Làm thế nào để giảm cholesterol mà không cần dùng thuốc và giữ nó ở mức thấp

Cholesterol - hợp chất hữu cơ rất quỷ quyệt. Và sự phản bội của anh thể hiện trong thực tế là cục máu đông được hình thành do độ nhớt cao, giúp ngăn chặn sự lưu thông bình thường của máu. cục cholesterol (hay còn gọi là mảng cholesteric) dạng cục, không có khả năng đi qua các mạch thu hẹp. Điều này dẫn đến sự tắc nghẽn các mạch máu, dẫn đến nhiều loại bệnh. Vì vậy, nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để giảm cholesterol mà không cần dùng thuốc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số cách để giảm cholesterol.

Phương pháp đầu tiên

Thêm dầu cá thức ăn hàng ngày. Điều này phải được thực hiện để đảm bảo rằng tăng cholesterol HDL và giảm LDL-cholesterol. Nó là cần thiết để tăng lượng cá mòi, vì chúng chứa nhiều axit béo.

Phương pháp thứ hai của làm thế nào để giảm cholesterol mà không cần thuốc

Để thực hiện điều này, bạn phải ăn càng nhiều càng tốt của các loại hạt, hạt, quả bơ, như các sản phẩm như vậy chứa phytosterol cây có thể giúp làm cho kiểm soát cholesterol. Để giảm cholesterol toàn phần khoảng 8%, bạn cần phải ăn ít nhất một nửa quả bơ mỗi ngày.

Cách thứ ba làm thế nào để giảm cholesterol mà không cần thuốc

Nên ăn các loại trái cây hoặc quả, chẳng hạn như cranberries, lựu, quả việt quất, nho đỏ, và vân vân. Nếu nhiều lần trong ngày để ăn khoảng 150 gram quả mọng (ví dụ, cranberries, quả việt quất), trong vòng 8 tuần của HDL có thể tăng lên khoảng 5%. Nếu mỗi ngày trong một tháng uống nước ép nam việt quất nguyên chất, nó có thể làm tăng HDL 10%.

Một phương pháp thứ tư như thế nào để giảm cholesterol mà không cần thuốc

Nó là cần thiết để có nhiều mận khô, hạnh nhân và quả hồ trăn. Nhưng nếu bạn không thể mua hạt riêng của họ, đừng ngần ngại thay thế bằng quả óc chó hoặc hạt dẻ. Các loại hạt chứa một lượng lớn các loại dầu, trong đó bao gồm các axit.

Phương pháp thứ năm của làm thế nào để giảm cholesterol mà không cần thuốc

Đây là một tỏi không thể thiếu. Hãy thử trong vòng một tháng mỗi ngày để ăn khoảng 3 tép tỏi, và unbeknownst cho bạn trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy rằng mức độ cholesterol giảm càng nhiều càng 9%. Và nếu bạn muốn đạt được kết quả lớn hơn (giảm từ 10 đến 20%), sau đó mỗi ngày, ăn hai củ cà rốt vừa.

Phương pháp thứ sáu

Làm thế nào để giảm cholesterol cho người hút thuốc? Tất nhiên, nó không phải là dễ dàng như vậy, nhưng một khi bạn ngừng hút thuốc, và sau một thời gian cholesterol giảm 10%. Tốt giúp đỡ bồ công anh Lấy lá, thêm vào món salad và trộn với dầu ô liu.

Cholesterol thấp hơn nữa không? Điều này sẽ giúp bột yến mạch. Rất ít người biết rằng bột yến mạch có cách kỳ diệu của giảm cholesterol trong máu của một người. Nó chứa chất xơ làm giảm mức độ LDL-cholesterol khoảng 3,8%. Nhưng kết quả này chỉ có thể đạt được nếu bạn không được lười biếng và hàng ngày vào mỗi buổi sáng để nấu bữa ăn sáng cháo của riêng bạn. Có thực vật hữu ích khác, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan. Nếu bạn tiêu thụ hàng ngày salad của cây cà chua và đậu, trong tháng một năm rưỡi, mức cholesterol giảm 10%. Nó cũng tốt cho giảm táo cholesterol. quả này là điều cần thiết đối với những người mắc các bệnh khác nhau của hệ thống tim mạch.