Cardio Trang chủ: đánh giá. Các cardio elip: giá

Tại thành phố hiện đại đang rất phổ biến máy cardio cho gia đình. Nhận xét của chủ sở hữu của họ luôn tích cực với một cách tiếp cận chính xác theo sự lựa chọn của các thiết bị không-quá rẻ và thể thao. Đó là lớp học đã được hưởng lợi, nó là giá trị một cách cẩn thận đối phó với thực tế, trong đó loại máy chạy bộ là phù hợp với bạn.

Tại sao thiết bị tập thể dục tại nhà

Tác dụng chính của đào tạo trên các máy cardio - một tải trọng lớn vào các nhóm cơ khác nhau, góp phần vào việc tăng cường tổng thể và đốt cháy chất béo dư thừa. Đồng thời tích cực làm việc trái tim và hệ hô hấp. Các vận động viên trở nên kiên cường hơn.

Trước khi bất kỳ tập thể dục bạn cần phải chắc chắn để có được trên tim. Nhận xét của các vận động viên nhân dịp này nói rằng phương pháp này để đào tạo làm tăng đáng kể hiệu quả của chúng: các cơ bắp trở nên linh hoạt hơn và đàn hồi, chi phí năng lượng tăng gấp nhiều lần, trọng lượng dư thừa một cách nhanh chóng biến mất.

Và sau khi chiếm đóng nó cũng được khuyến khích để bơm tim mình một chút về mô phỏng tương tự. Cơ bắp thư giãn một chút, nhưng nó sẽ không thả giai điệu và nhịp độ công việc của họ.

Hơi chức năng khác nhau thực hiện cardio cho gia đình. Làm thế nào để chọn cho họ biết các chuyên gia. Họ khuyên bạn nên chú ý đến mục đích mà việc mua lại diễn ra. Đối với đào tạo nhà trên mô phỏng chỉ phải chọn chúng theo tình trạng sức khỏe của bạn và những nhóm cơ bắp mà cần phải chú ý ở nơi đầu tiên.

treadmills

Đối với nhiều fan tham gia vào treadmills căn hộ của mình - các nhà tim mạch chính. Nhận xét của chủ sở hữu tương ứng của họ rõ ràng: chạy giúp giữ toàn bộ cơ thể trong tình trạng và ghi những kg thêm. Không cần phải chịu đựng tất cả các Caprices của thiên nhiên.

Khi chọn một máy chạy bộ, bạn cần phải xem xét nhiều yếu tố. Đầu tiên, chúng ta hãy nhớ rằng tùy chọn chi phí thấp sẽ không phù hợp cho việc đào tạo chất lượng cao. Tháo sức mạnh của cơ bắp vải của riêng mình, bạn chỉ có thể bị tổn thương. Tất cả các tải đi sai, và ảnh hưởng của một lớp học như vậy không thể chờ đợi.

mô phỏng giá rẻ trên thiết bị truyền động điện có tính ổn định kém. Họ lung lay và ảnh hưởng. Trong lớp học vào những thời điểm phát triển khả năng rơi trên mặt của nó và ảnh hưởng nặng nề.

Tốt hơn để lựa chọn trong cửa hàng cardio yêu thích. Ảnh trên Internet không phải luôn luôn nói với nó như thế nào phù hợp với bạn. Để bắt đầu, hãy đến theo dõi rất, cố gắng cho dù đó là thuận tiện cho bạn, cho dù phù hợp với chiều cao lan can, chiều dài vải.

Nó làm cho không có ý nghĩa để đuổi theo rất nhiều phần mềm và các cảm biến. Họ chỉ tăng giá của sản phẩm. Đối với tập luyện chất lượng cao chứ không phải đơn giản theo dõi nhịp tim, có thể được mua riêng tại bất kỳ cửa hàng bán đồ thể thao.

Những gì bạn nên chú ý vì nó là tại tapering lưỡi và tốc độ tầm xa. Mặc dù sự đa dạng của họ không phải là rất quan trọng đối với người mới bắt đầu.

Xe đạp tập thể dục

Rộng rãi máy cardio phổ biến cho gia đình, làm thế nào để chọn người, như không phải ai cũng biết - một chiếc xe đạp. ngành công nghiệp thể thao hiện đại đã phát triển mô hình khác nhau của họ. Cách đơn giản nhất trong số họ - giả của một chiếc xe đạp với nhiều tầng lớp kháng. Đắt nhất là khách hàng sẽ tìm các chương trình đào tạo chất lượng cao theo mục tiêu việc làm.

Trên xe đạp hầu hết các phụ tải được lấy từ chân và bàn chân đến hông. Trong trường hợp này, cánh tay và lưng không tham gia vào đào tạo. Đây là loại thiết bị tập thể dục phù hợp cho phụ nữ, bởi vì họ đang chú ý nhiều hơn đến các hoạt động của cơ thể thấp hơn.

Để dỡ bỏ mặt sau và tráng vai, mô phỏng có thể được mua với một chỗ ngồi cao. Nó tập trận nhằm mục đích duy nhất là đôi chân của mình: mắt cá chân và hông.

orbitreki

Trong những năm gần đây, ngày càng phổ biến hơn cho môi trường gia đình sử dụng một cardio workouts elip. Ông không chỉ là nhỏ gọn hơn, cho phép bạn cài đặt nó ngay cả trong một căn hộ nhỏ, nhưng cũng rất hiệu quả.

Orbitrek tại nơi làm việc gần như tất cả các nhóm cơ: tay và chân được đồng bộ hóa trong phong trào tự nhiên, bắt chước đi Thụy Điển nổi tiếng. Trong đào tạo như vậy tiêu thụ nhiều năng lượng hơn và nhanh hơn đốt cháy chất béo dưới da.

Bên cạnh đó, chân giả không đi ra khỏi bề mặt, và tất cả các thời gian di chuyển cùng với nó. Không khớp touchdowns chấn thương như khi chạy.

Các mức giá cũng khá cao. Từ 10 đến 000 và gần như vô hạn định. Khi bạn chọn một tùy chọn ngân sách nên chú ý đến những gì vật liệu được thực hiện cardio. Bức ảnh không phải lúc nào thấy làm thế nào chúng được bền, vì vậy nó là tốt nhất để tìm một cơ hội để kiểm tra chặt chẽ việc mua trong tương lai.

Trong mô hình ưu tú thường được cài đặt cảm biến và các chương trình thêm. vận động viên thiếu kinh nghiệm họ sẽ chỉ nhận được trên đường, và một bộ cảm biến có kinh nghiệm và không thể giám sát hiệu quả của đào tạo.

máy chèo thuyền

Giả chèo thuyền - là một cardio đặc biệt. Xét về việc sử dụng nó nói rằng nó cũng không phải là phù hợp với phụ nữ, nhưng đó là một lựa chọn tuyệt vời dành cho nam giới. Toàn bộ bản chất nằm trong những đặc thù của việc sử dụng nó. Ông huấn luyện ở nơi ngực và vai cơ bắp đầu tiên, đưa ra một tải trọng tương đối thấp trên chân. Phụ nữ thuộc loại này của đào tạo là hiếm khi thích hợp.

Do sự yếu kém của đốt cân dư thừa máy chèo là thực tế không phổ biến. Đối với nhà của họ, họ chỉ mua các vận động viên cụ thể, mà là rất quan trọng để duy trì các nhóm cơ bắp trong một giai điệu không đổi.

Theo thiết kế nó là đơn giản, nhưng phải mất một số lượng tương đối lớn các không gian với hiệu quả tương đối thấp của đào tạo. Những mô phỏng hiếm khi cung cấp thiết bị điện tử bổ sung, cảm biến và cải thiện chức năng.

steppers

Một loạt các động cơ bước - một số thiết bị tim mạch hiện đại thú vị cho gia đình. Phản hồi từ những người sử dụng chúng, luôn tích cực. Đó là một sự pha trộn giữa một chiếc xe đạp tập thể dục, và orbitrek cầu thang thông thường trong lối vào. nguyên tắc làm việc rất đơn giản - khi một tải nào đó là cần thiết để bước vào bàn đạp, mà đi bộ trong một mặt phẳng thẳng đứng.

Trong phần này của trọng lượng cơ thể có thể được chuyển sang tay nắm vào lan can, nằm ở hai bên của máy chạy bộ. Đây là đào tạo tuyệt vời cho bơm các cơ bắp đùi và mông. Trong đào tạo này diễn ra với tối thiểu là yếu tố chấn thương.

Đáng chú ý rằng ngân sách có thể mua phiên bản nhỏ gọn ministepper-cardio. Tất nhiên, nó không cung cấp như một loạt các tải, mà còn là một vị trí trong căn hộ chiếm rất ít. một thiết bị như vậy sẽ là một trợ giúp lớn trong khoảng cách giữa một buổi tập luyện tuyệt vời.

dây để nhảy

Một trong những lâu đời nhất mà còn là cardio hiệu quả nhất được coi là một sợi dây thừng nhảy. Cô huấn luyện cơ tim và hơi thở, chân và cổ tay. Đó là hoàn toàn nhỏ gọn và có sẵn cho bất kỳ khách hàng. Đó là mô phỏng tốt như vậy mà nó vẫn được sử dụng để hâm nóng nhanh chóng của võ sĩ trước mỗi tập luyện.

Tuy nhiên, một số hạn chế trong việc sử dụng nó trong một căn hộ thành phố: đèn chùm và các đồ nội thất không phải lúc nào cũng có thể nhảy. Nhưng trong sân hoặc trên đầu cầu thang nó có thể được thực hiện tại gần như bất cứ lúc nào.

Trong sportmagazinah tại bán không chỉ đơn giản, được biết đến với chúng ta từ thời thơ ấu sợi dây, mà còn trọng, và với một đếm số bước nhảy. Phải mất đào tạo trình độ chuyên môn cao hơn.

tấm bạt lò xo

Vài ghi lại tấm bạt lò xo trong tim tốt nhất. Tuy nhiên, nó là rất tốt cho tập luyện đốt cháy chất béo. Trong khi nhảy tích cực làm việc phổi và tim, và tải trên hai chân và cánh tay là tối thiểu, và cột sống hầu như không bị hạ cánh trên bề mặt đàn hồi mềm.

Một vài phút nhảy trên tấm bạt lò xo được thay thế bởi cùng một lượng chạy dữ dội trên đường đua hoặc orbitrek.

Những lợi thế của mô phỏng đơn giản này nên được gán cho chi phí tương đối thấp, và lưu trữ nhỏ gọn. Để duy trì cơ thể của họ trong tình trạng tốt không nhất thiết phải theo đuổi các thiết bị tập thể dục đắt tiền. Bên cạnh đó, đào tạo trên một tấm bạt lò xo cho phí vui vẻ và tích cực trong thời gian dài.

Đệm đàn hồi có hầu như không có chống chỉ định, và muốn tất cả các thành viên của gia đình, bởi vì nó là một cơ hội tuyệt vời để một lần nữa lao vào thời thơ ấu.

kỹ thuật đào tạo thích hợp

Nó sẽ xảy ra rằng, mua, mọi người vẫn không biết làm thế nào để sử dụng máy cardio cho gia đình. Nhận xét nói rằng nhiều người trong số họ đã không nhận được kết quả, vốn đã được đếm. Và tất cả vì họ hoặc không chọn máy chạy bộ, hoặc không biết làm thế nào để đối phó với nó.

Đầu tiên là để đánh giá điểm mạnh riêng và chống chỉ định cho các lớp học. Những người bị đau khớp đầu gối và cột sống nên không để có được trên máy chạy bộ. Phụ nữ không có ý nghĩa để ngồi trên máy chèo. Khi bệnh mắt cá chân chống chỉ định xe đạp.

Nếu thiết bị được lựa chọn một cách chính xác, nó là đáng ghi nhớ về những bài học kỹ thuật. Đốt trọng lượng dư thừa là bằng cách kết hợp các bài tập aerobic và kỵ khí. Đơn giản chỉ cần đặt, bạn cần phải luân phiên chạy và đi bộ nhanh, đào tạo chuyên sâu tại một sức đề kháng thấp và một vài phút với lực tối đa.

Ví dụ, đi xe đạp nên đi khoảng 5 phút ở tốc độ cao, và 2-3 phút tại vùng kháng cự tối đa.

Để nhận thấy kết quả rõ ràng, trong suốt thời gian công tác đào tạo phải có ít nhất 30 phút. Nó được coi là một hoạt động lý tưởng từ 45 phút đến một giờ.

mô phỏng nghi ngờ

Trên Internet và trên truyền hình liên tục phát huy sáng kiến rằng nếu không có nhiều nỗ lực từ phía bạn gần như là một tuần sẽ làm cho bạn một thân hình hoàn hảo.
Từ quan điểm của các môn thể thao đó là không thể. Không twister cardio hoặc những thứ tương tự không thể là một hoặc hai tuần để xây dựng cơ bắp sang trạng thái nhẹ nhõm. Đây là kết quả làm việc chăm chỉ trong vài tháng. Vì vậy, chú ý đến các mô phỏng mới, mười lần tự hỏi nếu họ thực sự tốt hơn so với sợi dây thừng cổ điển hoặc xe đạp?