8 bước đơn giản để giúp bạn giữ dương

Có rất nhiều lợi thế là tích cực, nhưng nhiều người dường như muốn giữ trong các tiêu cực. Chúng tôi tập trung vào những gì chúng tôi đang quan tâm, và chúng tôi tin rằng không có cách nào có thể thay đổi hoàn cảnh. Có lẽ lý do nằm trong thực tế là tiêu cực hàng ngày cho phép bạn cảm thấy tiếc cho chính mình, và cảm thấy cần phải bao quanh bạn suchuvstviem. Cụ thể, sự quan tâm này để nhiều người trong chúng ta không có đủ trong cuộc sống hàng ngày. Nó quá đẹp khi bạn cảm thông và hối tiếc. Phải không?

Tôi e rằng không. Hầu hết mọi người được nhiều hơn nữa lĩnh hội những người tích cực gần bạn người có thể nâng cao tâm trạng của người khác. Sau khi tất cả, mọi người đều có những vấn đề riêng của họ, vậy tại sao mỗi lần để giải quyết thậm chí chuzhye. Điều này có nghĩa rằng nó là tốt hơn để học hỏi để xem khả quan trong những gì xảy ra với bạn. Nhưng làm thế nào để đối phó với một nhiệm vụ như vậy?

Tin tốt là chúng ta luôn có thể làm điều gì đó. Thách thức là bạn cần phải tìm ra động lực, sức mạnh và sự tự tin để hành động. Nhưng sự thay đổi bắt đầu bên trong, và ví dụ mà bạn có thể tìm thấy trong cuộc sống của riêng bạn. Dưới đây là tám bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn thoát khỏi những lối mòn và nhìn vào thế giới một cách tích cực.

thiền

Họ đã trở nên khá phổ biến trong những năm gần đây, nhưng đó là một lý do chính đáng. Thiền giúp bạn bình tĩnh lại và mang những suy nghĩ theo thứ tự. yếu tố thiền này gắn liền với những suy nghĩ, đặc biệt quan trọng. Chúng ta đang sống trong một thế giới bị ám ảnh bởi sự xao lãng. Hầu hết chúng ta không thể dành một phút trong tishite bị phân tâm bởi các cuộc gọi điện thoại, âm nhạc, tiếng ồn xung quanh của TV hoặc chat với bạn bè trên các mạng xã hội. Và đó chỉ là ở nhà, nhưng đừng quên rằng bạn vẫn còn có 8 giờ một ngày để dành tại nơi làm việc, nơi phiền nhiễu là không thể tránh khỏi. một tốc độ như vậy của cuộc sống hiện đại đã dẫn đến thực tế là nhiều người trong chúng ta đang bắt đầu lo lắng hoặc bỏ lỡ khi nói đến dành một vài phút cho chính mình. Và nhiều người thậm chí cố gắng tránh nó, sợ ở một mình. Nhưng điều quan trọng là ít nhất thử.

Đầu tiên, thiền định có thể có vẻ nhàm chán hoặc khủng khiếp, nhưng bạn càng luyện tập, nhiều khả năng nó sẽ được để thưởng thức nó. Thông qua thiền định, bạn sẽ có thể giành quyền kiểm soát tâm trí và suy nghĩ của bạn mà không ngừng đòi hỏi sự chú ý của bạn. Cuối cùng, bạn sẽ có thể kiểm soát tâm trạng của bạn.

ngủ đủ giấc

Rất khó để phân loại các giấc mơ hành động. Nhưng đối với nhiều người đây là trường hợp. Họ cam kết, nhưng vẫn không thể hiểu tại sao những người khác ngủ đủ giấc. Đồng thời khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta làm trẻ hóa và sinh lực bản thân để chịu được những khó khăn và thử nghiệm vào ngày hôm sau. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, rất khó để tưởng tượng rằng cơ thể và tâm trí của bạn sẽ có thể hành động một cách tích cực.

Lượng giấc ngủ mà chúng ta cần - đây là một câu hỏi gây nhiều tranh cãi. Giải pháp tốt nhất - để xem cơ thể của mình. Hãy thử thời gian ngủ khác nhau và xác định những gì chu kỳ cơ thể của bạn phản ứng tốt nhất để. Tất nhiên, với cách sống của mình nó là rất khó khăn để có được ngủ đủ giấc. Nhưng đôi khi nó là đủ chỉ để đi ngủ sớm. Điều này sẽ cho phép bạn biết chính xác những gì vào ngày hôm sau sẽ dễ dàng, bởi vì bạn sẽ có thể thức dậy trong một tâm trạng tốt.

khẳng định

Nhiều khả năng, bạn đang hoài nghi khi nói đến ý tưởng về báo cáo tích cực để nói. Nhưng chúng ta phải thừa nhận rằng họ thực sự giúp trong nhiều trường hợp. khẳng định dương tính có thể có nhiều hình thức, nhưng nhìn chung đó là việc loan báo, suy nghĩ tốt tích cực mà mở rộng quyền và cơ hội của bạn. Họ cần phải nhắc nhở bạn về những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống và về những gì bạn có thể làm.

Có thể là bạn sẽ cảm thấy một chút không thoải mái làm việc đó. Nhưng đó chính là cảm giác này và bạn phải vượt qua đầu tiên.

Chuyển sang một chế độ ăn uống khỏe mạnh

Mặc dù Hội đồng này chắc chắn sẽ có cảm giác thông thường, nhưng chỉ cần họ, nhiều người trong chúng bỏ bê. Thực phẩm là nhiên liệu khiến chúng tôi. Tuy nhiên, năng lượng mà giúp chúng ta tỉnh táo và để nhằm mục đích cho kết quả dương tính, không có đường hoặc chất bảo quản.

Cũng như trong việc đánh giá chu kỳ giấc ngủ lý tưởng, nó là cần thiết để quan sát như thế nào cơ thể bạn cảm thấy sau mỗi bữa ăn bạn tiêu thụ. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. thực phẩm, cho dù bạn tin hay không, thực sự giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn, nếu bạn chọn chúng có ý thức.

Giao tiếp với người khác

Trên hành tinh của chúng ta về 7 tỷ người, nhưng nhiều người trong chúng thích để giao tiếp duy nhất với chính nó, và có lẽ một vài người bạn khác. quan hệ hữu nghị, đặc biệt là nếu cả hai bên đều quan tâm đến cuộc nói chuyện, có thể có một tác động đáng kinh ngạc trên tâm trạng của bạn. Chúng ta đều có chuyên môn độc đáo của riêng của chúng tôi và khả năng để giúp đỡ lẫn nhau trong những thời điểm khó khăn.

Bạn thấy rằng bạn được bao quanh bởi chỉ những người bi quan và người tiêu cực có đầu óc? Cố gắng nói chuyện với một người bạn không biết. Bạn thậm chí có thể làm một việc tốt cho một người lạ. Có lẽ mua bữa tối cho người vô gia cư - đó là những tác nhân kích thích mà bạn cần phải lấy lại phong độ.

giữ một cuốn nhật ký

Có lẽ từ "blog" bạn ngay lập tức nghĩ rằng: "Kính gửi nhật ký Hôm nay, anh nhìn tôi, và nó khiến tôi cảm thấy đặc biệt. Tôi nghĩ rằng tôi yêu anh ấy. " Tất nhiên, ghi âm có thể được thực hiện trong một hình thức như vậy, nhưng bạn cần phải biết rằng cô ấy không phải là người duy nhất. kỷ lục rập khuôn như vậy không phải là một lý do mà bạn dừng lại để viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và kinh nghiệm của họ.

Nếu bạn có thói quen thường xuyên viết về những gì đang xảy ra với bạn, sau đó rất nhanh chóng, bạn sẽ thấy rằng nó rất góp phần vào sự rõ ràng, động lực và hành động tích cực. Chìa khóa để giữ hồ sơ là không phán xét chính mình. Để bắt đầu, bạn chỉ có thể viết những gì nói đến cái tâm. Bạn càng sẽ tăng cường thói quen này, càng có nhiều khả năng là bạn sẽ học cách sử dụng nó như là một cách để học cách biết ơn suốt đời.

hoạt động thể chất

Đối với nhiều người những người làm việc trong văn phòng, hoạt động thể chất được giảm xuống một đi bộ từ bãi đậu xe của xe vào nhà. Như bạn đã biết, nó không thể được phân loại như một lối sống lành mạnh và tích cực.

Nếu bạn bắt đầu có cuộc sống tương đối tích cực, bạn sẽ thấy rằng hoạt động thể chất - là một cách tuyệt vời để có được một cảm giác tích cực. Lợi ích của hoạt động thể chất, ngoài việc hiển nhiên, là nó làm cho bạn hấp dẫn hơn trong xuất hiện, thường hoàn toàn loại bỏ những kinh nghiệm nội bộ, mà trong nhiều trường hợp là nguồn hoặc một trở ngại đến sự xuất hiện của những suy nghĩ tiêu cực.

Dành thời gian cho những gì bạn yêu thích

Chúng ta đều có những điều mà chúng ta yêu thương để làm. Họ có thể rất đơn giản, ví dụ, để dành nhiều thời gian với vật nuôi, hoặc phức tạp như câu chuyện bằng văn bản. Nếu bạn sẽ tiếp tục trở lại với những sở thích, nó là hoàn toàn có thể rằng họ sẽ trở thành công cụ mạnh mẽ nhất đối với sức khỏe tốt và một cái nhìn tích cực.

Vì vậy, những gì đang chờ đợi cho bạn và những gì bạn làm để thay thế? Ngay cả khi phần lớn trong ngày của bạn được làm đầy với trách nhiệm như công việc, trường học hoặc nấu ăn, bạn vẫn có thời gian để làm những gì bạn yêu thích.