Bơi lội mùa đông: Lợi ích và tác hại cho cơ thể. bơi lội mùa đông: "ưu" và "khuyết điểm"

Trên thế giới có rất nhiều loại thú vui cực, cù các dây thần kinh và tăng mức độ adrenaline trong máu. Một trong số đó - các bơi mùa đông. Lợi ích và tác hại của việc này cũng có rất nhiều trên hai ly một quy mô. Đó vượt, nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố và gọi riêng cho mỗi người chúng ta. Cố gắng hiểu.

Một chút lịch sử

bơi mùa đông ở Nga vẫn đang tập luyện trong thời gian tà giáo. Tổ tiên chúng ta vào mùa đông và mùa hè của tình yêu lơ lửng xương trong xà phòng, vì nó đã được sau đó được gọi là nhà tắm, và sau siganut ở một con sông hoặc ao. Đó là lý do tại sao tắm cố gắng xây dựng gần nguồn nước. Một số nhà sử học viết rằng Tatar-Mông Cổ, đó là những người chiến thắng và ai nhìn thấy Nga như nhấp nháy Nga trong các lỗ, gọi họ là điên.

Peter I, bằng mọi cách có thể để khắc sâu cách cư xử của châu Âu, tắm trong nước đá, cũng như các dân tộc từ chối. Trong thời gian ở Paris, ông đã xây dựng trên bờ sông Seine và một nhà tắm sốc dày dạn Paris bơi trần truồng Nga nông dân trong băng giá nước.

Thậm chí phổ biến hơn bơi mùa đông là những người Phần Lan. Lý do cho điều này là phòng tắm hơi nổi tiếng của họ và khí hậu lạnh của Phần Lan.

"Hải mã" và "gấu Bắc cực"

Winter bơi là phổ biến ở nhiều nước. Chúng tôi đang tham gia vào "hải mã" của họ ở châu Mỹ, "gấu Bắc cực", ở Phần Lan "rái cá" và "con dấu". bơi lội mùa đông vô cùng nổi tiếng, mùa đông bơi ở Trung Quốc. Nó được gọi là akvays, có nghĩa là "nước" và "đá". Ở Trung Quốc akvays đưa vào danh sách các môn thể thao dân tộc. Một Yan Trung Quốc Syanbin ngay cả trong Sách kỷ lục Guinness đã được chi tiêu càng nhiều càng tốt 67 phút trong nước băng giá!

Theo akvaysu có cuộc thi. Phần Lan đã thông qua các quy tắc quốc tế trong môn thể thao này. những người đàn ông tham gia và phụ nữ. Nóng diễn ra trên một khoảng cách ngắn, bao gồm cả ca khúc 25, 50 và 450 m. Ngoài ra còn có một chiều dài marathon của 1 km, nhưng để tham gia vào loại cuộc thi rất ít.

bơi lội mùa đông Amateur

Trong những năm gần đây, nó sẽ trả rất nhiều truyền thống của Nga. Một trong số đó - nhúng vào lỗ trên Christening. Một số người tin rằng như vậy, tinh khiết của cơ thể cặn bã và tâm hồn. Có lẽ đó là, từ một vị trí tâm lý. Nhưng từ việc sử dụng y học của một lần lặn xuống nước băng giá là rất có vấn đề. Như các bác sĩ, sau khi Epiphany tắm tăng đáng kể số lượng các ứng dụng đến phòng khám với khiếu nại của đau ở thận, háng, cột sống thắt lưng. Ở nam giới, nó dẫn đến viêm bể thận và viêm tuyến tiền liệt. Ở phụ nữ, viêm buồng trứng và viêm bàng quang.

Thay vì tác hại, họ nên được tham gia chỉ để có hệ thống là việc sử dụng của bơi lội mùa đông, chứ không phải trên cơ sở từng trường hợp. Ở nhiều thành phố ở Nga có hải mã câu lạc bộ, mà dạy làm thế nào để thực hiện vào mùa đông bơi đúng cách để tránh bất kỳ vấn đề.

thiệt hại cho bơi lội mùa đông

Những người phản đối tắm trong lỗ là một tập hợp các yếu tố trên mà nghề nghiệp này được phân loại là nguy hiểm.

Đầu tiên và quan trọng nhất - đó là một áp lực rất lớn lên hệ thần kinh và toàn bộ cơ thể. Và căng thẳng được biết đến, dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ, và các vấn đề khác.

Yếu tố thứ hai là "hải mã" tạo ra sự phụ thuộc của bơi lội mùa đông, giống như một loại thuốc. Vào mùa hè, họ thậm chí có thể đến một tình trạng tương tự như nghiện ma túy break-up. Nó dựa quan điểm này trên thực tế là "hải mã" sản xuất endorphin, mà là một chất thuốc phiện.

Một số người tin rằng xơ cứng bơi mùa đông - chỉ xuất hiện. Trong thực tế, cơ thể chỉ là bắt đầu trở nên mạnh mẽ hơn, các bệnh không biến mất, nhưng chỉ cho một đóng băng thời gian. Sau đó là sự cạn kiệt các nguồn tài nguyên năng lượng, một người suy yếu hệ thống miễn dịch của ông là giảm. Kết quả là, điều này dẫn đến trầm trọng và tình trạng chung kém.

Việc sử dụng của bơi lội mùa đông

Fans bơi mùa đông chắc chắn rằng nó là một cách lý tưởng để làm cứng cơ thể để loại bỏ nó trong tất cả các loại cảm lạnh. Chứng minh rằng "hải mã" bệnh ít thường xuyên hơn mortals chỉ 5 lần. Nó cũng được chứng minh rằng nhúng vào lỗ giúp thoát khỏi nhiều bệnh mãn tính, tăng cường hệ miễn dịch, giúp điều chỉnh cân. Mỏng nó đạt được đầy đủ mất. Tất cả, không có ngoại lệ, nói rằng bơi lội mùa đông tăng cường sức mạnh của tinh thần, nó dẫn đến tin vào bản thân, để huy động nội lực để thực hiện nhiệm vụ khó khăn và đạt được các mục tiêu, cải thiện giấc ngủ, tăng cường các dây thần kinh, mang lại rất nhiều tích cực. lợi ích vô giá của mình cho người cao tuổi, vì bơi vào mùa đông là một hiệu ứng trẻ hóa đáng kinh ngạc.

"Hải mã" với màu xám ở những ngôi đền

Trong các tế bào thần kinh trung ương của chúng tôi sản xuất catecholamine và acetylcholine. Đầu tiên là chịu trách nhiệm về sự cân bằng nội tiết và đóng góp vào sự hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể. Thứ hai dẫn đến bình tĩnh và bất động. Những người qua, catecholamine sản xuất ít acetylcholine và nhiều hơn nữa. Đó là lý do tại sao người già chậm, nhiều trong số họ bắt tay. Acetylcholine cũng là "có tội" trong tình tiết tăng nặng trong những vấn đề tiêu hóa già, bệnh tiểu đường tuổi, béo phì, tuổi tác, ngay cả trong sự xuất hiện của các khối u ác tính.

Giúp cơ thể tái khởi động để tạo ra nhiều catecholamine có thể bơi mùa đông, lợi ích và tác hại đó gây ra rất nhiều tranh cãi. Nó hoạt động bằng cách phản xạ. Ảnh hưởng mạnh mẽ của cái lạnh làm nảy sinh một bản phát hành tăng của catecholamine trong các mạch máu thu hẹp da và ngăn chặn đóng băng lên cơ quan nội tạng. Những người được đào tạo nhiều hơn, càng có nhiều cơ thể của mình xuất hiện hormone có lợi. Từ đó khả năng của hệ thống tăng thần kinh, các cơ bắp trở thành giai điệu.

Tất cả những người lớn tuổi tham gia vào bơi mùa đông, trông trẻ hơn tuổi của mình trên hộ chiếu. Họ bị bệnh ít hơn, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Vì vậy, nếu căng thẳng là khủng khiếp khi ông được sơn

Có một thực tế đã được chứng minh giúp người lãnh đạo từ chối bơi mùa đông. Lợi ích và tác hại của nó hội tụ trong một từ khủng khiếp "căng thẳng". Nhưng là nó nguy hiểm không? Sự nổi tiếng Hans Selye căng thẳng được gọi là điện áp thích ứng, mà ở liều nhỏ giúp virus cơ thể chống lại, vi khuẩn và như vậy, và chỉ trong dẫn đến sự suy giảm lớn. Mỹ nhà khoa học thuộc Đại học Kentucky khẳng định rằng trong ngắn hạn căng thẳng, mà có thể là do tiếp xúc với lạnh, kích thích hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho nhiều loại bệnh, trong đó có truyền nhiễm. Nó cũng giúp chữa lành vết thương và chống lại tế bào ung thư.

Khi "hải mã" lao vào một lỗ, cơ thể phải chịu áp lực trong ngắn hạn. Để đáp lại, các mạch máu co lại, huyết áp tăng vọt lên, tim đập mạnh hơn, và mức độ glucose trong máu tăng lên. Tất cả điều này dẫn đến trầm trọng thêm các giác quan - thị giác, thính giác, nhận thức của thế giới. Một người đàn ông thường xuyên tham gia vào bơi mùa đông, nó trở nên tập trung hơn, đơn có đầu óc và thể chất mạnh mẽ.

Chỉ căng thẳng kéo dài, thường gắn liền với những vấn đề của cuộc sống, phá hủy sức khỏe và dẫn đến nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, tiểu đường, loét và suy nhược thần kinh.

bơi lội mùa đông - một loại thuốc?

Những người phản đối bơi mùa đông cho rằng trong khi bắn tung tóe trong lỗ ở những người tích cực sản xuất ma túy - endorphin. Những hormone này giúp huy động phòng thủ của cơ thể và bỏ qua các kích thích tiêu cực, chẳng hạn như đau đớn. Ở nhiều bệnh đặc biệt giới thiệu endorphin trong cơ thể sinh vật để phục hồi.

Thật vậy, người mà cuộc sống có liên quan đến cùng cực, làm quen với nội dung tăng endorphin trong máu. Họ rất khó để chịu đựng không hành động và hòa bình. Vẫn không có breakings gây nghiện họ thì không. Điều tương tự cũng áp dụng cho "hải mã". Trong những tháng ấm hơn, họ có thể tập thể dục tích cực hơn, tăng hoạt động thể chất. Nó cũng thúc đẩy việc sản xuất endorphin.

Nó hầu như không thể được gọi là bơi lội mùa đông ma túy. Ưu điểm và nhược điểm ở đây phụ thuộc vào các yếu tố khác. Và endorphin được sản xuất trong cơ thể người, không chỉ từ cái lạnh, mà còn trong quan hệ tình dục, hoặc âm thanh của âm nhạc dễ chịu. Không có thắc mắc chúng được gọi là hormone của niềm vui và hạnh phúc.

nhanh quy tắc

Làm thế nào tốt bạn có thể nói về mùa đông bơi lội, lợi ích và tác hại từ nó có thể không kém.

Để nhận được từ bơi trong niềm vui Vodice băng giá, bạn cần phải nghiêm ngặt tuân thủ các quy tắc sau đây.

1. Bắt đầu dần dần, mà không cần sự cuồng tín. Có kinh nghiệm "hải mã" nhấn mạnh vào trước cứng của cơ thể. Để làm như vậy, mùa hè phải đổ nước lạnh, từng bước hạ thấp nhiệt độ của nó.

2. Thời gian đầu tiên không để lao vào lỗ một. Nhất thiết cần phải đóng là một ai đó.

3. Các lỗ trong băng để làm như vậy, mà từ nó có thể được dễ dàng để có được.

4. nhúng chỉ tốt ấm lên cơ thể, nhưng không phải đổ mồ hôi.

5. Là lần đầu tiên trong nước 15-20 giây, tăng dần thời gian lên đến một phút.

6. Nếu nó không phải là chấp nhận được để mùa đông bơi trần truồng, sau khi lựa chọn từ các nước cần thiết để nhanh chóng xoá các mục ẩm ướt, lau khô và mặc ấm.

7. bơi mùa đông không thực hiện, là hơi say.

Ai không nên vọc trong nước trong các lỗ

Mặc dù tác động tích cực không thể phủ nhận rằng cho bơi lội mùa đông, chống chỉ định ông, thật không may, có sẵn. Winter bơi là cấm đối với những người có vấn đề với tim mạch hệ thống, tuyến giáp, phổi, tăng huyết áp trong đợt cấp, động kinh, hen suyễn, nhiễm trùng và một số bệnh da. Bất cứ ai có một căn bệnh mãn tính, trước khi những bài học bơi mùa đông phải được kiểm tra và nhận sự cho phép của bác sĩ. Điều này nên được thực hiện, và hoàn toàn khỏe mạnh trong tương lai "hải mã" để tính toán đúng các khả năng của cơ thể của mình.

Đương nhiên, tại chút khó chịu, ớn lạnh, sốt, đau không thể bơi trong lỗ.

"Hải mã" và "morzhata"

Với mùa đông bơi dành cho người lớn là nhiều hơn hoặc ít rõ ràng. Và những gì về những đứa trẻ? Về vấn đề này, hoành đam mê nghiêm trọng. tín đồ bơi mùa đông cho trẻ em không chỉ chứng minh điều đó cực kỳ hữu ích, họ công khai chứng minh điều này trong thực tế. Parents- "hải mã" rất vui khi được bơi trong lỗ cùng với con cái của họ, và những đứa trẻ dành mùa đông bơi lội khỏa thân. Đối với người lớn nó cũng rất hữu ích vì, sau khi bước ra khỏi lỗ, không cần phải dành nhiều thời gian cất cánh quần áo ướt và phơi bày thêm hạ thân nhiệt cơ thể.

Tuy nhiên, nhiều bác sĩ tin rằng cơ thể của đứa trẻ chưa được chuẩn bị để đối mặt với căng thẳng. Bởi vì điều này, nhiều trẻ em, được nhúng vào hố đen, thường có vấn đề với hệ thần kinh, dạ dày, ruột và hệ thống miễn dịch không tăng nhưng giảm. Vì vậy, tôi luyện trẻ em được thực hiện tốt nhất mà không có sự khắc nghiệt. Để làm điều này, có một tuyệt vời của phương pháp xóa sạch và đổ nước lạnh, phương pháp áp lạnh, đi bộ chân trần trên sàn bất cứ lúc nào trong năm.