào tạo cho trái tim

Một tập hợp đặc biệt của bài tập (cardio) sẽ làm tăng sức chịu đựng của con tim, sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn số tiền cần oxy, và đưa ra một cảm giác tuyệt vời. Nhờ các bài tập bạn sẽ giải tỏa tâm từ những lo lắng không cần thiết. một bài tập như vậy nên diễn ra dưới sự giám sát của các chuyên gia. Chắc chắn, trong thị trấn của bạn để có một trong các phòng tập thể dục Cetra.

giọt tim

Với một trái tim không được trifled nếu nắm vững mạnh, không phải là một tội lỗi và phải nhờ đến korvalola, valoserdinu, valerian hoặc validol.

cách đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả

Hầu hết mọi người ở tim đập nhanh, lo ngại về - làm thế nào để giảm nhịp tim, và nhanh chóng. Câu hỏi này nên được xem xét trước để trong những tình huống khó khăn để có những biện pháp cần thiết để điều này cần phải được chuẩn bị và luôn luôn giữ các tính năng sau (họ là cần thiết, khi không có thuốc trên tay) trong đầu tôi: rửa với nước lạnh, yếu ủ trà xanh, thư giãn của các chi phí của thiết yếu dầu mùi thơm của húng quế, ylang-ylang (hương vị cam quýt, trái lại, làm tăng sự tỉnh táo, và tại cùng một thời gian và xung).

Tâm lý trong hành động

Có một phương pháp tuyệt vời trong điều trị tâm lý, nó được gọi là đào tạo thính giác. Một loạt autotrenirovki chỉ nhằm mục đích làm giảm nhịp tim. Phương pháp này rất đơn giản: bạn bắt đầu để thuyết phục chính mình nhất định cụm từ-đội cho cơ thể của bạn, và cơ thể tuân theo. Làm thế nào để giảm nhịp tim bằng đào tạo thính giác? Đi một vị trí thoải mái, tốt nhất là nằm trong im lặng, với tắt hoặc tắt ánh sáng. Đặt bàn tay của bạn trên ngực của bạn và nói với bản thân mình, tay tôi ấm áp. Cụm từ này, cũng như theo dõi như nó nên được lặp lại năm lần chậm. Tiếp theo: sự ấm áp dễ chịu của tay tôi ấm ngực (còn lặp đi lặp lại đến năm lần). Củng cố những cụm từ để tự động gợi ý như sau: Tôi Thở nhẹ nhàng và lặng lẽ (và thở như vậy). Hãy thử để cảm nhận mọi thứ bạn nói với chính mình. Và cụm từ chính thức trở thành: trái tim tôi bình tĩnh và chậm (lặp lại các cụm từ cho đến khi không hoạt động).

Tất cả những phương pháp này thực sự sẽ giúp bạn với vấn đề làm thế nào để giảm nhịp tim. Bạn chỉ cần chọn phù hợp nhất cho bạn. Có người không giúp đỡ, trừ quản lý tức giận, ai đó sẽ đóng vai trò chỉ thuốc. Và ai chỉ nên chăm sóc trong những phương pháp phòng ngừa.

Và hãy nhớ, nhịp tim của bạn không được vượt quá 80 nhịp mỗi phút, và sau khi tập thể dục sẽ ổn định trong vòng vài phút. Nếu không, bạn nên ngay lập tức hành động, nếu không giúp - để gặp bác sĩ (có thể đến tham dự, nếu bạn đứng trên tài khoản do bất kỳ bệnh: hen suyễn, viêm phế quản, cao huyết áp, bệnh tim, tụt áp). Và nếu nhịp tim vượt quá 100 nhịp đập - ngay lập tức gọi xe cứu thương.