Một đĩa cân bằng là gì?

Với cuộc sống thụ động, các cơ đang trì trệ. Đặc biệt nó làm cho chính nó cảm thấy trong một công việc lâu dài trên máy tính. Việc cân bằng đĩa sẽ cho phép để duy trì tư thế và cơ bắp trong một trạng thái bình thường. Chỉ cần xử lý nó thường xuyên.

Mục đích

Ngành công nghiệp Liên Xô sản xuất đĩa cân bằng. Pháo này có 2 vòng kim loại quay. Với ông, có thể thực hiện các bài tập xoay vòng, để huấn luyện thiết bị tiền đình.

Bây giờ thể dục thể thao này đã thay đổi - nó có sẵn trong các phiên bản khác nhau và cho các mục đích khác nhau. Có các loại cân bằng sau:

• Đối với luân chuyển - cái gọi là sức khoẻ;
• Một nền tảng không ổn định;
• Bán cầu massage;
• Barefoot;
• Một nền tảng của một hình chữ nhật;
• Gối mát-xa ;
• Một nền tảng không ổn định;
• Nền tảng bước không ổn định.

Nhờ mô phỏng này, căng thẳng của cột sống được loại bỏ, việc bốc dỡ và tăng cường cơ bắp lại diễn ra. Các projectile cải thiện tư thế, đào tạo các thiết bị tiền đình và nâng cao tâm trạng, vì tải như vậy là dễ chịu. Trên bề mặt của thiết bị có các phương pháp massage, là cần thiết để cải thiện lưu thông máu ở chân. Bộ mô phỏng này phù hợp cho việc đào tạo không chỉ ở nhà mà còn trong phòng tập thể dục hoặc trên đường phố.

Lợi ích

Theo đa số những người mua một đĩa cân bằng cho lưng và tư thế, nó có những ưu điểm sau:

• Thích hợp cho nhà ở và công việc;
• Dễ sử dụng và bền;
• Giảm cellulite;
• Tăng hiệu quả đào tạo;
• Cải thiện cảm giác cân bằng.

Trong các cửa hàng thể thao bạn có thể tìm thấy nhiều đĩa, khác nhau về kích thước, loại bề mặt, giá cả. Đối với mỗi người, phải có một đạn phù hợp có thể được sử dụng trong đào tạo thường xuyên.

Khi nào nên tập luyện?

Tập huấn nên được thực hiện để cải thiện tâm trạng. Sẽ đủ để bạn dành vài phút để giảm căng thẳng, bình thường hóa công suất làm việc và khôi phục năng lượng.

Theo các chuyên gia, một bánh xe cân bằng với bề mặt chống trượt là lý tưởng để đào tạo. Khi tập luyện, bạn cũng sẽ được massage chân. Và tất cả mọi người đều biết rằng có rất nhiều dây thần kinh ở chân có liên quan đến các cơ quan khác nhau. Vì vậy, các thủ tục như vậy sẽ khôi phục lưu thông máu, cải thiện sự trao đổi chất, loại bỏ chất độc, và bình thường hóa hạnh phúc.

Để sử dụng một môn thể dục cân bằng cân bằng, không cần chuẩn bị đặc biệt. Trước tiên, bạn phải bước vào bộ mô phỏng với bàn chân của bạn, sau đó xoay trường hợp sang phải và sang trái. Với bài tập này, vai nên được đặt đúng chỗ, nghĩa là các cử động chỉ được thực hiện ở thắt lưng. Nếu khó giữ được sự cân bằng, bạn nên rải tay vào hai bên, để cân bằng. Không cho phép xoay đầu sắc nét, và tốt hơn là giữ cho đôi mắt của bạn ở một điểm. Đối với hiệu quả của đào tạo, tối đa lượt nên được ở thắt lưng.

Người mới bắt đầu cũng hoàn toàn phù hợp với một bánh xe cân bằng. Các nhận xét về nó chứng tỏ rằng tốt hơn nên dựa vào tường hoặc mặt sau của ghế, và các bài tập phải được thực hiện ở tư thế đứng và ngồi. Hiện có rất nhiều tài liệu video cho phép chúng tôi học cách thực hiện các lớp học. Các hoạt động thường xuyên sẽ làm cho thắt lưng của bạn mỏng hơn và khỏe mạnh hơn.

Bài tập

Với đĩa bạn có thể thực hiện các bài tập khác nhau trong thể dục, pilates. Nó được sử dụng để cân bằng, có tác dụng chữa bệnh. Sự phức tạp của bài tập như sau:

1. Để tăng cường cơ bắp, đĩa nên được kẹp giữa khuỷu tay, cẳng tay. Vỏ phải được vắt.
2. Để cải thiện tình trạng của cơ vai, bạn cần phải thư giãn vai, kéo đĩa, nhưng không chạm vào ngực của bạn.
3. Củng cố cơ triceps bằng cách nâng đĩa với cánh tay mở ra.

Bạn có thể thực hiện cả hai bài tập cá nhân, và toàn bộ phức tạp. Các lớp học cải thiện tình trạng của cơ, tăng cường chúng. Chi phí của đĩa là từ 450 đến 12 000 rúp. Và các mô phỏng được yêu cầu nhiều nhất ở dạng bán cầu BOSU và đĩa ReebokCoreBoard.

Sự ổn định của nền tảng được điều chỉnh một cách dễ dàng, làm cho mô phỏng điện thoại di động. Điều này được thực hiện bằng cách thay đổi thể tích không khí hoặc chọn mức kháng cự. Người mới bắt đầu vào cùng một thời điểm thích hợp cho sự ổn định cao, và cho các chuyên gia - tối thiểu. Trước tiên, bạn cần phải thực hiện các bài tập đơn giản hơn và dần dần chuyển sang những bài tập phức tạp. Các lớp học cho phép bạn dành thời gian một cách thoải mái, với những lợi ích về sức khoẻ.