Testosterone ở nam giới như thế nào để tăng cường

testosterone là gì? Testosterone ở nam giới như thế nào để cải thiện? Testosterone - hoóc môn giới tính, ảnh hưởng đến hầu như tất cả các quá trình trong cơ thể nam giới. Nó củng cố xương, chịu trách nhiệm về khối lượng cơ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và tinh trùng sản xuất, giúp đốt cháy chất béo, mà còn tạo nên một nhân vật nam và một loại nhân vật. Nó được đo bằng nanogram mỗi decilit. Tỷ lệ tối ưu là 300-1000 ng / dL. Đối với mỗi cấp độ của người đàn ông cá nhân. Giảm testosterone ở nam giới dẫn đến một thực tế rằng ham muốn tình dục trong họ bị giảm, họ không muốn và không thể tham gia vào quan hệ tình dục, trải qua cảm giác liên tục của trầm cảm và trầm cảm, không có gì là họ không hài lòng trong cuộc sống. Khi testosterone thấp ở nam giới - khả năng gắng sức khó khăn. thiếu hụt testosterone - một trong những lý do gây ra nhồi máu cơ tim. Khi nó được nâng lên, người đàn ông là tích cực hơn, giảm ngưỡng đau. testosterone cao là xấu, quá, vì nó dẫn đến sự sụt giảm trong sản xuất tinh trùng, sự phát triển của tuyến vú, ảnh hưởng tiêu cực đối với tuyến tiền liệt và rụng tóc như dư thừa hormone này được chuyển đổi thành dihydrotestosterone, mà có hại cho các nang tóc. Ở nam giới, testosterone được sản xuất cho hầu hết các phần trong tuyến sinh dục, và ít - trong tuyến thượng thận.

Qua nhiều năm, sau ba mươi năm, có một giảm mức độ hài hòa trong cơ thể khoảng 1-2% mỗi năm. Và quá trình này là không thể đảo ngược. Chúng ta cần phải làm mọi thứ có thể để tiếp tục không làm trầm trọng thêm tình hình. sử dụng ma túy, rượu và thuốc chống trầm cảm làm giảm nồng độ hormone. Nó cũng là cần thiết để kiểm soát hình dạng và trọng lượng của họ, bởi vì béo phì - một dấu hiệu rõ ràng về mức độ thiếu hụt testosterone. Khi những người đàn ông hơn 30 năm và họ bị béo phì, testosterone trong cơ thể trở nên ít hơn khoảng 10-20%. Bên cạnh đó, việc sản xuất kích thích tố nam (androgen và testosterone) do dừng mô mỡ và tăng sản xuất hormone nữ (estrogen và progesterone), và sau đó là hình ảnh của nhân vật và các loại đàn ông nó trở nên nữ tính.

Dấu hiệu của testosterone thấp bao gồm: vấn đề với cương cứng và ham muốn tình dục, thiếu năng lượng, cảm xúc của trầm cảm, trầm cảm, ra mồ hôi, giảm lông trên cơ thể, xuất tinh trong quan hệ tình dục, cũng như thừa cân. Lý do cho sự ở mức độ thấp của hormone cũng có thể bệnh nội tiết.

Testosterone ở nam giới như thế nào để cải thiện?

Tập thể dục và đào tạo, hoạt động thể chất, đời sống tình dục thường xuyên, tăng mức độ testosterone trong cơ thể. Điều quan trọng là để nâng cao trình độ của kẽm trong cơ thể, đó là cần thiết để ăn thức ăn có hàm lượng cao của nó. Kẽm được tìm thấy trong thịt, hải sản, bánh mì, khoai tây, gạo lứt, rau lá xanh, pho mát giòn. Nó cũng là cần thiết để ăn các loại hạt và hạt hướng dương. Các sinh vật sẽ nhận được vitamin, trong B6 nói riêng và B12, cũng như vitamin C và E.

Cholesterol - các tàu sân bay của hormone testosterone và estrogen, và do đó, mặc dù thực tế rằng nó có hại bằng nhiều cách, nó cũng là cần thiết cho cơ thể.

Testosterone ở nam giới như thế nào để cải thiện? Nó nên ăn thực phẩm giàu carbohydrate, đường cụ thể mà kích thích sự giải phóng insulin, ảnh hưởng đến sự hình thành của khối lượng cơ bắp, cũng như để ngăn chặn hormone cortisol, phá hủy cơ bắp và làm giảm nồng độ testosterone. Không nên lạm dụng việc giới thiệu nhân tạo vào cơ thể của testosterone, từ đó riêng của mình tạm thời không còn được tạo ra, có thể dẫn đến biến chứng.

Vì vậy, ở nam giới testosterone làm thế nào để cải thiện? Các chế độ dinh dưỡng thích hợp đầu tiên, ăn thức ăn với hàm lượng kẽm và vitamin; hoạt động thể chất; cuộc sống tình dục thường xuyên; không căng thẳng và chiến thắng nhiều hơn nữa.