Cocktail Địa Trung Hải, hoặc Chế độ ăn uống Aphrodite: đánh giá

Bạn muốn nhận được một con số mảnh mai, mà không làm tổn hại đến sức khỏe của chính họ? Sau đó, bạn sẽ tiếp cận một chế độ ăn uống của Aphrodite. Nó cũng được gọi là Địa Trung Hải. Mô tả chi tiết của chế độ ăn uống (menu, kiến nghị, kết quả) bạn sẽ tìm thấy trong bài viết.

thông tin chung

Các cơ sở của chế độ ăn uống Địa Trung Hải là hải sản, đặc sản cá, trái cây và rau quả, gia vị khác nhau và rượu vang đỏ. Pasta và bánh mì chỉ nên được làm bằng lúa mì cứng. Không thể tưởng tượng menu người miền Nam mà không cần phô mai dê, thịt, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa. Kashi chỉ được sử dụng cho bữa ăn sáng. Thịt ít béo giống đang ngày càng thay thế bằng một con cá, hấp. Theo chuyên gia dinh dưỡng thì cách tiếp cận đến dinh dưỡng là đúng. Sau khi tất cả, carbohydrate được hấp thụ tốt hơn vào buổi sáng. Và protein vào cơ thể khi sử dụng cá, thịt đáng kể về mặt dinh dưỡng vượt trội.

Không phải ai cũng biết những gì một chế độ ăn uống của Aphrodite. phô mai dê và dưa chuột - chính, nhưng không phải là sản phẩm chỉ được sử dụng. Nếu không, thực phẩm sẽ bị mất cân bằng và có thể gây ra chấn thương.

Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng sẽ cho bạn ăn sáng nên được dày đặc. Lựa chọn tốt nhất - để nấu cơm hoặc cháo. Ngoài ra, quý vị có thể làm món salad, rắc nó với dầu ô liu.

Để ăn trưa, hãy chắc chắn để chuẩn bị hải sản hay cá. Khi chế độ ăn uống rất quan trọng mà cơ thể nhận được vitamin các nhóm khác nhau, protein và khoáng chất. Tất cả điều này chỉ được tìm thấy trong các loại cá, rong biển và tôm. Là một món ăn phụ hoàn toàn phù hợp hầm hoặc nấu chín hấp rau.

Không giống như các chế độ ăn khác, có thể được dưới với. Ăn một miếng pho mát hay một số trái cây. Từ thức uống có thể uống sữa chua (với hàm lượng chất béo trên 1%), nước trái cây, và sữa chua.

Kể từ bữa ăn tối là không đáng bao nhiêu trì hoãn. Cố gắng ăn 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Điều này nên được một cái gì đó dễ dàng. Ví dụ, một món salad rau với dầu ô liu hoặc một miếng nhỏ của cá luộc. Bạn có thể thưởng cho mình một ly rượu vang tốt.

nguyên tắc chế độ ăn uống

Aphrodite chế độ ăn uống dựa trên nguyên tắc của kim tự tháp thực phẩm, các cơ sở trong số đó là carbohydrate phức tạp. Ở giai đoạn tiếp theo nằm trong thực phẩm giàu protein. Và ở đầu rất của kim tự tháp là carbohydrate đơn giản và chất béo.

chế độ ăn uống Địa Trung Hải cung cấp trong chế độ ăn uống, cơ thể mang lại nhiều lợi ích:

• Nó dẫn đến huyết áp bình thường;
• Nó ngăn chặn sự phát triển của bệnh đại trực tràng, tim và các cơ quan khác;
• Nó có tác dụng chống oxy hóa;
• cải thiện chất lượng cuộc sống.

Aphrodite chế độ ăn uống với phô mai dê và dưa chuột

Đó là cấp bách để mất 2-3 kg? Thật dễ dàng. Chúng tôi cung cấp cho bạn một trong những phiên bản phổ biến hầu hết các chế độ ăn uống Địa Trung Hải.

Ngay lập tức sau khi thức dậy uống một cốc nước với một bóp của nước chanh trong đó. Sau nửa giờ bạn có thể ăn bất kỳ trái cây.

Nấu ăn bữa ăn sáng. Đồ uống thích hợp nhất là cà phê. Bây giờ các món ăn để lựa chọn: granola, bột yến mạch trên mặt nước với những miếng trái cây hoặc rau xanh với trứng cút.

Vào giờ ăn trưa ăn rau tươi (tốt nhất là dưa leo), sữa chua uống một ly nước trái cây hoặc cà chua.

Đối với bữa ăn trưa, bạn có thể làm món salad với nấm và rau thơm, phô mai hoặc súp măng tây, hải sản với hầm rau hoặc cá hấp.

Cho bữa ăn tối, bạn được phép ăn dưa chuột tươi, một miếng pho mát, 100 gram thịt gia cầm nấu chín hoặc cá.

Với tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn như vậy một tuần, bạn có thể chia tay với 2-3 kg.

Ăn kiêng Aphrodite: Menu trong vòng 7 ngày

thứ hai

• Ăn sáng nên bao gồm một quả táo, đĩa hoặc mảnh toàn hạt ngũ cốc với việc bổ sung 150 gram sữa chua.
• Để ăn trưa, nướng 100g rau với rau trong lò. Tùy chọn đun sôi 150g cá. Được phép uống một ly rượu vang đỏ khô.
• Trong việc chuẩn bị món salad ăn tối nhẹ rau (300 g). Chúng tôi ăn một vài miếng pho mát. Uống trà xanh không có đường.

thứ ba

• Vào buổi sáng nấu bất kỳ ngũ cốc với sữa (100-150 g). Đi một lát bánh mì wholemeal và đặt một dải mỏng pho mát. Chúng tôi rửa xuống với trà xanh.
• Ăn trưa sẽ bao gồm 100 gram cơm và rau diếp chế biến từ trứng và cà chua tươi. Như bơm chỉ sử dụng dầu ô liu. Đối với đồ uống, bạn có thể mua một ly rượu vang.
• Cho bữa ăn tối, chúng tôi ăn cá, nướng trong lò nướng và rắc thảo mộc. Không quá 250 g uống trà xanh.

thứ tư

• Đối với bữa ăn sáng làm trái xà lách 150g. Bạn có thể uống một ly nước trái cây, sữa chua hay kefir.
• Ăn trưa sẽ đủ dày đặc. xà lách nấu rau (100 g) và mì ống mì (100g), hải sản (100 g). Dầu ô liu là phù hợp như là một điền. Uống một ly rượu vang.
• Dinner sẽ bao gồm 250 gram thịt nạc, hấp hoặc nướng với ô liu. Uống một tách trà xanh.

thứ năm

• Vào buổi sáng chúng tôi ăn món salad rau, dầu ô liu, cũng như một chiếc bánh sandwich với miếng thịt nạc (50-60 g). Từ đồ uống cho phép chỉ trà xanh.
• Trong việc chuẩn bị các món ăn bữa ăn tối sau: mực nướng (200 g) và laminaria xà lách (100 g). Uống một ly rượu vang.
• Chúng tôi ăn tối trên 200 g gạo, hầm với các loại gia vị. Uống trà xanh.

thứ sáu

• Chúng ta nấu món trứng chiên cho bữa ăn sáng của hai quả trứng với việc bổ sung cà chua xắt nhỏ. Brew trà thảo dược.
• Ăn trưa sẽ bao gồm mì lúa mì (100 g) và một cặp mảnh pho mát. Bạn có thể uống một ly rượu vang.
• Ăn tối sẽ dễ dàng. Chúng tôi ăn rau hấp (100 g) và đậu lăng (100 g). Uống một tách trà xanh.

thứ bảy

• Đối với bữa ăn sáng nấu cháo với sữa hoặc nước trái cây. Chúng tôi ăn một số trái cây (ví dụ, bưởi hoặc cam). Đối với đồ uống, bạn có thể nước trái cây.
• Ăn trưa bao gồm súp rau (200 g) và rau diếp với hải sản (tối đa 100 g). Uống một ly rượu vang.
• Cho bữa ăn tối chuẩn bị cá biển (200 g) trong một cặp. Làm cho rau xà lách (100 g). Uống trà xanh.

chủ nhật

• Trong đun sôi sáng luộc hai quả trứng. Bạn có thể ăn một lát bánh mì ngô với một lớp mỏng pho mát. Uống một tách trà xanh.
• Bữa ăn trưa sẽ bao gồm salad rau (200 g) thảo mộc đã xắt nhỏ và tỏi và cơm (100 g).
• Cho bữa ăn tối, chúng tôi chuẩn bị rau luộc (100 g) và nướng 100 g thịt gà. Uống trà xanh.

Một phiên bản của chế độ ăn uống

phương pháp giảm cân nhanh chóng như vậy viện Dzhuliya Roberts, Eva Longoria và các ngôi sao khác. Trong thực tế, điều này chế độ ăn uống cá ba ngày để giảm cân. Menu sẽ như thế nào. Mặc dù đây không phải là một chế độ ăn uống Aphrodite cổ điển, phô mai dê và dưa chuột vẫn đang sử dụng ở đây.

Ngày số 1

• Các bữa ăn sáng bao gồm: trái cây (kiwi, bưởi, lựu), trứng luộc và nước trái cây không đường.
• Đối với bữa ăn trưa, bạn có thể chuẩn bị một canh rau. Cũng nướng 250g cá và làm món salad dưa chuột, cà rốt và rau xanh.
• Vào giờ ăn trưa phép uống một ly 1% kefir và ăn một số trái cây.
• Cho bữa ăn tối chúng ta ăn món hầm rau và 200 g chất béo thấp phô mai. Uống trà xanh.

Ngày thứ 2

• Đối với bữa ăn sáng nấu cháo. Uống một ly nước ép trái cây.
• Ăn trưa sẽ bao gồm súp rau trong nước luộc cá, salad rau và một ly nước trái cây.
• Vào giờ ăn trưa mà chúng ta ăn 200 gram pho mát dê và uống một tách trà xanh.
• 4 giờ trước khi ngủ chúng ta ăn bất cứ trái cây và rau quả, nướng trong lò. Đối với đồ uống, bạn chỉ có sữa chua.

Day số 3

• Bữa sáng gồm một trái cây, một cốc trà xanh và một quả trứng luộc.
• Để ăn trưa, chúng tôi chuẩn bị súp rau. Bạn có thể ăn một miếng phô mai dê. Uống trà xanh.
• Vào giờ ăn trưa ăn bất kỳ trái cây. Uống một ly kefir.
• Tại bữa ăn tối sẽ được cá cho một vài, 100 gram gạo nấu với rau thơm, xà lách rau và một ly nước ép trái cây.

Với chế độ ăn uống này trong ba ngày, bạn có thể trở nên tốt hơn từ 2-3 kg.

Làm thế nào mỏng Anastasia Stotskaya

Chế độ ăn uống Aphrodite thu hút nhiều nữ diễn viên Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman và vậy). Chúng tôi đã cố gắng để tưởng tượng chế độ ăn Địa Trung Hải và các ngôi sao của làng giải trí Nga. Một ví dụ nổi bật là Anastasia Stotskaya. Chỉ một tháng cô quản lý để ném 12 kg. Nàng ngồi trên một chế độ ăn uống, cung cấp cho việc sử dụng phô mai dê và dưa leo tươi. Ca sĩ hài lòng với kết quả, nhưng trong tương lai gần sẽ lặp lại chế độ ăn uống. Bởi vì rất sớm bắt đầu quay video cho ca khúc mới của cô.

Hiệu quả của chế độ ăn Địa Trung Hải

Các kết quả của chế độ ăn mô tả ở trên, là thực sự ấn tượng. Chỉ trong một tuần, bạn có thể thoát khỏi 3-4 kg. Nhưng nếu vượt quá trọng lượng lớn hơn rất nhiều, với hy vọng cho kết quả nhanh chóng là không cần thiết. Để nâng cao hiệu quả của các chuyên gia ăn kiêng khuyên bạn nên chơi thể thao hoặc làm các bài tập ở nhà.

Đánh mất cân

Tôi có nên thử tưởng tượng chế độ ăn Địa Trung Hải? Nhận xét của cô gái, dính vào nó một thời gian, sẽ cho phép đưa ra quyết định đúng đắn. Phương pháp giảm cân này được hài lòng đại đa số phụ nữ. Họ cho rằng chỉ có một vòng eo và hông tuần đã giảm, và sức khỏe tổng thể đã được cải thiện. nhận xét tiêu cực rất ít. Họ phàn nàn về hoàn cân Girl. Nhưng sau đó họ có tội vì bạn không thể làm tăng đáng kể lượng calo trong khẩu phần kết thúc.

phần kết luận

Aphrodite chế độ ăn uống phù hợp cho những ai không muốn đói và yêu thương nhiều trong thực phẩm. Các sản phẩm cơ bản (rau, pho mát và cá) có thể được nấu nhiều món ăn lành mạnh. Điều quan trọng - để quan sát các biện pháp như trong một chế độ ăn uống, và sau nó. Chúng tôi chúc bạn thành công trong cuộc đấu tranh cho một cơ thể thon thả!