Mẹ cho con bú dinh dưỡng hàng tháng trời: bàn. Menu, các bà mẹ cho con bú ăn kiêng

Ai cũng biết rằng tại thời điểm mang theo một em bé, mỗi người phụ nữ nên ăn uống đúng cách, không tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh. Nó là rất quan trọng đối với sự hình thành, phát triển và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ biết rằng sau khi sinh cũng rất quan trọng để làm theo một chế độ ăn nhất định. Vì vậy, đúng chế độ dinh dưỡng cho con bú mẹ: những gì được phép và những gì không - về vấn đề này và muốn nói chuyện ngay bây giờ.

thực phẩm được phép

Làm thế nào để thực phẩm phải dành ưu tiên cho, và từ đó cách tốt nhất là từ bỏ trong khi cho con bú? Câu hỏi này ám ảnh nhiều phụ nữ. Bởi vì tất cả chúng ta đều biết rằng từ một đứa bé không phải là duy nhất đêm giấc, nhưng tình trạng chung của người mẹ. Vì vậy, những gì bạn có thể ăn một cách an toàn ngay sau khi sinh và trong những tháng đầu tiên?

1. Thịt. Nó phải là bắt buộc trong chế độ ăn uống của các bà mẹ cho con bú. Vì vậy, cách tốt nhất là đầu tiên ăn thịt gà, gà tây. Một lát sau, có thể được dùng trong bữa ăn của gia súc thịt. Thực phẩm nên được luộc, hấp hoặc hầm. thịt nướng vào thời điểm này không được khuyến khích sử dụng.
2. Cá. Nó cũng rất sản phẩm hữu ích cung cấp, đó là cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Như vậy, trong tháng đầu tiên của một người phụ nữ cần phải ăn giống chỉ ít béo của cá - nó có thể là cá tuyết, cá rô, cá minh thái. Sau đó, bạn có thể thử và cá khác.
3. các sản phẩm sữa. Họ cũng cần phải ăn thường xuyên. Tuy nhiên, nó là cần thiết để ưu tiên cho sữa chua, phô mai trong tháng đầu tiên của cuộc sống vẫn còn. Hơn nữa, tương tự có thể được quản lý trong chế độ ăn uống của mẹ sữa chua, kefir (họ béo hơn và do đó khó khăn hơn cho em bé). Nó không phải là cần thiết để pha trộn các sản phẩm có đường, mật ong, mứt. Trong trường hợp này, họ có thể dễ dàng gây ra đầy hơi và đau bụng ở trẻ em. Đối với sữa, nó là cần thiết để uống một số lượng hạn chế (như trước đây người ta nghĩ rằng đó là chế độ ăn uống một sản phẩm bắt buộc cho con bú mẹ).
4. Ngũ cốc cháo. Họ rất hữu ích không chỉ cho các bà mẹ, mà còn cho em bé. Chuẩn bị bởi vàng dài hơn của họ trong lò hoặc trên lửa nhỏ trong một cái chảo có đáy dày. Đối với một hương vị sau khi nấu bột yến mạch trong nó, bạn có thể thêm kem, kem chua hoặc bơ.
5. Phân loại ra những gì có thể và không thể có một người mẹ cho con bú, nó là cần thiết để nói về trứng. Đây là một loại thực phẩm hữu ích. Tuy nhiên, người mẹ cho con bú trong ba tuần đầu tiên của mẩu có thể yên tâm ăn chỉ trứng cút. Sau đó, bạn có thể thử một chút thịt gà. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng chúng có thể gây dị ứng ở trẻ.
6. Các loại rau. Chắc chắn, họ là hữu ích cho cả mẹ và cơ thể bé. Tuy nhiên, có rất nhiều sắc thái. Điều đầu tiên để nói về những gì họ ăn ở dạng thô đều bị cấm. Lúc đầu khi bạn cần phải từ bỏ đậu, củ cải, củ cải, củ cải, hành tây, tỏi, bắp cải, cà chua, dưa chuột. Một số những thực phẩm gây tăng sự hình thành khí, một số - phản ứng dị ứng.
7. Trái cây. Chúng ta cần phải từ bỏ các loại trái cây màu đỏ và quả mọng. Ngoài ra, trong những tháng đầu đời của bé cần phải mang chúng đến một xử lý nhiệt và bóc vỏ tốt hơn.
8. Nuts. Bạn có thể ăn một lượng vừa phải quả óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ.
9. Bánh mì. sản phẩm bánh tươi có thể gây ra chứng đầy hơi. Vì vậy, từ tiếp nhận của họ nên từ bỏ. Có thể yên tâm ăn bánh quy galetnoe khô, bánh mì khô (nhưng trong chừng mực), bánh mì.

Điện Mẹ trong những tháng đầu tiên của cuộc sống mẩu

Chính xác những gì nên được trang bị mẹ cho con bú trong những tháng đầu đời của một đứa trẻ? Những gì có thể vào thời điểm này để ăn? Ít nhất ba ngày đầu tiên của mẹ cuộc sống mẩu và bé cần phải chi tiêu trong bệnh viện. Ở đây có và đáng xem, những gì bạn cần ăn uống đúng cách. Sau khi tất cả, thức ăn bệnh viện là hoàn toàn ăn chay và các bà mẹ cho con bú cho phép. Bởi cùng một nguyên tắc bạn nên cố gắng ăn ở nhà. Vì vậy, vào thời điểm này bạn có thể ăn một cách an toàn?

• súp ánh sáng canh rau.
• giống thịt, cá, ít chất béo luộc.
• Trình bày: cháo ngũ cốc, rau, khoai tây nghiền, bí xanh.
• bánh mì khô.
• Từ trái cây tươi và rau quả tốt hơn tuy nhiên từ chối. táo nướng bạn có thể ăn mà không sợ.
• Món tráng miệng: ít chất béo phô mai, bánh quy galetnoe.
• Bạn có thể uống trà khá yếu đen, nước trái cây (không phải từ quả mọng đỏ, hoa quả).

Đó là về cơ bản tất cả các bạn có thể ăn một cách an toàn vào lúc này. Tuy nhiên, không được buồn bã, do đó, một nghiêm ngặt chế độ ăn uống sẽ chỉ có lợi cho mẹ và con. Bé sẽ không bận tâm bất cứ điều gì liên quan đến thực phẩm, như một người mẹ cho con bú từ từ bắt đầu trở lại bình thường sau khi sinh.

Tháng thứ hai và thứ ba của cuộc sống

Do đó, người mẹ nuôi dưỡng sức mạnh, tháng thứ hai của cuộc sống vẫn còn. Tại thời điểm này bạn có thể thử để ăn súp trong nước luộc thịt, được đưa vào chế độ ăn uống trái cây tươi và rau quả (giống phi đỏ, bởi vì chúng có thể gây phản ứng dị ứng trong mẩu). Bạn có thể nuông chiều bản thân với một lát bánh mì tươi, bánh ngọt (trong chừng mực). Cũng vào thời điểm này giải quyết mì ống, pho mát nhẹ, kem chua. Bạn có thể thử để ăn bắp cải hầm, hành tây om, rau xanh.

Lưu ý: xem xét bú mẹ quyền lực trong nhiều tháng, nó là giá trị ghi nhớ rằng khoảng ba tháng trong cuộc đời của một người phụ nữ mẩu ta có thể quay trở lại chế độ ăn uống thông thường của họ. Điều đáng ghi nhớ rằng không ai trong số các loài động vật trên thế giới trong thời gian ăn không thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Nhưng trong bản Tuyên Bố này, có một "nhưng". Nó chỉ áp dụng cho những phụ nữ đã luôn dẫn đầu một lối sống lành mạnh và ăn thức ăn lành mạnh.

Thứ tư đến tháng thứ bảy của mẩu cuộc sống

Xét chế độ ăn uống, bú mẹ chế độ ăn uống trong nhiều tháng, tôi phải nói rằng sau ba tháng của một người phụ nữ dần dần có thể thử tất cả mọi thứ với những gì cô đã được sử dụng (hoàn toàn loại bỏ thực phẩm có hại). Vì vậy, vào thời điểm này, bạn có thể đã ăn hành tây tươi, thêm gia vị khác nhau, uống loại trà thảo dược (nhưng nó được khuyến khích không nên lạm dụng chúng, vì chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng).

Thứ bảy - tháng thứ mười hai

Năm đầu tiên của mẹ nuôi dưỡng cuộc sống hoàn toàn có thể quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình. Vì vậy, bạn có thể dần dần giới thiệu như vậy thực phẩm bị cấm trước đây như các loại đậu, trái cây, sô cô la tự nhiên, tỏi, mật ong, thịt lợn và thịt béo khác.

Bảng thực phẩm

Nhận thấy những gì nên được cho con bú mẹ ăn trong nhiều tháng, bảng - có thể cung cấp càng ít đầu ra. Sau khi tất cả, nó sẽ được dễ dàng hơn để di chuyển đối với phụ nữ có thể được đưa vào chế độ ăn uống.

Về sự cần thiết phải ăn kiêng

Dinh dưỡng cho con bú mẹ trong nhiều tháng, bảng - điều này là rõ ràng. Tuy nhiên, cần phải nói rằng, trong một số trường hợp, người phụ nữ vẫn còn tốt nhất để dính vào một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Vì vậy, nó là cần thiết để làm trong các trường hợp sau đây:

• Nếu người mẹ, người cha hoặc đứa trẻ mình bị phản ứng dị ứng với thức ăn.
• Nếu chế độ ăn uống của một người phụ nữ nên hạn chế vì lý do bệnh về đường tiêu hóa từ cô ấy hoặc em bé.

Quy định về chế độ ăn uống chế độ biên soạn cho con bú mẹ

Điều gì cần được các bà mẹ cho con bú dinh dưỡng hợp lý, thực đơn hàng tháng không? Vì vậy, nó có thể nói rất nhiều, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ nhi khoa. Tuy nhiên, mỗi người phụ nữ mình phải biết và cảm thấy rằng cô ấy cần phải ăn, nhưng từ những gì là tốt hơn để từ bỏ, bất chấp khuyến cáo của bác sĩ. Tuy nhiên, có những quy tắc đơn giản làm cho chế độ ăn uống, mà vẫn còn tốt hơn để dính vào:

• thực phẩm mới cần được đưa vào chế độ ăn uống dần. Vì vậy, bạn có thể hiểu được những phản ứng đối với chúng em bé.
• Đó là khuyến cáo các bà mẹ cho con bú để giữ một cuốn nhật ký thực phẩm, nắm giữ lên đến số lượng thời gian và lần đầu tiên sau khi sinh của thực phẩm để ăn. Bạn cũng cần phải đánh giá phản ứng của em bé. Và để cân bằng mẹ dưỡng dinh dưỡng hàng tháng trời, bảng giới thiệu các sản phẩm mới - đây là những gì bạn cần phải làm của riêng bạn. Vì vậy, theo cô, người phụ nữ sẽ biết những gì và khi nào nó sẽ có thể bắt đầu ăn trở lại.
• Đây là lần đầu tiên sau khi sinh một loại thực phẩm mới nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ, tăng dần khối lượng của nó.

Sau sự ra đời của bất kỳ sản phẩm thực phẩm mới (mặc dù không nguy hiểm ở cái nhìn đầu tiên) nó là cần thiết để giám sát chặt chẽ các phản ứng đối với nó, không chỉ trẻ em, mà còn là một người mẹ cho con bú. Cũng nên nhớ rằng sau khi người mẹ ăn một cái gì đó mới, phản ứng của đứa trẻ sẽ xuất hiện trong vòng 12 giờ tới. Vâng, nếu bạn thực sự thực sự muốn điều trị cho mình một cái gì đó bị cấm, nhưng ngon, làm tốt hơn vào buổi sáng. Vì vậy, buổi tối em bé đã được một "thử" và phản ứng sẽ xuất hiện sớm hơn trong đêm (khi người mẹ nên, giống như một đứa trẻ, một phần còn lại tốt).

dị ứng thức ăn

Xét điều dưỡng thực phẩm mẹ trong nhiều tháng, hãy chắc chắn để cho chúng tôi biết những gì là tốt nhất không nên ăn trong giai đoạn này. Do đó, loại thứ nhất của điều cấm kỵ - các loại thực phẩm gây phản ứng dị ứng.

• Med.
• Một số loại hạt.
• quả mọng đỏ và trái cây.
• Citrus.
• Sô cô la.
• sữa bò.
• trứng gà.
• que cua.
• Dưa chua, nước xốt, Mayonnaise, ketchups.
• thịt hun khói, xúc xích, xúc xích.
• Bán thành phẩm.
• Rượu.
• thực phẩm đậu nành.
• Cà chua.
• Trái cây ngoại lai.
• Thực phẩm từ một gói chân không.

thực phẩm gây đau bụng trong bé

Chúng tôi đang cân nhắc thêm một điều dưỡng mẹ dinh dưỡng thực đơn hàng tháng, chế độ ăn uống. Vì vậy, một lần nữa, có một nhóm lớn thứ hai của loại thực phẩm được tốt nhất nên tránh vì chúng có thể gây đầy hơi và đau bụng trong mẩu bụng.

• sữa bò.
• Bắp cải.
• Cây họ đậu.
• Ớt chuông.
• bánh ngọt tươi, bánh mì.
• Dưa chuột.
• Peas.
• Lê.
• Nho.
• Nho khô.
• Soda.

Sản phẩm bổ sung liên quan đến giá trị của họ với

Những gì người khác là quan trọng muốn nói, xem xét một người mẹ cho con bú cung cấp bởi tháng? Bảng các sản phẩm có chứa vitamin nhất định - ở đây trên những gì là cần thiết để ngăn chặn. Xét cho cùng, chúng ta phải nhớ rằng tất cả các thực phẩm phải được củng cố và hữu ích như có thể cho một người phụ nữ và đứa con của mình.

Huyền thoại và sự thật về dinh dưỡng trong quá trình cho con bú

Vì vậy, các bà mẹ cho con bú ăn, bàn ăn đầu vào và thực phẩm tăng cường - đó là tất cả được xem xét. Bây giờ, tôi muốn xua tan một vài huyền thoại phổ biến về ăn trong cho con bú.

Huyền thoại 1. Ăn cần cho hai người. Không cho hai người, nhưng đối với hai người. Người phụ nữ, tất nhiên, là để ăn nhiều hơn, bởi vì nhiều chất dinh dưỡng sẽ đi vào sữa. Nhưng ở đây nó cũng rất có hại cho ăn quá nhiều. Nó là cần thiết phải nhớ rằng điều chủ yếu không phải là số lượng nhưng chất lượng của thực phẩm.

Lời đồn # 2: Nếu bạn ăn một chuyện, đứa trẻ sẽ không có vấn đề. Vì vậy, không thể được, vì thực phẩm phải được thay đổi. Chỉ bằng cách này, các bé có thể nhận được toàn bộ phức tạp của các vitamin và nguyên tố vi lượng.

Huyền thoại 3. phải là sữa bò trong chế độ ăn uống. Nhiều phụ nữ vẫn tin rằng sữa bò có thể gây ra tăng sản xuất sữa mẹ. Những sự thật này không được chứng minh, do đó tuyên bố không thể được coi là hợp lệ. Hơn nữa, các nhà dinh dưỡng hiện đại nói gây dị ứng sữa bò đó.

Huyền thoại 4. đau bụng không thể chiến đấu. Chiến đấu, tất nhiên, không thể, nhưng chúng có thể được điều chỉnh bằng cách sử dụng thực phẩm. Vì vậy, từ chế độ ăn uống để loại trừ đó là có khả năng làm tăng sự hình thành khí trong dạ dày.

Huyền thoại 5. Nó là cần thiết để ăn những gì được yêu cầu của cơ thể. Không chính xác. Nếu cơ thể yêu cầu cà rốt, bạn không thể phủ nhận nó. Nhưng nếu chip hay soda - quy tắc này không hoạt động ở đây.