Theo dõi sức khỏe: làm thế nào để thiết lập ruột

Nó thường xảy ra rằng gala dinner của ngày hôm qua với người thân, khi đĩa của bạn ở mọi khoảnh khắc tràn ngập với các món ăn mới và mới, và một bà tốt thuyết phục để ăn một miếng bánh ngọt, vào ngày hôm sau biến thành sự khó chịu và không có khả năng để giải phóng ruột. Hoặc sau cuộc tấn công với bạn bè tại McDonald bạn đang nằm cuộn tròn trên chiếc ghế dài (và ôm bụng của mình). Hoặc bạn có một thời hạn tại nơi làm việc, không có thời gian để ăn trưa đầy đủ, bạn là một thanh sô cô la ăn vặt thường xuyên, và sau đó là đồng hồ chiếm nhà vệ sinh và tìm kiếm cực hình vì câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thiết lập ruột. tình hình quen thuộc, không phải là nó? Tuy nhiên, đừng sợ và đặt dép và xà phòng trong một túi, sẵn sàng cho nhập viện ngay lập tức. Một số kiến nghị, sau đó bạn sẽ cải thiện tình trạng của hệ thống tiêu hóa một mình, mà không cần thuốc và tiêm.
Làm thế nào để thiết lập ruột: lời khuyên

Trước hết, chúng ta nên xác định thực tế rằng nó dẫn đến những cảm giác khó chịu như vậy? Nguyên nhân chủ yếu - một chế độ ăn uống không cân bằng. Con người là những gì anh ta ăn. Trong trường hợp này, sự khôn ngoan phổ biến là hợp lý của tất cả một trăm phần trăm. sản phẩm không phù hợp, rượu, chất béo và chất gây ung thư dẫn đến thực tế là bất kỳ, thậm chí dạ dày khỏe mạnh nhất là không thể hoạt động bình thường. Do đó, đau bụng sắc nét và không có khả năng thiết lập ruột. Phải làm gì? Thứ nhất, hãy cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho bữa ăn trưa. Hãy coi đó là một bữa ăn đầy đủ, thong thả, với các môn học đầu tiên và thứ hai. Nhanh chóng nuốt một chiếc bánh sandwich trên đường từ máy tính vào phòng hút thuốc - không phải là lựa chọn tốt nhất.
Thứ hai, nếu bạn muốn cải thiện chức năng ruột, hoàn toàn tránh thức ăn nhanh và các mối nguy hiểm khác. Khoai tây chiên giòn, mực khô, các loại hạt muối, hành tây chiên, sô cô la, nước ngọt - tất cả đều rất ngon, nhưng ảnh hưởng rất tiêu cực đến dạ dày của bạn.

Thứ ba, bạn cần mỗi ngày để ăn rau tươi và trái cây. Đây ngon, và hữu ích, và vào mùa hè cũng rất rẻ. Thực tế là các sản phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, mà là điều cần thiết cho tiến trình bình thường của ruột. Sợi tẩy sạch hệ tiêu hóa, bắt nguồn từ nó của các độc tố và chất thải. Thường xuyên dùng các loại trái cây và cải thiện đáng kể sự xuất hiện của làn da của bạn. Một tiền thưởng tốt đẹp - giảm cân. Quả là sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt. Hãy thử mỗi lần thay vì bánh để ăn một quả lê hoặc một quả cam. Sau một vài tháng bạn sẽ không nhận ra chính mình. chuyên gia hàng đầu tư vấn để ăn trong một ngày lăm trái cây tươi (ít nhất).

Thứ tư, tất cả những ai đang phân vân về cách thiết lập ruột, bạn phải bao gồm trong các sản phẩm sữa chế độ ăn uống của bạn. Kefir, lên men sữa hấp, sữa chua nên mất niềm tự hào của nơi trong tủ lạnh của bạn.

Thứ năm, mỗi ngày, ăn bột yến mạch ăn sáng. cháo này - một sản phẩm thực sự không thể thiếu. Nếu bột yến mạch dường như quá ngọt, thêm vào đó một muỗng canh mật ong, trái cây tươi và các loại hạt - nếu bữa ăn sáng của bạn biến thành một bữa tiệc ngon.

Thứ sáu, giữ một lối sống năng động. Nếu bạn có một công việc ít vận động, ít nhất là vào cuối tuần dài đi.

Và cuối cùng, nếu bạn không biết làm thế nào để thiết lập ruột, bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn phổ biến sau: hai trăm gram mận khô rót nước sôi và để cho nó nấu. Mận có thể ăn ngay lập tức, và kết quả là truyền uống chậm (trong ngày). Tùy chọn này là lý tưởng cho việc xử lý trong ngày. Một phương tiện hiệu quả - truyền thảo dược (ví dụ, các loại trà từ Hypericum, dưỡng môi và cúc trường sinh).