Những vitamin thực sự cần được thực hiện và không?

Làm thế nào để duy trì sức khỏe của bạn? Trong tất cả những mẹo mà chúng tôi đã chọn ba trong số rõ ràng nhất: ăn rau quả, tập thể dục và mất vitamin. Đúng vậy, về việc sử dụng vô điều kiện của vị trí thứ ba trong danh sách với chúng tôi có thể tranh luận các tác giả của nghiên cứu khoa học tiến hành trong thập kỷ qua. Các nhà khoa học đã không quản lý để tìm thấy bất kỳ loại được lợi ích đáng kể đối với sức khỏe từ uống vitamin tổng hợp. Hơn nữa, một số bổ sung dinh dưỡng nổi tiếng chỉ mang lại tác hại cho cơ thể. Trong điều kiện phòng thí nghiệm, người ta phát hiện ra rằng một nhóm các vitamin có khả năng gây ung thư, và người kia thúc đẩy sự lắng đọng thành sỏi thận. Bạn không biết những gì các vitamin thêm? Xem xét cẩn thận danh sách.

Multivitamins không cần phải sử dụng

Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của bạn, cân bằng chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, một viên vitamin tổng hợp sẽ không cần thiết trong danh sách cho sức khỏe của bạn. Cơ thể sẽ mất tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết và khoáng chất từ thực phẩm. Trong nhiều thập kỷ, chúng tôi được cho biết rằng vitamin tổng hợp là một yếu tố quyết định trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể. Chúng tôi tin tưởng rằng vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A giúp bảo vệ thị lực và vitamin cung cấp năng lượng cần thiết. Một khi chúng ta có tất cả các thời gian quên thực tế là tất cả các chất này cho cơ thể nhận được từ thức ăn. Một dư thừa của các vitamin trong thời gian dài dẫn đến hậu quả tai hại. Do đó, phải mất một viên vitamin tổng hợp chỉ trong trường hợp, nếu bạn đang sử dụng một chế độ ăn uống khắt khe mà không trái cây và rau quả.

Vitamin D là không thể thiếu

chất hoạt tính sinh học này được tổng hợp trong cơ thể bằng cách thâm nhập vào da với tia cực tím, nó hiện diện trong một nhóm rất hạn chế của sản phẩm. Tuy nhiên, đó là vitamin D giúp canxi để duy trì xương và răng của chúng tôi bình thường. Vào mùa hè của các tia cực tím có thể rất tích cực và nguy hiểm. Vào mùa đông, ngược lại, có một thiếu ngày thanh thản. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên calciferol nhận như một bổ sung chế độ ăn uống.

quá nhiều chất chống oxy hóa kích thích đột biến tế bào

Bạn không thể chú ý đến quảng cáo và bỏ qua tiêu thụ thêm chất chống oxy hóa. Trên bao bì của các loại thuốc này có chứa thông tin về những gì họ đóng góp vào sự trẻ hóa của cơ thể và loại bỏ các độc tố. Ngoại trừ việc các nhà sản xuất thường giữ im lặng về các tác dụng phụ. Ví dụ, sự phong phú của họ gắn liền với sự xuất hiện của bệnh ung thư nhất định. Để chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, C và E. Trong nhiều trái cây, rau quả, và họ đang ở nồng độ đặc biệt cao trong quả mọng. Nham hiểm của các chất chống oxy hóa dư thừa chứng minh rõ ràng một nghiên cứu lâu dài của nam giới hút thuốc. Những người thường xuyên mất vitamin A có nhiều khả năng để "làm quen" với bệnh ung thư phổi.

Bổ sung vitamin C sẽ không giúp bạn tiết kiệm từ cái lạnh

Phấn khích xung quanh lượng vitamin C như một biện pháp phòng ngừa xảy ra để cung cấp cho nhà hóa học Linus Pauling trong vòng 70 năm của thế kỷ XX. Người dân bắt đầu mua ở các hiệu thuốc, có nắm nó và cách ngoan đạo tin rằng anh chắc chắn sẽ giúp bạn tiết kiệm từ cái lạnh trong đợt cấp theo mùa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C chứa trong viên thuốc, hầu như bất lực trong việc ngăn ngừa cảm lạnh. Nhưng megadoses thường xuyên lớn hơn 2000 mg, làm tăng nguy cơ sỏi thận. Bạn muốn bảo vệ mình khỏi cái lạnh? Sau đó nhập vào chế độ ăn uống trái cây và quả mọng. Trong số họ sẽ được nhiều hơn nữa hữu ích.

Vitamin B không buộc phải chấp nhận

Thay vì vitamin tổng hợp của nhóm B tham gia vào chế độ ăn của cá (cá hồi, cá ngừ) và củ cải. Trong nhiều năm, chất này được khuyến cáo để điều trị nhiều loại bệnh, từ bệnh Alzheimer đến các bệnh của hệ thống tim mạch. Tuy nhiên, một nghiên cứu tiến hành năm 2014 cho thấy, kết thúc của thuốc ở mức tối thiểu ở những bệnh nhân bị bệnh tim, nồng độ cholesterol thấp, tần số của các cơn đau tim và đột quỵ. Trong một thí nghiệm khác nó đã được tìm thấy rằng những người mất B3 làm phụ gia thường có vấn đề với gan và chảy máu nội bộ so với những người dùng giả dược.

Hiệu quả của chế phẩm sinh học chưa được chứng minh

Khoa học không có đủ kiến thức về sức mạnh và lợi ích của chế phẩm sinh học. Nếu bạn muốn cải thiện đường tiêu hóa, ăn sữa chua. Mua chế phẩm sinh học trong dược - không phải là một niềm vui giá rẻ. lợi nhuận hàng năm mà đi vào túi của các nhà sản xuất, vượt quá $ 20 tỷ. Ý tưởng đằng sau các sản phẩm này rất đơn giản: họ phải hỗ trợ hàng nghìn tỷ vi khuẩn có lợi sống trong ruột. Tuy nhiên, trong thực tế ý tưởng tốt này để thực hiện rất nhiều khó khăn hơn. Đôi khi nó giúp, đôi khi nó không. Vì vậy, suy nghĩ ba lần trước khi để lây lan một trăm rúp chỉ trong một viên thuốc.

Kẽm có tác dụng trong điều trị cảm lạnh

Không giống như vô dụng vitamin tổng hợp C, kẽm có thể rất hữu ích trong việc ngăn ngừa cảm lạnh. tố vi lượng này giới thiệu sự can thiệp vào quá trình rhinovirus sao chép. Khi nào, trong năm 2011, các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu tổng thể nghiên cứu về ảnh hưởng của kẽm được phát hiện hiệu quả của nó trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh, và để giảm thời gian của bệnh.

Vitamin E ở liều cao gây ung thư

Bổ sung vitamin E (cũng như các loại thuốc chống oxy hóa khác) có liên quan với tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư. Tocopherol acetate rất hữu ích để duy trì các chức năng cơ bản trong cơ thể và với số lượng đủ trong rau bina và rau màu xanh đậm khác.

Axit folic là không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai

Axit folic được sử dụng bởi cơ thể của chúng tôi để tạo ra các tế bào mới. Do đó, lượng bổ sung của thuốc được chứng minh là phụ nữ có thai và những người muốn có thai. Liều khuyến cáo hàng ngày - 400 microgram. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não và tủy sống ở thai nhi.