Hãy trả lời câu hỏi về những gì có chứa vitamin B

Được biết rằng vitamin B tham gia vào nhiều quá trình tế bào xảy ra trong cơ thể. Ví dụ, chúng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, ngoài ra, chúng chịu trách nhiệm cho các phản ứng hóa học gây ra bởi chúng. Vì vậy, nó rất quan trọng để bao gồm chúng với số lượng đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Hãy nhìn vào nội dung của vitamin B và những gì chúng làm cho sức khoẻ của chúng ta.

Sản phẩm có chứa vitamin B1

Hãy xem xét vitamin B1, hay thiamine, chất này không kém phần quan trọng đối với cơ thể so với vitamin C. Người ta biết rằng với sự thiếu hụt của nó, có nhiều sự sai khác của hệ thần kinh. Ví dụ, có sự khó chịu, thờ ơ, có thể có đau ở chân. Khi không có lượng thiamine cần thiết trong cơ thể của trẻ, ngay cả sự tăng trưởng của trẻ cũng có thể ngừng lại. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để biết những gì vitamin B chứa. Vì vậy, thiamine là một lượng lớn trong rau xanh, trong hạt, đậu và quả.

Những vitamin này cũng được tìm thấy trong thịt, đặc biệt là thịt lợn. Thiamine vẫn có thể tìm thấy trong thực phẩm như đậu thận, khoai tây, măng tây và gan.

Sản phẩm giàu vitamin B2 và B5

Để trả lời câu hỏi về vitamin B có chứa , bạn có thể xem xét không ít quan trọng đối với cơ thể riboflavin, hoặc B2. Người ta phát hiện ra rằng với sự thiếu hụt tầm nhìn của mình, có một rối loạn của hệ thần kinh, viêm dạ dày, đau bụng kinh niên và các bệnh da khác nhau cũng được quan sát thấy. Một tác dụng đặc biệt của B2 đối với tình trạng da, do đó, nếu bạn thường bị loét lạnh, boils, hoặc lúa mạch, bạn phải ngay lập tức thêm riboflavin vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó sẽ không phải là rất khó khăn, bởi vì vitamin B2 được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại thực phẩm thông thường như trứng, ngũ cốc, sữa, cá. Nếu chúng ta nói về niacin, hoặc vitamin B3, còn được gọi là "acid nicotinic", nó được tìm thấy trong thịt gà, ngũ cốc, cũng như trong rau xanh và đậu. Ngoài ra, nó có sẵn trong các sản phẩm phụ, hạt và bánh mì. Thiếu niacin dẫn đến rối loạn giấc ngủ, khó chịu và những bất thường khác của hệ thần kinh. Cần chú ý cẩn thận đến vitamin B5, trong đó Còn được gọi là "acid pantothenic". Ông tham gia vào quá trình trao đổi chất, ngoài ra, tái tạo các mô và ngăn ngừa sự xâm nhập của các nhiễm trùng vào màng nhầy. Vì vậy, nếu những vết cắt hoặc vết thương của bạn lành trở lại, sau đó với một xác suất cao, bạn có thể nói rằng cơ thể thiếu vitamin đang được nghi ngờ. May mắn thay, axit pantothenic có mặt trong nhiều sản phẩm có nguồn gốc động thực vật. Ở một mức độ lớn, nó chứa trong men, gan, bánh mì, cũng như trong các sản phẩm lên men sữa và trong các sản phẩm phụ.

Bổ sung vitamin

Vì vậy, chúng tôi phát hiện ra những vitamin B chứa - chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm thông thường. Tuy nhiên, có những trường hợp khi thiếu máu dẫn đến hậu quả nguy hiểm, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Người ta biết rằng chất của nhóm này được hấp thụ từ từ nếu uống dưới dạng viên nén. Trong trường hợp này, bác sĩ kê toa vitamin trong các mũi tiêm tiêm bắp.