Bài tập thở có hiệu quả đối với COPD

COPD là viết tắt của "tắc nghẽn mạn tính Bệnh phổi." tiến triển của bệnh là đặc trưng, phát triển độc lập, sự xuất hiện của viêm và thay đổi cấu trúc trong các mô cấu thành phổi của con người. Có một trở ngại phế quản trong phế quản xa. nhóm nguy cơ - những người đàn ông trên 40 tuổi Trong những năm gần đây, COPD thường là một nguyên nhân gây ra khuyết tật.

Phải làm gì?

Nếu vi phạm đã được chẩn đoán, nên nhớ rằng sự phát triển của nó dẫn đến sưng, co thắt. Kích động bởi các bệnh truyền nhiễm xảy ra thường xuyên viêm. Bởi vì vấn đề có thể gây rối loạn trao đổi khí, nồng độ oxy trong máu giảm, gây áp lực ngày càng tăng. Lên đến 30% các trường hợp là tử vong.

Để tránh như một sự phát triển không thuận lợi của tình hình, chẩn đoán ngay lập tức bắt đầu để loại bỏ căn bệnh này. Kể từ khi bệnh lý đã nghiên cứu khá nổi tiếng triệu chứng COPD thuốc và các loại thuốc điều trị. Tập thở - một phương pháp đáng tin cậy trở về sức khỏe bản thân. Với điều trị kịp thời và lựa chọn một cách chính xác có thể mong đợi một cái nhìn tích cực.

Thở đúng cách!

Trong điều kiện bình thường người đó đang thở hổn hển trong ngắn, căng thẳng hệ thống hô hấp. Một bài tập thở điều trị hiệu quả đối với COPD dựa trên ý tưởng để trả lại chất lượng của hơi thở như một bệnh nhân với căn bệnh này bắt đầu thở một cách yếu ớt, thở ra dài.

Nó được phát minh một số phương pháp để cung cấp cho các cơ bắp của sự phối hợp hệ thống hô hấp. thực hành thường xuyên các bài tập sẽ khôi phục lại giai điệu cơ bắp và phục hồi tính chính xác của mỗi giai đoạn của hơi thở. bài tập thực hành thở cho COPD phát triển trong Strelnikova thế kỷ trước, sự phát triển nhu cầu tu sĩ đông. Bên cạnh đó, một số phương pháp đã được phát minh ở phương Tây trong quá khứ và thế kỷ này.

triệu chứng COPD và phương pháp điều trị, các bài tập thở - bắt đầu từ đâu?

Các bài tập đơn giản nhất, mà khuyên bạn nên bắt đầu với sự phát triển của phương pháp này - là kháng thở ra. Mặc dù đơn giản của nó, điều quan trọng là vì nó giúp cải thiện cơ phổi của hệ thống cơ xương, dẫn đến sự trở lại trao đổi khí bình thường. tập thực hành khuyến cáo trong một dự phòng và điều trị cho bất kỳ giai đoạn nào của bệnh.

Để thực hiện cuộc tập trận sẽ yêu cầu:

• đầy ly nước sạch;
• ống vừa (ống, ống cocktail).

các công nghệ sau:

1. Hãy hít thở sâu.
2. Bằng cách dành thời gian để giải phóng không khí từ phổi qua ống nghiêm ngặt.
3. Lặp lại mười lăm phút.
4. phức tạp hàng ngày để làm năm lần.

thở bằng cơ hoành

Ngày càng có nhiều bệnh nhân đang cố gắng để thực hành trong trường hợp điều trị COPD các biện pháp dân gian. Tập thở trong trường hợp này - lựa chọn tốt nhất. Hãy nhớ rằng căn bệnh này là phong phú đặc trưng của đờm, mà không thể ho ra. Mức giảm này của hệ thống hô hấp mà không khạc ra đàm là lý do mà người đó bóp chết. Để khắc phục tình trạng này, nó làm cho tinh thần để thử một thực tế năng động. bản chất của nó thở ra kéo dài căng thẳng của cơ hoành.

Các kỹ thuật sau đây:

1. Nằm bụng trở lên.
2. Ba dự án luật trong một thời gian dài, nhiều để héo trong không khí, sử dụng một bụng báo chí.
3. Vào số thứ tư để thở vào dạ dày của ông bị mắc kẹt ra khỏi khả năng.
4. Mạnh mẽ, mạnh mẽ có một cơn ho, giảm chí cơ bắp.

Một lựa chọn thay thế

Một thực hành tư vấn cho các bài tập thở trong COPD có thể dẫn đến một kết quả tương tự như mô tả ở trên. Nó được thực hiện từ một vị trí ban đầu như vậy thuận lợi có thể ngồi, đứng hoặc nằm xuống. Có thể thực hành nó trong chuyển động hoặc đang chạy.

Nằm ngửa, kéo đầu gối vào ngực và clasp tay chân, hít sâu càng tốt, với nỗ lực, sau đó hắng giọng. Bạn có thể làm chỉ là ngồi trong một chiếc ghế.

ôm

bài tập thở có hiệu quả đối với COPD nhất thiết liên quan đến việc tập thể dục, mà được gọi là "âu yếm". Kỹ thuật trong các cách sau:

1. Tay được phối giống, nâng lên ngang tầm vai và ngón tay nuôi, mu bàn tay được bật lên.
2. Đôi tay bắt chéo ở phía trước của lồng ngực, di chuyển nhanh chóng và mạnh mẽ, đồng thời bàn chải đánh lưỡi.
3. Tích cực thở ra.

Một đòn giáng mạnh vào bả vai

Trong COPD điều trị bao gồm các bài tập thở và thậm chí bài tập này:

1. Tay giơ lên, lớn lên.
2. Rise trên đầu ngón chân.
3. Flex lại.
4. Một lần nữa có được đầy đủ chân.
5. Nghiêng về phía trước, làm tròn cột sống.
6. Băng qua cánh tay của họ ở phía trước của ngực, cho ngắn gọn đó và nhiều vẫy họ.
7. Bàn chải đánh lưỡi.
8. Thở ra to, mạnh mẽ.
9. Nhà máy tay trong tay.
10. Vượt qua ở phía trước ngực.
11. Hit ba lưỡi.
12. Tiếp tục để thở.
13. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
14. Thở bụng.

gỗ chặt

Trong các bài tập thở COPD Strelnikova khuyến bài tập này:

1. Rise trên đầu ngón chân.
2. Flex lại.
3. ngón tay Interdigitated, tay nâng lên, rút đằng sau.
4. Trên số đầu tiên xuống để chấm, mong nạc, tay di chuyển về phía trước, xuống, lưng. Này mô phỏng một đòn bằng rìu.
5. Thực hiện một thở ra mạnh mẽ và ồn ào.
6. Dự luật thứ hai trở lại vị trí ban đầu.

Từ núi trên ván trượt

Tập thở trong bệnh COPD bao gồm việc thực hiện những điều sau đây:

1. Các vị trí bắt đầu: chân cách nhau một khoảng chiều rộng của cửa.
2. Rise trên ngón chân của bạn.
3. Họ cúi về phía trước, nhưng không nhiều.
4. tay về phía trước kéo dài.
5. Thắt chặt bàn chải, tưởng tượng rằng cực giữ đồ trượt tuyết.
6. Trên số đầu tiên xuống để chấm và crouch với một độ dốc nhẹ Vered.
7. Bụng đùi hình cảm ứng.
8. Rút tay, bàn chải thư giãn.
9. Thở ra.
10. Trên tài khoản thứ hai và thứ ba chân nhún nhảy di chuyển.
11. Nằm trong thở ra.
12. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
13. Làm hơi thở cơ hoành.

Brass bơi

Trong điều trị COPD của thể dục dụng cụ hô hấp nhất thiết phải liên quan đến một tập hợp các bài tập thực hiện những điều sau đây.

1. Rise trên ngón chân của bạn.
2. Nâng lên cả hai tay.
3. Gấp tay như thể sẽ làm cho một cơn đột quỵ.
4. Trên số đầu tiên xuống để chấm.
5. Tay được nuôi theo các hướng khác nhau.
6. Vào số thứ hai hạ xuống tay treo ở bên bạn.
7. Thở ra với nỗ lực.
8. Trên điểm thứ ba leo vớ, trở về vị trí ban đầu.
9. Hãy hít thở sâu dạ dày. Tập thể dục đầy đủ.

Đều đặn - chìa khóa thành công

Tất cả các bài tập thở được mô tả trong COPD có thể hữu ích chỉ khi nó được thực hành thường xuyên và dưới sự giám sát của một chuyên gia. Như bác sĩ nói, bạn cần phải phân bổ lên tới một phần tư của một giờ cho mỗi bộ bài tập một ngày lặp đi lặp lại chúng ít nhất bốn lần.

Để làm chủ mỗi mục được mô tả là hoàn hảo, bạn có thể xem video theo chủ đề, nhưng tốt hơn để ghé thăm một bác sĩ. Trợ giúp có thể cung cấp các chuyên gia trong vật lý trị liệu. Với thực hành thường xuyên các bài tập như vậy hiệu quả làm giảm lượng thuốc cần thiết cho bệnh nhân và dẫn đến sự phục hồi của bệnh nhân.

thở ra Strelnikovoj

Tập thở trong COPD có hiệu quả chủ yếu là do nguồn cảm hứng ồn ào và hoạt động gây ra phong trào giọng mũi ngắn. Kể từ khi bệnh mũi thở dần dần mất đi, hành nghề y như vậy là thực sự quan trọng.

Đó là khuyến cáo để thực hành thể dục Strelnikova ở bất kỳ độ tuổi: trẻ em và người lớn. Như một bài tập trị liệu chữa bệnh được thực hiện vào buổi sáng, vào buổi tối trước bữa ăn, một tiếng rưỡi đồng hồ sau khi ăn. Như một bài tập biện pháp phòng ngừa nên một lần một ngày, vào buổi sáng. Nó thay thế phí bình thường. Bạn có thể thực hành nó và vào buổi tối, như tập thể dục đặc biệt là như vậy mà rời khỏi mệt mỏi, chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

mùi cháy

Tập thở trong COPD bắt đầu với hơi thở hoạt động và ồn ào. Bạn có thể tưởng tượng nếu có một mùi cháy. Như ồn ào và hoạt động dưới ảnh hưởng của căng thẳng bạn sẽ bắt đầu đánh hơi? Đó là cách bạn cần phải làm gì và tập thể dục.

Thông thường, khi sai là trong thủ tục hít phải. Họ đang cố gắng thu hút không khí trong một thời gian dài để có được oxy hơn. Trong thực tế, tôi không cần phải: a thở nên giống như một chích, rất ngắn, nhưng rất mạnh mẽ. Nếu có thể, nhằm mục đích cho tự nhiên. Cố gắng suy nghĩ về hơi thở và không bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan.

Cảm giác lo lắng - cách hiệu quả nhất của tổ chức là nguồn cảm hứng ngay. Đừng cãi, thổi phồng cảm xúc. Sniff không khí dữ dội, thậm chí thô lỗ. Đừng ngần ngại, nếu không sẽ không có kết quả dương tính.

Thở ra sau thở

Các thở ra nên sau mỗi hơi thở. Đừng cố gắng để ngăn chặn quá trình này và không ảnh hưởng đến không khí rời đi. Nhưng hãy cẩn thận rằng không khí không rời khỏi cơ thể thông qua mũi và qua miệng. Trợ giúp không cần phải được tập trung vào cảm giác lo lắng và thậm chí hoảng loạn. Trong trường hợp này, hãy kiểm tra một thực tế: hơi thở phải phù hợp với chuyển động của bạn.

Thở ra sinh vật nhất định, thậm chí ốm, vừa đủ để không khí đi một cách tự do mà không vấn đề. đào tạo Thể dục là nhằm mục đích hít như một quá trình trong đó các cơ bắp tích cực nhất tham gia của hệ thống hô hấp. Tại phòng tập thể dục, kiểm tra xem miệng tất cả các thời gian chạy tu vẫn hơi hé mở.

Hãy thử để cảm nhận sự giao thông đi. Đừng thờ ơ, mang đi bởi quá trình và đối xử với anh ta với sự nhiệt tình, nghệ thuật. Bạn có thể tưởng tượng cho mình một man rợ trên một hòn đảo sa mạc, để trở về thời thơ ấu. Các chuyển động sẽ được chính xác như những gì có lợi nhất đối với cơ thể con người: khối lượng và hơi thở ngắn, sâu trong chính nó, mà không cần bất kỳ nỗ lực bổ sung.

Các khuyến nghị từ phía Đông

bài tập thở trong các nhà sư Tây Tạng COPD được gọi là "Tây Tszi." Tuy nhiên, trên thực tế nó là một tập hợp các bài tập có liên quan đến không chỉ là hệ thống hô hấp, nhưng cơ thể nói chung. Nó là thông qua một cách tiếp cận như vậy tích hợp và sự phục hồi của toàn bộ cơ thể, cũng như mối quan hệ xây dựng với thế giới của năng lượng và có thể được chữa khỏi hoàn toàn.

Vào lúc bắt đầu tập thể dục bạn cần phải tập trung và bắt đầu thở đúng cách. Đây sẽ là cơ sở cho tất cả các bài tập. Sự thành công nằm trong khả năng kiểm soát những suy nghĩ và ý thức. Bắt đầu từ vị trí:

1. Chân ngoài tại chiều rộng vai.
2. Tay nằm trên bụng dưới, từ rốn trở xuống ở khoảng cách lăm centimet.
3. Tay nhấn xuống trên bụng của mình.
4. Làm chậm và thở sâu mũi. Trong trường hợp này, hãy giữ môi thư giãn.

Điều quan trọng là để cảm thấy rằng hơi thở dường như đi qua cơ thể, qua từng hạt của nó, cơ thể, bao gồm toàn bộ cơ thể. Ngay cả những móng tay trên ngón tay của mình - và những người tham gia trong quá trình hô hấp. Hãy thử để cảm nhận nó. Trong quá trình đào tạo nó trở nên rõ ràng bao nhiêu tất cả các thời gian cơ bắp căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy sự căng thẳng rời khỏi nó.

Nếu bạn đã nhận nó - bước đầu tiên để thành công. Sau khi cố gắng thư giãn và tập trung, bạn có thể tiến hành các kỹ thuật tiếp tục Tây Tszi, dần dần làm phức tạp phức tạp.

Trong tóm tắt

Nếu bạn được chẩn đoán là mắc "bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính", có nghĩa là không có lý do để chôn chính mình còn sống. Vâng, trong trường hợp không điều trị, tiên lượng là không thuận lợi, nhưng những ngày này, mọi người đều có một sức mạnh độc đáo của y học hiện đại cả cổ điển và thân mật. Cố gắng kết hợp các phương pháp khác nhau.

Bạn không thể bỏ qua lời khuyên của bác sĩ kê đơn thuốc hiệu quả trong COPD, nhưng đừng quên về vật lý trị liệu. Nó đã thành lập chính nó như là một hữu ích và ngoạn mục kể từ thế kỷ trước. Để ngày của chúng tôi chúng tôi có thể cải thiện các phương pháp sáng tạo ra trước đó. Đã làm điều đó lần đầu tiên các nhà khoa học Liên Xô và sau đó Nga, và ngoài ra, châu Âu và các bác sĩ Mỹ. nhiều sách chuyên đề được sản xuất, trong đó sẽ được tìm thấy hữu ích cho những ai muốn trở thành một dokoy thực trong vấn đề này. Và cuối cùng, hãy nhớ rằng thuốc Đông trong nhiều thế kỷ để chữa trị những người từ một căn bệnh nghiêm trọng, sẵn sàng giúp đỡ bạn, quá.