Nguy cơ mất ngủ

Phần thứ ba của cuộc sống của một người được chi cho giấc ngủ. Nhiều người sẽ nói rằng nó là vô dụng, và đưa ra ví dụ về những người nổi tiếng người ngủ rất ít.

Ánh sáng bóng đèn nhà phát minh Thomas Edison đã viết: "Hầu hết chúng ta ngủ trong dài hơn theo yêu cầu của cơ thể hai lần. giấc ngủ dư thừa ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, làm giảm năng suất ". Theo các nhân chứng, Leonardo da Vinci ngủ 15-25 phút mỗi bốn tiếng đồng hồ. Napoleon đã ngủ 4 tiếng đồng hồ.

Không nghi ngờ gì, những người này nổi tiếng với các khoản hiến tặng của họ và khả năng cho công việc, nhưng trong bỏ bê này ngủ họ hầu như không quản lý để duy trì sức khỏe.

Một cư dân Minska Yakov, không ngủ trong 17 năm, sau khi trải qua bộ phim nội địa. vợ ghen tuông đã quyết định đầu độc chồng. Sau khi trải qua cái chết lâm sàng, người đàn ông bắt đầu một cách mới để cảm nhận người khác và chính mình. cơ thể của chính coi là của người khác. Theo thời gian, mất ngủ không còn được coi là một sự đau khổ về thể chất, cơ thể chuyển sang "đóng hộp" nhà nước.

liên quan đến các khía cạnh tâm sinh lý với, ở đây các nhà khoa học của chuyên ngành khác nhau là khá nhất trí. Mất ngủ - là kết quả của tình trạng căng thẳng về tâm lý và cơ thể của con người, nhưng tích lũy với chứng mất ngủ mất ngủ tăng căng thẳng, làm cho nó bền vững. Sự nguy hiểm của thiếu niên ngủ là nó dần dần phá hủy sức khỏe của chúng ta. Và bước đầu tiên trong việc đối phó với một thiếu niên của giấc ngủ - đó là các bài tập tâm lý thúc đẩy giảm stress, thư giãn, dẫn dòng tâm từ những tình huống căng thẳng. Như một quy luật, các bài tập tâm lý không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức, và một số trong số họ thậm chí có thể chạy vô hình để con mắt tò mò.

Theo kết luận của bác sĩ, người hiện đại trải qua sự thiếu hụt nghiêm trọng thời gian cho một giấc ngủ đầy đủ. Với sự gia tăng tốc độ của cuộc sống, con người có nhiều khả năng để cống hiến thời gian để thưởng thức khác, quan trọng hơn, theo quan điểm của họ về mọi thứ. Thời gian cần thiết cho một người khỏe mạnh của giấc ngủ là khoảng 09:00. Bản chất của chỉ số này trong nhu cầu ngủ có thể được gọi là trung bình. Ví dụ, động vật móng guốc ngủ không quá ba tiếng đồng hồ mỗi ngày. Bò và voi - bốn giờ. Lợn, chó và lợn guinea đang ngủ xung quanh như một người đàn ông: suốt tám hoặc chín giờ. Beavers và nhím chi tiêu trong giấc ngủ mười giờ mười một. Chipmunks, sóc và chuột nhảy được vào giấc ngủ trong vòng mười lăm giờ. Vượt qua tất cả các con dơi đang "rút ngủ 20-24 giờ một ngày!

Ngủ - một điều cần thiết quan trọng. Khi những con chuột trong phòng thí nghiệm bị tước đoạt giấc ngủ, chúng sẽ chết trong vòng 10 ngày. Tuy nhiên, trong số những người đàn ông là những nhà thực nghiệm, tiếp xúc với những nguy hiểm sức khỏe của thiếu ngủ. Vì vậy, trong năm 1959, Peter Tripp đã không ngủ nhiều như 8 ngày. Randy Gardner vẫn tỉnh táo trong 11 ngày. Nó quan sát thấy rằng "bessonnikov" quấy rầy hoạt động tinh thần, họ khó có thể tập trung vào những điều đơn giản (để sắp xếp các chữ cái theo thứ tự ABC). Ảo giác, mạnh suy giảm thị lực. Có bao quanh cơn đau đầu. Đỉnh cao có thể là một tâm thần phân liệt, bao gồm các kinh dị nhận thức hypertrophied của thực tại, hoạt động thể chất xấu đi.

Theo kết quả của thiếu ngủ có nguy cơ làm cho một sai lầm, đứng cuộc sống của người khác. Ví dụ, theo một phiên bản, nguyên nhân của vụ tai nạn Chernobyl có thể đã là một thiếu tầm thường của giấc ngủ, kết thúc, làm việc hai ca liên tiếp.

Ngủ kéo dài tuổi thọ và tăng hiệu suất, chữa bệnh. Đừng tiết kiệm đồ thời gian ngủ, nó sẽ chi phí bạn thắm thiết. Bạn cần phải ngủ càng nhiều càng cần thiết, và vui vẻ!